Съдържание
Отслабване до 20 кг за 2 месеца.
Средното дневно съдържание на калории е 1050 Kcal.
Днес има много начини да трансформирате фигура. Почти всички от тях предполагат хранителни ограничения, които не са лесни за тези, които искат да отслабнат. Отличителна черта на диетата с ябълков оцет е, че можете да ядете всичко, но трябва да разреждате ежедневната си диета с оцет.
Диетични изисквания за ябълков оцет
Основната точка на тази, като цяло, неусложнена диета е необходимостта да се разреждат 2 чаени лъжички ябълков оцет във вода и да се приемат два пъти на ден след хранене (сутрин и вечер). Ако наистина има много наднормено тегло, и още повече при изразено затлъстяване, се препоръчва да се извършва горепосочената манипулация 3 или 4 пъти на ден.
Ако диетата се понася добре от вас, тя няма ясни интервали от време. Можете да седнете на него, колкото искате. Както отбелязват хората, които са изпитали оцетния метод върху себе си, забележим резултат се появява след 2-3 месеца, а значителен след една и половина до две години. Разбира се, всичко зависи от количеството наднормено тегло и от това дали ще промените хранителните си навици по някакъв начин. Разбира се, ако успеете да коригирате диетата в посока на правилното хранене (което диетолозите и лекарите настоятелно препоръчват да направите), тогава ефектът от диетата ще се появи много по-рано. Опитайте се да ядете частично, не преяждайте. Изобщо не е необходимо да се отказвате от любимия си вкусен вкус. Но да замените поне част от него с по-полезни и в същото време по-малко мазни и нискокалорични храни, ще бъде много полезно.
По-долу в менюто можете да намерите пример за седмична диета, на базата на която се препоръчва да се разработи по-нататъшен план за хранене. Много е желателно в диетата да има място за плодове и зеленчуци (предимно без нишесте), сезонни плодове, нискомаслени млечни и кисело млечни продукти, постни сортове риба и месо, както и сложни въглехидрати (по-специално , различни зърнени храни). Особено внимание трябва да се обърне на напитките. Например, ще можете да намалите значително калоричното съдържание на ежедневната си диета, като започнете да консумирате любимото си кафе или чай без захар.
Диетата с ябълков оцет някога е разработена от д-р Джарвис, който доказа, че с помощта на оцет можете да отслабнете. По-късно, в хода на проучване, проведено от учени, участниците в експеримента бяха помолени да консумират оцет на закуска. Беше забелязано, че тези хора са наблюдавани да неутрализират скоковете в кръвната захар и по-бързо чувство на ситост.
Можете да си купите готов ябълков оцет, или да го направите сами. Как може да се направи това? Изплакнете обилно ябълките, отстранете повредените частици и настържете плодовете на едро ренде. Сега получената плодова каша трябва да се постави в стъклен съд и да се излее с преварена вода, като се спазват приблизителните пропорции - 1 литър течност на 800 г настъргани ябълки. В литър вода трябва да разбъркате 100 г мед или захар (приоритет е първият вариант), както и мая (10 г) или ръжен хляб (20 г). Това ще помогне на продукта да ферментира и да се готви по-бързо. Сега тази маса трябва да се влива. Първите 10 дни трябва да се държи отворена при температура около 20-30 градуса. Разбърквайте кашата два или три пъти на ден с дървена лъжица. След това съдържанието трябва да се постави в тензух и да се изцеди добре. Изсипете сока, филтриран през марля, в стъклен съд или в буркан. След това контейнерът с течността трябва да се увие с марля и да се отрови в топлина, в която да живее поне 40 дни (или по-добре, по-дълго). Само тогава процесът на ферментация ще приключи и оцетът ще бъде готов за консумация. Както можете да видите, приготвянето на тази напитка у дома изобщо не е бърз процес. Направете го сами или купете продукта в готов вид - изборът е ваш.
Пример за седмична диета с ябълков оцет
Понеделник
Закуска: мюсли (за предпочитане без захар), подправено с домашно кисело мляко; ябълка; Чаено кафе.
Закуска: нискомаслено извара с няколко сушени плода и шепа ядки.
Обяд: порция зеленчукова супа без пържене; 1-2 печени картофа; зеленчукова салата, поръсена с растително масло; прясно изцеден ябълков сок.
Следобедна закуска: няколко бисквити и салата от ябълки и круши.
Вечеря: варено или печено пилешко филе; няколко супени лъжици винегрет; чай.
Вторник
Закуска: елда; салата от краставици и домати с растително масло и лимонов сок; Чаено кафе.
Снек: ябълка и чаша натурално кисело мляко без добавки.
Обяд: оризова супа, сварена в зеленчуков бульон; печена постна риба и няколко супени лъжици винегрет; чаша портокалов или друг цитрусов сок.
Следобедна закуска: какао; пълнозърнест тост с аромат на малко количество нискомаслена извара или парче твърдо сирене.
Вечеря: зеленчукова яхния; парче постна шунка или печено постно месо; чай.
Сряда
Закуска: овесени ядки с чаена лъжичка натурален мед или сладко; печена ябълка; Чаено кафе.
Снек: пълнозърнести препечени филийки или бисквити; чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: купа рибена чорба без картофи; парче варено или печено телешко месо; няколко пресни краставици; пресни ябълка и морков.
Следобедна закуска: нискомаслена извара и чаша кисело мляко или кефир.
Вечеря: кафяв ориз; парче печено пилешко филе; салата от краставици и домати с растително масло и дресинг от лимонов сок; чай.
Четвъртък
Закуска: омлет от 2 яйца; препечен хляб или ръжен хляб; Чаено кафе.
Снек: банан; кефир (стъклен).
Обяд: зеленчукова супа, приготвена в пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини; риба на скара; домат; компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: извара с чаена лъжичка заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини с добавяне на няколко сушени плода.
Вечеря: печено телешко със зеленчуци; чай.
Петък
Закуска: оризова каша в компанията на сушени плодове; чай или кафе.
Снек: няколко бисквити и чаша ябълков сок.
Обяд: купа с вегетариански борш; няколко супени лъжици елда и парен пилешки котлет.
Следобедна закуска: салата от ябълки и портокали, подправена с кефир или кисело мляко.
Вечеря: варено говеждо и зеле-краставица салата с няколко капки растително масло; чай.
Събота
Закуска: гювеч с извара, в който можете да добавите няколко парченца плодове и малко мед; чай или кафе.
Снек: банан или круша и чаша празно кисело мляко.
Обяд: купа супа от елда; няколко супени лъжици картофено пюре (за предпочитане без добавяне на масло); рибен котлет на пара и чаша компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: чаша кефир и шепа ядки или сушени плодове.
Вечеря: запечено говеждо и зеленчуково яхния; чай.
Неделя
Закуска: овесени ядки с малък банан; чай или кафе.
Закуска: чаша кисело мляко и няколко бисквити или друго любимо лакомство с тегло до 50 g.
Обяд: порция зелева супа, приготвена в месен бульон с ниско съдържание на мазнини; парче варено пиле с печен патладжан; чай или кафе.
Следобедна закуска: нискомаслена извара с резенчета круша и ябълка.
Вечеря: омлет от две пилешки яйца, на пара или в сух тиган; салата, която включва краставица, домат, чушка и билки; чай.
Противопоказания
- Невъзможно е да се придържате към диета, използваща ябълков оцет за хора, които страдат от заболявания, свързани с функционирането на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва), или имат повишена стомашна киселинност.
- Противно на много други диети, тази техника обикновено е разрешена за кърмене и бременност.
- Освен това ябълковият оцет перфектно предотвратява толкова честото появяване при това състояние като киселини в стомаха, а също така устоява на пристъпите на гадене. Но все пак си струва да се консултирате с Вашия лекар.
- Не търсете помощ от оцетната диета за деца, хора с цироза на черния дроб, уролитиаза, хепатит, бъбречна дисфункция или други сериозни здравословни проблеми.
- Разбира се, не трябва да отслабвате по този начин и с индивидуална непоносимост към използвания в техниката продукт.
Предимства на ябълковата оцетна диета
- Диетата с ябълков оцет несъмнено ще ви зарадва, като не се налага да се сбогувате с любимата си храна.
- Диетата може да се коригира според вашите вкусови предпочитания и да се разработи самостоятелно, давайки воля на въображението ви и не се лишавайки от любимите си сладкиши. Просто си струва да ядете, например, не цял шоколад, а няколко негови филийки.
- Между другото, ябълковият оцет е чудесно средство за потискане на апетита и укротява желанието за захар. Така че не би трябвало да има осезаеми проблеми за хората със сладки зъби.
- Освен това, нека обърнем внимание директно на полезните свойства на тази прекрасна добавка. Оцетът помага за нормализиране на храносмилането и регулиране на метаболизма, е отлично противовъзпалително и противогъбично средство и намалява броя на патогените в стомашно-чревния тракт. Също така много хора, след като въведоха ябълков оцет в диетата си, забелязаха, че състоянието на кожата им се подобри. Тя е придобила по-свеж и здрав вид, броят на стриите е намалял, а целулитните прояви са намалели. Между другото, за тази цел оцетът може да се използва не само вътрешно, но и външно (например чрез триене на проблемни зони). Също така ябълковият оцет предотвратява косопада и подобрява състоянието на косата.
- Съдържащ огромно количество полезни компоненти (желязо, калий, магнезий, натрий, калций), оцетът има благоприятен ефект върху човешкото тяло и външния вид.
- Също така предимствата на оцетната диета включват наличността и евтиността на основния й продукт.
- Рискът теглото да се върне след диетата е минимален.
Недостатъци на диетата с ябълков оцет
- Тези, които искат да постигнат бързи резултати при отслабване, може да бъдат объркани от продължителността на техниката с оцет. В действителност, без значителни хранителни корекции, значими резултати няма да бъдат забележими със светкавична скорост.
- Тъй като ябълковият оцет (както и други видове) съдържа киселина, консумацията му може да навреди на зъбния емайл. За да избегнете този проблем, препоръчително е да го изпиете през сламка или да изплакнете обилно устата след употреба. Още по-добре, за да сведете до минимум риска от увреждане на емайла на зъбите, направете и двете.
Повторна диета
Ако имате нужда и се чувствате добре, можете да приложите отново диета с ябълков оцет по всяко време, когато пожелаете.