BBX Hardcore е програма за домашни упражнения от Санта Барбанти, която е предназначена да получи тънко, тонизирано и силно тяло. Комплексът е проектиран за 90 дни и включва класове за издръжливост, изгаряне на мазнини и мускулна сила.
Описание на програмата BBX Hardcore
Комплексът BBX Hardcore е насочен не само към подобряване на качеството на тялото, но и към развитие на ловкост, баланс, издръжливост и функционални тренировки. Очаквате упражнения от аеробни, плиометрични, смесени бойни изкуства, както и качество на упражненията за развитие на мускулен корсет. За класовете няма да е необходимо допълнително оборудване, ние тренираме всички загуба на тегло
Създателят на BBX Hardcore тренировки е бивш спортист Барбанти Деде (Деде Барбанти), която след раждането на третото й дете започва да тежи повече от 90 кг. Тя е разработила собствена система от упражнения, която й е помогнала да се отърве от 30 кг за по-малко от 7 месеца. Сега дядото е в отлична форма и изключителните му резултати вдъхновяват мнозина за редовна фитнес форма.
Включена е програмата BBX Hardcore 9 тренировъчни сесии от три нива на трудност:
- Hardcore (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Интервални тренировки, редуващи се кардио тренировки и упражнения за кората. Видеото продължава 60-65 минути.
- Изгаряне (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Кардио тренировка, изградена върху елементи от смесени бойни изкуства, аеробика и плиометрия. Видеото продължава 30 минути.
- Body (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Класовете са фокусирани върху мускулния тонус на тялото и развиват сила, гъвкавост и стабилност. Видеото продължава 30 минути.
Календар на часовете BBX Hardcore включва три фази на сложност. През първия месец ще тренирате във видеото Level 1, през втория месец - на Level 2, през третия месец - в Level 3, тогава ще напредвате ежемесечно. Изготвен календар за обучение можете да видите тук. Ако не планирате да се включите в изчерпателна програма, можете да заснемете отделни видеоклипове на BBX Hardcore и да ги допълвате към основната си тренировка.
За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване, освен постелка на пода. Всички упражнения, предлагани от Санта Барбанти, бягат с тежестта на собственото си тяло. Програмата е предназначена за студенти от средно ниво. Обучение на BBX Hardcore умерено натоварване, следователно подходящо за широк кръг студенти.
Плюсовете и минусите на BBX Hardcore
Плюсове:
1. Дядо Барбанти предлага ефективни упражнения за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите на цялото тяло и избавяне от проблемните зони.
2. Комплексът е проектиран за 90 дни с готов календар на заниманията.
3. В BBX Hardcore означава 3 нива на трудност, които ще ви позволят да напредвате всеки месец.
4. Треньорът предлага проста хореография на упражнения, въпреки включването на отделни елементи от бойните изкуства.
5. вие няма да има нужда от допълнително оборудване, само собственото си телесно тегло.
6. Обръща се достатъчно внимание на упражнения за мускулите, които ще ви помогнат да стегнете стомаха и да сведете до минимум риска от болки в гърба.
7. Програмата има и плиометрични упражнения за изгаряне на мазнини в долната част на тялото.
8. Програмата е доста умерена по сложност, така че ще бъде достъпен за широк кръг от ангажирани хора.
Минуси:
1. Слаб правене на видеоклипа: без музика, без таймер и друга допълнителна информация.
2. За 90-дневната програма няма достатъчно разнообразие, само 3 упражнения за 1 месец занимания.
3. Имотът не е подходящ за начинаещи и опитът в тренировка може да изглежда недостатъчен за натоварването.
Въпреки недостатъците, тренировките с дядо му Барбанти можете да включите във вашия фитнес план. Особено като тази програма за тези, които харесват упражнения за мускулен корсет. Започнете да отслабвате и подобрявайте формите си със сложен BBX Hardcore!
Вижте също: Безмилостен Стив Урия: 20 тренировки за изгаряне на мазнини.