Съвет №1: изберете типа тренировка, който харесвате
На първо място, трябва да изберете вида и формата на обучение, които ви подхождат. Някои хора обичат да тренират във фитнес залата, докато някои предпочитат сутрешното бягане с играч в ушите. Правейки това, което харесвате, автоматично ще увеличите ефективността на вашите класове.
Съвет № 2: намерете съмишленици
Ако нямате достатъчно сила на волята си, поканете приятели или членове на семейството да се присъединят към вас. Първо, съвместните спортни дейности ще повишат вашата отговорност, тъй като отмяната на тренировки или пристигането със закъснение ще подведе партньора ви. Второ, спортуването ще бъде допълнителна възможност за вас да прекарате време с близките си.
Съвет № 3: Придържайте се към тренировъчния си режим
Изградете дневния си график, така че вашите тренировки да се провеждат по едно и също време. В този случай можете да изберете по всяко време на деня. Някои хора обичат да стават рано и да правят сутрешни упражнения, докато на други им е по -лесно да се отбият след работа във фитнеса. Постепенно тялото ви ще свикне с този режим, а тренировките ще станат още по -ефективни.
Съвет № 3: Имайте положително отношение
Един от ключовите фактори, влияещи върху мотивацията, е доброто настроение. Позитивният човек е по -лесно да предприеме действия. Затова се опитайте да се усмихвате и да се смеете повече. По време на смях човешкото тяло произвежда „хормони на щастието“ - ендорфини, които блокират потока от сигнали за болка към мозъка, предизвикват чувство на удоволствие, а понякога и еуфория. Дори да изстискате фалшива усмивка, механизмът все още работи и се чувствате много по -добре.
Между другото, според статистиката, възрастните се смеят десет пъти по -малко от децата. Като възрастни ние крием усмивката си, защото се страхуваме да изглеждаме лекомислени и повърхностни. А понякога прекомерното натоварване и семейните неприятности не ни оставят време да се посмеем на успешните шеги на колеги или да се усмихнем на отражението си в огледалото. Понякога обаче на жените се налага да сдържат смеха си по физиологични причини.