Съдържание
Комплексното 3-седмично йога отстъпление от Beachbody е истински пробив в домашните уроци по йога. Програмата получи положителни отзиви от начинаещи и от онези, които преди бяха безразлични към тази фитнес насока. Между основните предимства на видео данни бележка: приятен и поканен за своите треньори, инструкции стъпка по стъпка, удобен дизайн, удобно темпо и постепенно увеличаване на нивото на трудност.
Треньори 3-седмичен йога ритрийт стават йога инструктори с дългогодишен опит: Витас, Алис, Тед и вяра. Представяме на вашето внимание селекция от нови ефективни йога сесии от тези треньори, които са разработени съвместно с Beachbody и биха били чудесно допълнение към вашите програми. Йога студио на Beachbody е качествена тренировка от 10 до 60 минути, при която всеки видеоклип изпълнява специфичната си задача.
Класове видео Yoga Studio, може да са ви необходими йога блокове за изпълнение на определени асани (може да бъде заменен с книги) и каишка за разтягане (можете да замените с кърпа). Също така е желателно да имате подложка за йога или друго покритие на пода.
Йога от художника (Витас Баскаускас)
1. Йога Абс (10 минути). Кратка тренировка за коремните мускули и Кора, Vitas предлага упражнения за гърба и ремъка в позиция.
2. Йога при болки в кръста (10 минути). Тази тиха практика ще ви помогне да се отървете от болката в долната част на гърба и да отпуснете тялото си.
3. Якост на ядрото (30 минути). Обучението включва цялостно проучване на цялата мускулна система по различни начини.
4. Пот и Детокс (45 минути). Тази динамична практика ще принуди да използвате всички мускули в тялото си и дори да участвате в пулса.
5. Силен, но опростен поток (60 минути). С това видео за йога ще работите за подобряване на силата и гъвкавостта, развитие на сърдечно-съдовата система и укрепване на основните мускули.
Йога от Алис (Елис Джоан)
1. Кардио изгаряне (10 минути). Кратка практика, предназначена да увеличи сърдечната честота и изгарянето на мазнини чрез енергична последователност на йога.
2. Блажен поток на мощността (10 минути). Постигнете баланс и сила с този 10-минутен клас, който се състои от разнообразни асани за подобряване на вашата физическа форма.
3. Вземете центрирано (30 минути). Концентрирането върху развитието на основните мускули с избрани асани е ефективно от Алиса, благодарение на което стягате корема и укрепвате мускулния корсет.
4. Вземете добре закръглени (30 минути). Тази йога практика е насочена към най-популярната област на тялото - седалището. Благодарение на това половинчасово видео ще направите дупето си тонизирано и еластично.
5. Горна скулптура и основен поток (45 минути). Тази силова йога ще ви помогне да развиете силен раменен пояс и да укрепите мускулите на ръцете, гърба и корема.
Йога от Тед (Тед Макдоналд)
1. Запалителна сърцевина преди тренировка (10 минути). Загрейте и подгответе тялото (особено основните мускули) за натоварване, като изпълните това кратко видео преди тренировка.
2. Разтягане след презареждане след тренировка (10 минути). Направете това кратко видео след тежка тренировка за отпускане и разтягане на мускулите.
3. Ин йога (25 минути). Бавната релаксираща практика на Ин йога се състои в задържане на пози, които засягат долната част на тялото: бедра, седалище и кръст.
4. Възстановяване на мускулите (30 минути). Използвайте този половин час на живо след тренировка, за да помогнете на мускулите да се възстановят и отпуснат.
Йога на вярата (ловец на вяра)
1. Освободете напрежението (10 минути). Успокояващи практики за облекчаване на напрежението в долната част на гърба и бедрата само за 10 минути.
2. Разтягане след кардио (10 минути). Вземете добро разтягане на всички основни мускулни групи с това кратко видео, което е идеално за бягане след кардио тренировка.
3. Поток на цялото тяло (20 минути). Тази практика на цялото тяло, която укрепва и разтяга мускулите на краката, ръцете, гърба и има положителен ефект върху гръбначния стълб.
4. Излъчване и блясък (30 минути). Динамична йога практика за развитие на сила, подобряване на гъвкавостта, разкриване на раменните стави и гръдния кош.
5. Хип Отварящ поток (50 минути). Съсредоточете се върху отварянето на бедрата с тази ефективна практика на вярата.
Таблица, в която са изброени тренировките Beachbody Yoga Studio
Ето полезна таблица на уебсайта на Beachbody, която посочва нивото на трудност на класовете и вида на товара. Той не е представен в четирите най-нови видеоклипа от студиото по йога, но по-голямата част от обучението, което ще намерите тук:
| Име на тренировка | Coach | Нивото на трудност | Време | Класове тип |
| Йога при болки в кръста | Витас | 1 | 10 мин. | Опъвам |
| Якост на ядрото | Витас | 2 | 25 мин. | Ядро |
| Вземете добре закръглени | Elise | 2 | 30 мин. | Поток / сила |
| Блажен поток на мощността | Elise | 2 | 10 мин. | Състояние на Поток |
| Запалителна сърцевина преди тренировка | Пластя | 2 | 10 мин. | Ядро |
| Възстановяване на мускулите | Пластя | 2 | 30 мин. | Състояние на Поток |
| Разтягане след кардио | Вяра | 1 | 10 мин. | Опъвам |
| Излъчване и блясък | Вяра | 1 | 30 мин. | Състояние на Поток |
| Освободете напрежението | Вяра | 1 | 10 мин. | сила |
| Пот и Детокс | Витас | 2 | 45 мин. | Състояние на Поток |
| Йога Абс | Витас | 2 | 10 мин. | Ядро |
| Вземете центрирано | Elise | 2 | 30 мин. | Ядро |
| Кардио изгаряне | Elise | 2 | 10 мин. | Състояние на Поток |
| Изтегляне след тренировка | Пластя | 2 | 10 мин. | сила |
| Ин йога | Пластя | 1 | 30 мин. | Баланс / разтягане |
| Поток на цялото тяло | Вяра | 1 | 20 мин. | Състояние на Поток |
Редовните йога сесии с треньори Beachbody ще ви помогнат да подобрите разтягането и гъвкавостта, да се отървете от проблемите на опорно-двигателния апарат, да укрепите коремните мускули и мускулната система, да работите върху бедрата и задните части, да разкриете раменете и гърдите за освобождаване на напрежението в цялото тяло. Вземете отделен календар или включете видео във вашия фитнес план.
Вижте също: Йога програми от групата на треньорите The Yoga Collective.