Тежести за лежанка от Арнолд Шварценегер

Преса на тежестта на Арнолд Шварценегер - упражнения за техника:

1. Вземете гира в ръка и я вдигнете до нивото на раменете.
2. Дланта трябва да е лице в лице, свити в лакътя ръце.
3. Завъртете дъмбела на 180 градуса, бавно го повдигнете над себе си и задръжте в горната позиция за 1-2 секунди.
4. Основната дейност е въртенето на тежестите - това ви позволява по-добре да изработите делтата.