Балетна тренировка Елегантна техника: стройно тяло и дребничка

Елегантна програма за техника, създадена специално за тези, които искат да строят стройно, грациозно и тонизирано тяло. Балетната поредица от упражнения, създадена от професионални танцьори с дългогодишен опит в спорта във Виктория и Флик.

Историята на създаването на Sleek Technique

Виктория Мар и Флик Суон (Victoria Marr and Flik Swan) – приятелка с дълбоко детство професионална английска танцьорка и спонсорира фантастична програма Sleek Technique. Създавайки тази серия от класове, те дори не можеха да си представят, че техните видеоклиповете ще имат успех. Това не е изненадващо, тренировката Sleek Technique е много достъпна, ефективна и на практика не изисква допълнително оборудване. Виктория и флик, използвайки балетна техника, така че можете да получите дълга чиста мускулатура без мазнини.

Приятелството и Виктория започват на 11 -годишна възраст, когато започват работа в едно от най -добрите английски балетни училища. Те намериха общ език не само за Обща танцова зависимост, но и поради някои черти, които ги обединяват – иронично чувство за хумор и неудържима хъс за живота.

Заедно с приятелството започнаха да се развиват кариера в изкуството. След дипломирането си Виктория се присъединява към известната танцова компания Birmingham Royal Ballet, където става първият солист на турнета по света. Флик получи ролята в мюзикъла „A Chorus line“ на Бродуей, а по-късно продължи кариерата си в Уест Енд, като говори в групи от най-известните хореографи и режисьори.

Виктория Мар и Флик Суон са посветили почти 20 години на спортна и танцова кариера. Такава рамка им помага да създадат наистина ефективно и достъпно обучение, така че можете да намерите страхотна фигура.

Характеристики и предимства на тренировките Sleek Technique

Момичетата са уверени, че дори и да не сте се занимавали с балет и танци, ще научите програмата им. В тренировките си използват оборудване от школата по танци, което ще ви позволи да тонизирате и заздравите всички мускулни групи. В допълнение, класната стая е силен фокус върху създаването добра стойка и развитие на грациозна походка. Виктория и Флик да видят, че техните подопечни променят не само фигурата, но и да се научат да седят, да стоят и да се движат.

Допълнително предимство, което притежава елегантната техника на програмата, е предотвратяване на наранявания, намаляване на болките в гърба, напрежението в раменете и гърдите, премахване на умората и тежестта в краката. Освен това се обръща специално внимание на разтягането на мускулите и гъвкавостта на ставите.

Отзиви за програмата Балетно тяло с болест на Лия от нашите читатели Елена

Виктория и Флик предлагат работа върху всички мускулни групи, като използват подходяща последователност от упражнения, които следвате правилната техника и получавате максимална полза от всяко упражнение. Заедно с маратонки Sleek Technique ще създадете стройно, тонизирано тяло с дълги красиви мускули.

За часовете не се нуждаете от оборудване освен стол или друга мебел, която ще замените с машината за танци. Освен това в много видеоклипове дори не е необходима машина. За да забележите положителни промени, треньорите препоръчват практикуването на програмата 3-4 пъти седмично по 30-60 минути. Също така не забравяйте за здравословното и балансирано хранене, благодарение на което ще подхраните тялото си с необходимата енергия за упражнения.

Тренировка от Sleek Technique

Предлагаме ви кратък преглед на 20 балетни тренировки от Sleek Technique. Те могат да бъдат разделени на няколко групи.

Тренировка за цялото тяло:

• топкаt Boot Camp (33 минути): включва упражнения за бедрата, седалището, корема, ръцете, кардио упражнения и стречинг с качествено (стол).
• Тренировка за тренировъчен лагер потната Бети (42 минути): цялостна тренировка за всички проблемни зони (без оборудване).
• Напрегнато и тон (14 минути): лека тонизираща тренировка (без оборудване).
• Кардио балетен взрив (20 минути): кардио тренировка с ниско въздействие (без оборудване).
• Класическо кардио въведение (15 минути): кардио за начинаещи (без инвентар).
• Класическо кардио 2 (19 минути): кардио за начинаещи (без инвентар).

Тренировка за бедрата и задните части:

• Елегантният Barre Technic (14 минути): Бари комплекс за бедра и дупе (стол).
• лъскав Баре намлява Изгаряне (27 минути): тренировка за изгаряне на мазнини в Barre (стол).
• Тренировка с техника Barre (25 минути): Барна упражнение за бедра и дупе (стол).
• съвършен професионалист крака (30 минути): обучение на базата на танцови движения (без оборудване).
• Бебе лъскав Техника Баре Упражнявам се (14 минути): Упражнение Barna за бременни с акцент върху мускулите на бедрата и седалището (стол).

Упражнения за корем:

• Adage Core (30 минути): непрекъснато обучение за Кора, първата половина е на пода, другата половина стои (без инвентар).
• Dancer Rafined Abs (15 минути): упражнение за корем, част от упражнението се изпълнява в изправено положение, част на пода (без инвентар).
• танцьор изтънчен Коремни мускули (20 минути): друга тренировка от същия вид, но с различен избор от упражнения (без оборудване).
• танцьор изтънчен Cardio Коремни мускули (20 минути): танцова тренировка с акцент върху коремните мускули, направена изцяло в изправено положение (без инвентар).
• потен Бети балет Boot Camp Отново Упражнявам се (41 мин): балетна кардио тренировка, фокусирана върху коремните мускули и кората.

Други:

• Маратонки за гръб и ръце (16 минути): за гърба и ръцете (без инвентар).
• Чист Опъвам (17 минути): разтягане за цялото тяло (без оборудване).
• Шнур Опъвам (30 минути): разтягане и няколко упражнения за краката (стол).

Комплект кутии за балетно тяло от серия

• лъскав балет Boot Camp (77 минути): включва три 20-минутни кардио тренировки, които могат да се изпълняват последователно или отделно една от друга.
• лъскав Баре Техника (77 минути): включва три 20-минутни тонизиращи тренировки, които ще ви помогнат да създадете красиви мускули на тялото.
• Елегантна цялостна балетна скулптура (70 минути): включва пет 10-минутни сегмента за всички проблемни зони (крака, бедра, седалище, стомах, ръце).

Ако харесвате балетна тренировка, опитайте програма Sleek Technique за създаване постно и тонизирано тяло на балерина. Програмите на Victoria и Flik ще ви помогнат да намалите теглото, да удължите и укрепите мускулите и да придобиете фантастично привлекателна фигура.

Вижте също: 19 балетни кардио тренировки от Suzanne Bowen за изгаряне на мазнини.