Забавно е!
След като прочетете тази статия, ще погледнете на бананите по много различен начин. Бананите съдържат естествени захари: захароза, фруктоза и глюкоза, както и фибри. Бананите осигуряват мигновен, продължителен и значителен тласък на енергия.
Проучванията доказват, че два банана осигуряват достатъчно енергия за интензивна 90-минутна тренировка. Нищо чудно, че бананите са много популярни сред спортистите от световна класа.
Но енергията не е единствената полза от бананите. Те също така помагат да се отървете или предотвратите много заболявания, което ги прави абсолютно незаменими в ежедневната ни диета.
депресия: Според скорошно проучване на MIND сред хора, страдащи от депресия, много хора се чувстват по-добре след като ядат банан. Това е така, защото бананите съдържат триптофан, протеин, който в тялото се превръща в серотонин, който релаксира, повишава настроението и ви кара да се чувствате щастливи.
ПМС: забравете хапчетата, изяжте банан. Витамин В6 регулира нивата на кръвната захар, което влияе на настроението.
Анемия: богатите на желязо банани стимулират производството на хемоглобин в кръвта, което помага при анемия.
налягане: Този уникален тропически плод е много богат на калий, но с ниско съдържание на соли, което го прави идеално средство за високо кръвно налягане. До такава степен, че Американската администрация по храните и лекарствата позволи на производителите на банани официално да декларират способността на плода да намалява риска от хипертония и инсулт.
Интелектуална сила: 200 ученици в Twickenham School в Мидълсекс, Англия, ядат банани за закуска, обяд и ваканция през цялата година, за да стимулират мозъчната сила. Проучванията показват, че богатият на калий плод насърчава ученето, като прави учениците по-внимателни.
Запек: бананите са богати на фибри, така че консумацията им може да помогне за възстановяване на нормалната функция на червата, помагайки за разрешаване на проблема без лаксативи.
махмурлук: Един от най-бързите начини да се отървете от махмурлука е бананов млечен шейк с мед. Бананът успокоява стомаха, в комбинация с мед повишава нивата на кръвната захар, докато млякото успокоява и рехидратира тялото. Киселини: Бананите съдържат естествени антиациди, така че ако имате киселини, можете да ядете банани, за да ги намалите.
токсикоза: Похапването на банани между храненията поддържа нивата на кръвната захар и помага да се избегне сутрешното гадене. Ухапвания от комари: Преди да използвате крем против ухапвания, опитайте да натъркате мястото на ухапване с вътрешната страна на бананова кора. За много хора това помага да се избегне подуване и раздразнение.
нерви: бананите са богати на витамин В, който помага за успокояване на нервната система. Страдате от наднормено тегло? Изследване на Института по психология в Австрия установи, че стресът на работното място предизвиква желание да „ядете стрес“, например шоколад или чипс. В проучване на 5000 болнични пациенти изследователите установиха, че най-затлъстелите хора изпитват най-голям стрес на работното място. Докладът заключава, че за да избегнем преяждането поради стрес, трябва постоянно да поддържаме нивата на кръвната си захар, като похапваме богата на въглехидрати храна на всеки два часа.
язва: Бананът се използва в диети при чревни разстройства поради меката си текстура и еднородност. Това е единственият суров плод, който може да се яде без последствия при хронично заболяване. Бананите неутрализират киселинността и дразненето, като покриват стомашната лигавица.
Контрол на температурата: В много култури бананите се смятат за „охлаждащ“ плод, който понижава физическата и емоционалната температура на бременните жени. В Тайланд например бременните ядат банани, за да се роди бебето им с нормална температура.
Сезонно афективно разстройство (SAD): бананите помагат при САР, защото съдържат триптофан, който действа като естествен антидепресант.
Пушене и употреба на тютюн: Бананите могат да помогнат и на хора, решили да спрат да пушат. Витамините B6 и B12, както и калият и магнезият, помагат на тялото да се възстанови от никотиновата абстиненция.
стрес: Калият е основен минерал, който помага за нормализиране на сърдечния ритъм, доставя кислород на мозъка и регулира водния баланс на тялото. Когато сме стресирани, нашият метаболизъм се ускорява, намалявайки нивата на калий. Може да се напълни с хапване на банан.
Удар: Според проучване на New England Journal of Medicine, редовната консумация на банани намалява риска от фатален инсулт с цели 40%!
брадавици: Привържениците на традиционната медицина казват: за да се отървете от брадавицата, трябва да вземете парче бананова кора и да я прикрепите към брадавицата с жълтата страна навън и след това да я фиксирате с лейкопласт.
Оказва се, че бананът наистина помага при много заболявания. В сравнение с една ябълка, бананът има 4 пъти повече протеини, 2 пъти повече въглехидрати, 3 пъти повече фосфор, 5 пъти повече витамин А и желязо и два пъти повече други витамини и минерали.
Бананите са богати на калий и имат отлична хранителна стойност. Изглежда, че е време да променим известната фраза за ябълката на „Който яде банан на ден, този доктор не става!“
Бананите са страхотни!