Твърде много протеини са толкова вредни за организма, колкото и недостигът им. На какво основание може да се подозира, че протеинът трябва да бъде намален във вашата ежедневна диета?
Жажда
Излишъкът от протеини в диетата създава натоварване на бъбреците. За тяхната упорита работа се изисква допълнителна влага. Неконтролируемата жажда е ясен индикатор, че протеинът попада твърде много в организма.
Храносмилателни проблеми
При излишък от протеин храносмилателната система започва да работи в авариен режим. Голямо количество протеин не оставя място на мъжа за диетични фибри и въглехидрати. Чревната флора страда, тялото губи пребиотици за нейното нормализиране. Има такива неприятни симптоми като диария, запек, подуване на корема, чревни колики. Не забравяйте да добавите към диетата си зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.
лошо настроение
Диетата с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати влияе на настроението и здравето. Такава дълга диета може да се появи раздразнителност, тревожност, умора и депресия. Протеинът засяга чревната функция, а липсата на въглехидрати влияе върху производството на хормона серотонин - това не е достатъчно. Зърнените храни и плодовете за закуска ще ви помогнат да поправите ситуацията.
Качване на тегло
Голямо количество протеин трябва да повлияе на намаляването на наднорменото тегло. Но като недостатък изобилието от протеини води само до наддаване на тегло. За ефективно отслабване в диетата на човека трябва да съдържа въглехидрати.
Дъх
При недостиг на въглехидрати протича процесът на кетоза. Тялото изразходва твърде много енергия за преработка на протеини, които той взема от резервите на въглехидрати в организма. Това състояние е опасно за хора с анамнеза за такива заболявания, като диабет.
Хормонална недостатъчност
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и излишъкът от протеини влияят върху метаболизма, има остри изгарящи мастни резерви и в резултат хормонални смущения и липса на менструация при жените. За жените нивото на мазнините трябва да достигне определено ниво, за да поддържа хормоните, за да изпълни репродуктивната функция.
Повече за допълнителните протеини в диетата гледайте във видеото по-долу:
