Всеки знае факта, че периодичното гладуване е полезно за тялото. Нашите предци са били силни, въпреки че не винаги са имали шанс за обилна храна. Съвременните хора ядат предварително, без да дават възможност на глада да се разкрие.
През последните години широко се разпространи еднодневното гладуване. Тяхната ефективност е по-ниска в сравнение с дългосрочните диети, но с правилния подход резултатът дори от един ден в седмицата ще има забележим ефект. За да направите това, подобни подходи трябва да бъдат редовни.
Кода Мицуо, учен, известен със своите разработки в областта на храненето, го формулира по следния начин: „Ако започнете да отказвате храна всяка седмица за един ден и методично се върнете към обичайната си диета, ще постигнете ефекта на дългосрочна диета.“ Той не е единственият поддръжник на този подход.
Изявления на експерти относно ежедневното гладуване.
Ежедневното гладуване, практикувано през цялата година, помага да се подобри конституцията и да се отървете от заболявания.
Този вид гладуване облекчава стреса от вътрешните органи, облекчава ги от умора. Има случаи, когато ранна степен на диабет е преминала поради факта, че панкреасът е получил няколко дни почивка по време на периода на гладуване.
Един ден без ядене може да подмлади човек за три месеца.
Дори известните Хипократ, Авицена и други лекари от миналото са практикували този метод. Съвременната наука е събрала много доказателства, че краткото гладуване има лечебен ефект, ускорява метаболизма, подмладява човешкия организъм и забавя стареенето. По време на периода на гладуване тялото изразходва енергия за борба с болестите и прочистване, а не за трудоемко смилане на храната. От личен опит съм се справил с лека настинка на гладно за два дни, а с тежка форма на грип за три дни. Освен това след такова лечение изглеждах като след скъпи процедури против стареене. Тялото се радваше на почивката, което се отрази по-добре както външно, така и вътрешно.
Важен съвет при лечението на неразположения от глад е категорично без лекарства! Разрешена е само вода, често и малко по малко. Тялото се нуждае от един и половина до два литра течност на ден.
Забелязано е и друго предимство на малкото въздържание от храна. В допълнение към забележимото подобрение на външния вид и вътрешното прочистване, той увеличава възможностите на вашето въображение, увеличава вашата креативност. Един ярък пример е Джон Ленън, който практикува такова гладуване.
Т. Тойео, един от членовете на Камарата на общините на Япония, препоръчва седмични еднодневни откази от храна за подмладяване на тялото и активиране на мозъчната дейност. Той подчерта, че това не е банална форма на диета, насочена само към отслабване, но по-важното е, че е катализатор за мозъчната функция. Благодарение на това главата работи по-ясно и полезни идеи идват по-често.
Друг важен съвет – преди да се откажете от храната, първо трябва да почистите храносмилането си. Два дни преди началото на гладуването изключете животинските продукти от менюто. Ще бъде полезна диета, базирана на зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Как да започнете.
Струва си да започнете, разбира се, постепенно. Започнете с един или два дни без храна. Ако здравето ви позволява, следващия път можете да се въздържате три дни.
Запомнете правилото – колко дни сте се въздържали от храна, толкова дни трябва да ви отнеме изхода от това състояние.
Постепенно, без да сте прекалено ревностни и без да бързате, можете да доведете периода на отказ от храна до седем дни. Препоръчително е да повторите такова дълго гладуване не повече от веднъж на всеки шест месеца. По-дълъг период на въздържание е нежелателен и се счита за опасен.
Както при всяко друго начинание в този бизнес, важно е да вярвате в успеха си. Необходимо е да сме оптимисти за предстоящото гладуване. В този случай със сигурност ще очаквате желания резултат. Вашето тяло се научава да се справя с повечето болести без лекарства. С течение на времето, с редовна практика, като цяло ще забравите за повечето от заболяванията, които ви притесняват.
ефект на отслабване.
Важен нюанс за много съвременни хора е, че редовните ежедневни откази от храна помагат за отслабване.
Учени от Америка установиха, че дори един ден въздържание от храна на месец води до положителни промени в човешкото тяло.
Резултатите от изследването разкриват, че такова гладуване веднъж месечно, със систематично повторение, помага за намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания с 40%. Хората с астма са по-малко склонни да получат пристъпи. Контролираният краткотраен стрес, преживян от тялото, се отразява най-добре в укрепването на имунитета. В резултат на това се намалява рискът от развитие на рак.
Последните проучвания показват, че няма нужда да не ядете цял ден. Достатъчно е да пропуснете едно от обичайните хранения, за да усетите резултата. Основното условие е редовността и редовността и използването на достатъчно количество течност.
Кой е най-лесният начин да се справите в началото на пътуването?
Необходимо е да се настроите положително за предстоящите промени. В началото липсата на храна ще предизвика оправдан стрес и желание да се откажете. Имайте предвид целите си и останете мотивирани.
Препоръчително е да не преяждате в навечерието на гладуването. Това ще намали разликата в приеманите калории и ще улесни понасянето на отказа от храна.
Направете почивка от това, което обичате да правите. Ще ви помогне да не мислите твърде често за чувството на глад. Поради тази причина не е препоръчително да провеждате първото гладуване в делнични дни, когато сте обвързани с работа.
Моят ежедневен метод на гладуване.
неделя. През деня ям както обикновено. В шест часа вечерта лека вечеря.
- понеделник Цял ден се въздържам от храна. Аз пия вода. От шест часа вечерта започвам постепенно да излизам от това състояние. Хапвам лека салата без дресинг. Може и малко парче хляб. По-късно мога да си позволя малка порция каша без масло.
- Излезте от ежедневното гладуване.
Ще дам основните съвети на П. Брег за храненето.
Един ден – можете да разредите една трета от чаена лъжичка мед и една чаена лъжичка лимонов сок в една чаша вода. Водата ще има по-добър вкус и ще може да неутрализира токсините.
Когато се върнете към обичайната си диета, първо трябва да ядете лека салата. За предпочитане от пресни моркови и зеле. Порция от тази салата ще прочисти отлично храносмилателния тракт. Малко по-късно можете да ядете зеленчуци и билки.
Много е важно да запомните строгото правило – не можете да завършвате гладуването с животински продукти. Тоест, на тръгване е забранено да се яде месо, риба, сирене и така нататък.
Физиологията позволява на всеки от нас без увреждане на тялото да издържи няколко дни без храна и течности. Само нашият навик ни кара да мислим, че е смъртоносно.