Съдържание
- Топ видео с фитбол за подобряване на тялото
- 1. Butt & Ab тренировка (с помощта на топка за упражнения)
- 2. Топка за стабилност Общо тяло
- 3. Тренировка с топка за стабилност на бодиластика 1
- 4. HIIT тренировка за общо тяло с упражнения с топка и тежести
- 5. Стабилност на топка, Fit Ball Тренировка Бедра
- 6. Топка за стабилност Общо тяло Барлати Blitz Body
- 7. Крайна тренировка с топка за цяло тяло: Силова тренировка (220-270 калории)
- 8. Тренировка за стабилност на кардио абс
- 9. Упражнение, Упражнявайте безплатно видео с тренировка с пълна дължина
- 10. Обща тренировка за тяло със стабилна топка за начинаещи
- 11. Тренировка за общо физическо топка на тялото - Упражнения за PhysioBall
- 12. Тренировка за тяло за начинаещи с дъмбели и швейцарска топка (300-350 калории)
Фитболът е един от най-популярното спортно оборудване за домашна употреба. Топката за упражнения дава допълнително натоварване на мускулите - защото трябва да поддържате баланса, когато работите с нестабилен снаряд. Освен това тренировките с фитбол намаляват натоварването на долните крайници, включително коленете и глезените, които са особено предразположени към наранявания.
Предлагаме на вашето внимание топ видео с фитбол отслабване и придобиване на тонизирани форми. Този избор ще ви помогне да използвате топка за упражнения възможно най-ефективно и разнообразно.
Всички изпратени видеоклипове fitball абсолютно безплатни, те са фитнес треньори, които са техните канали в YouTube. Описанието включва конкретния брой гледания на видео: подходящи статистически данни за октомври 2016 г. Обучението се формира в зависимост от популярността от най-малко до най-гледаните. Продължителността на заетостта - от 25 до 40 минути.
Редовната тренировка с топка за йога ще ви помогне за тонизиране на тялото, подобряват координацията и баланса, укрепват седалището и мускулестия корсет. Изберете измежду тези програми най-подходящите за вас. Можете да възпроизвеждате видео направо на страницата.
Вижте също: топка за упражнения за отслабване: ефикасност и характеристики
Топ видео с фитбол за подобряване на тялото
1. Butt & Ab тренировка (с помощта на топка за упражнения)
- Продължителност: 32 минути
- Канал: Фитнес с PJ
- 2 080 преглеждания
Това видео с фитбол е подходящо дори за начинаещи и за онези, които наскоро са започнали да използват топката. Всички упражнения в тази програма са ясни и лесни за изпълнение. Без сложни комбинации, само последователността на силовите упражнения със стабилна топка за мускулен тонус. Урокът е: 40 секунди упражнения, 10 секунди почивка.
2. Топка за стабилност Общо тяло
- Продължителност: 23 минути
- Канал: Наталия Керн
- 2 817 преглеждания
Алгоритъмът на това видео с фитбол е много прост: 10 упражнения, които се изпълняват в 2 кръга. Ще изпълнявате лицеви опори, притискания, клекове, дъски, мост. Всеки кръг ще продължи приблизително 10 минути. Програмата работи почти непрекъснато, но се прехвърля достатъчно лесно поради ниската скорост.
Гледайте този клип на YouTube
3. Тренировка с топка за стабилност на бодиластика 1
- Продължителност: 37 минути
- Канал: LIVE упражнение
- 3 641 преглеждания
Това видео с фитбол предполага фокус върху долната част на тялото и мускулест корсет. Ще клякате, ще правите напади, дъски, хрускания и наклонности. Всички упражнения се изпълняват само с топката без допълнително оборудване. На този канал можете да намерите Още 3 видеоклипа с топка за упражнения от същата серия.
Гледайте този клип на YouTube
4. HIIT тренировка за общо тяло с упражнения с топка и тежести
- Продължителност: 30 минути
- Канал: Shelly Dose
- 7 249 преглеждания
Треньорът на Youtube Shelly предлага доза на интервал с висока интензивност тренировка с фитбол, при която силови упражнения, редуващи се с аеробни. Всички упражнения активираха топката, включително по време на скачане. Освен това ще ви трябват гири, желателно е да имате 2 чифта различни тежести. Тренировките са голямо натоварване, но са много ефективни за отслабване.
Гледайте този клип на YouTube
5. Стабилност на топка, Fit Ball Тренировка Бедра
- Продължителност: 41 минути
- Канал: Линда Улдридж
- 10 022 преглеждания
Това видео с фитбол е проектирано за работа върху бедрата и задните части. Програмата почти изцяло се провежда на пода, но ще бъдете изненадани колко ефективно можете да работите отпред, отстрани, отвътре и отзад в бедрото, като използвате само собственото си тегло, фитнес топка и ... нищо повече. Освен това ще укрепите мускулите на раменете и кората.
Гледайте този клип на YouTube
6. Топка за стабилност Общо тяло Барлати Blitz Body
- Продължителност: 32 минути
- Канал: Линда Улдридж
- 10 128 преглеждания
Още едно ефективно видео с фитбол на същия канал. Този път ще тренирате цялото тяло, за да оформите еластични и силни мускули. Предложените упражнения ще използват дълбоките ви мускули, които не винаги работят по време на редовни класове. Ниското въздействие на програмата въз основа на комбинацията от класове в стил Пилатес и Борегокоето ще ви помогне да премахнете проблемните зони без опасни товари. Това видео с фитбол може да се използва като тренировка за възстановяване след наранявания.
Гледайте този клип на YouTube
7. Крайна тренировка с топка за цяло тяло: Силова тренировка (220-270 калории)
- Продължителност: 39 минути
- Канал: GymRa
- 14 002 преглеждания
Това спокойно видео с фитбол ще се хареса особено на тези, които обичат да работят с пълно разбиране на процеса и вниманието към техническите упражнения. Програмата е треньорът Phong Tran, но всички упражнения той демонстрира на асистентката си Мишел, придружавайки ги със съвети и коментари. Упражнението е идеално за укрепване на мускулите на корсета и стабилизиране на гръбначния стълб. В допълнение към гимнастическата топка ще ви трябват чифт гири.
Гледайте този клип на YouTube
8. Тренировка за стабилност на кардио абс
- Продължителност: 25 минути
- Канал: Shelly Dose
- 17 465 попадения
Още едно видео с фитбол от Shelly Dose, но сега с фокус върху коремните мускули. Това е програма с ниско въздействие, така че можете да отидете без маратонки. Ще откриете голям брой дъски и хрускания, които ще помогнат за укрепване на мускулния корсет. Ще използвате само топка за фитнес, друго оборудване не се изисква.
Гледайте този клип на YouTube
9. Упражнение, Упражнение Безплатно видео с тренировка с пълна дължина
- Продължителност: 30 минути
- Канал: jessicasmithtv
- 34 061 преглеждания
Силовите тренировки с фитбол и гири ще ви помогнат да тонизирате мускулите и да направите тялото годно и еластично. Треньорът Джесика Смит използва комбинирани упражнения, които включват едновременно горната и долната част на тялото. Помага да се използва максималният брой мускули. Всички класически упражнения със спокоен преход от едно към друго. За класове е желателно да имате 2 чифта гири с различно тегло.
Гледайте този клип на YouTube
10. Обща тренировка за тяло със стабилна топка за начинаещи
- Продължителност: 36 минути
- Канал: GymRa
- 201 235 преглеждания
Това видео с фитбол е идеално за начинаещи. Простите, но ефективни упражнения ще ви позволят да подобрите мускулния тонус и да изгорите калории. Ще работите по усъвършенстване на формите на вашия ръце, рамене, корем, седалище и крака. Сесиите се провеждаха в два кръга, бавно и стабилно. Ще усетите работата на цялото тяло, но то може да издържи на тренировката от началото до края.
Гледайте този клип на YouTube
11. Тренировка за общо физическо топка на тялото - Упражнения за PhysioBall
- Продължителност: 25 минути
- Канал: FitnessBlender
- 436 888 преглеждания
Видеото Fitball от канала FitnessBlender стана много популярно в youtube и не е чудно. Със сигурност вие оценявате ефективност и достъпност на програмата. Ще изпълнявате 3 кръга упражнения с топка, сред които дъска, мост, лицеви опори, хиперекстензия, усукване, клекове. Обучението трябва да се извършва на стената или друга хоризонтална повърхност.
Гледайте този клип на YouTube
12. Тренировка за тяло за начинаещи с дъмбели и швейцарска топка (300-350 калории)
- Продължителност: 38 минути
- Канал: GymRa
- 574 148 преглеждания
Не се заблуждавайте от думата Beginner в заглавието на програмата, тя е напълно подходяща за напреднал студент. Функционално обучение, фитбол за изработване на ръцете, корема, седалището и краката стана хит в пространството на YouTube. Уверете се, че получавате ефективността на програмата. Бъдете сигурни, няма да бъдете разочаровани.
Гледайте този клип на YouTube
Всеки изпратен видеоклип с фитбол ефективно самостоятелно. За да определите избора, не е задължително да изпробвате всяка програма поотделно. Най-често е достатъчно да гледате видеото, за да научите дали тренирате, скоростта на урока, треньора и програмата.
Вижте още: Супер селекция: 50 упражнения с фитбол за отслабване и мускулен тонус.
За отслабване, С инвентар