Съдържание
„Вярвай, но проверявай“, гласи известната поговорка. Без наше участие всичко определено ще се преобърне: подчинените ще пропуснат важен проект, а съпругът ще забрави да плати сметките за апартамента. Но опитвайки се да следим всичко, ние изразходваме огромно количество енергия и време. Ето 7 стратегии, които да ви помогнат да се отървете от навика за контрол.
„Никога не можеш да знаеш какво те чака зад ъгъла“, казват будистките монаси. Има много неща, които са извън нашия контрол и над които нямаме контрол. Природните явления, бъдещето (както нашето, така и това на цялото човечество), чувствата и действията на другите хора — опитвайки се да ги контролираме, губим време и енергия. Как да спра да го правя?
1. Определете на какво можете да повлияете
Не можете да принудите съпруга да се промени, не можете да предотвратите буря, не можете да контролирате изгрева, чувствата и действията на деца, колеги, познати. Понякога единственото нещо, което изобщо можете да контролирате, са вашите действия и отношението ви към случващото се. И именно с този материал има смисъл да се работи.
2. Пуснете
Светът няма да рухне, ако детето забрави учебника вкъщи, ако съпругът не се обади в управляващата компания. Те се самозабравиха - сами ще се измъкнат, това са техните грижи и няма смисъл да си спомняте тези малки неща. И ако по-късно не завъртите очи с думите: „Знаех си, че ще забравиш“, това ще им даде сила и вяра в себе си.
3. Запитайте се дали пълният контрол помага или пречи
От какво се страхуваш? Какво ще стане, ако „пуснете юздите“? Това наистина ли е твоята грижа? Какви бонуси получавате, опитвайки се да контролирате всичко? Може би ако премахнете конкретна задача от списъка, ще имате повече свободно време. Разбирате ли, че единственото нещо, в което можете да сте сигурни, е, че всички ще умрем някой ден, а останалото е извън нашия контрол?
4. Определете вашата сфера на влияние
Не можете да направите детето по-добър ученик, но можете да му дадете инструментите да стане лидер сред равни. Не можете да принудите хората да се наслаждават на партито, но можете да създадете топла, приветлива атмосфера на партито. За да имате повече влияние, трябва да контролирате своето поведение, действия. Възползвайте се максимално от това. Ако се страхувате, че някой може да направи нещо нередно, изразете страховете си, но само веднъж. Не се опитвайте да влияете на хора, които не искат.
5. Правете разлика между мислене за проблеми и търсене на решения
Непрекъснато възпроизвеждане на вчерашния разговор в главата си и притеснение за катастрофалните резултати от транзакцията е вредно. Но мисленето как да се реши проблем е полезно. Запитайте се какво правите сега - размишлявате или мислите как да поправите ситуацията? Опитайте се да си вземете почивка от тревогите за няколко минути. След това се съсредоточете върху продуктивните мисли.
6. Научете се да се отпускате
Изключвайте телефона си от време на време, не влизайте онлайн, не гледайте телевизия. Представете си, че сте на пустинен остров, където — ето и ето — има всички удобства и необходими продукти. Не чакайте почивка, научете се да отделяте няколко минути за почивка през делничните дни. Прочетете книга, медитирайте, отидете на сауна или козметичен салон, правете ръкоделие, направете си пикник сред природата.
7. Пази се
Хранене здравословно, спортуване редовно, достатъчно сън, правене на това, което обичате, хобита са нещата, които трябва да имате в живота си. Това е нещо, без което няма да можете да продължите напред, да реагирате адекватно на стреса и да видите нови възможности, които вероятно ви чакат зад ъгъла. Няма значение дали преминавате през трудни времена или, обратно, имате „светъл“ период.