Топ 12 видеоклипове с фитбол от различни канали в YouTube

Фитболът е един от най-популярното спортно оборудване за домашна употреба. Топката за упражнения дава допълнително натоварване на мускулите - защото трябва да поддържате баланса, когато работите с нестабилен снаряд. Освен това тренировките с фитбол намаляват натоварването на долните крайници, включително коленете и глезените, които са особено предразположени към наранявания.

Предлагаме на вашето внимание топ видео с фитбол отслабване и придобиване на тонизирани форми. Този избор ще ви помогне да използвате топка за упражнения възможно най-ефективно и разнообразно.

Всички изпратени видеоклипове fitball абсолютно безплатни, те са фитнес треньори, които са техните канали в YouTube. Описанието включва конкретния брой гледания на видео: подходящи статистически данни за октомври 2016 г. Обучението се формира в зависимост от популярността от най-малко до най-гледаните. Продължителността на заетостта - от 25 до 40 минути.

Редовната тренировка с топка за йога ще ви помогне за тонизиране на тялото, подобряват координацията и баланса, укрепват седалището и мускулестия корсет. Изберете измежду тези програми най-подходящите за вас. Можете да възпроизвеждате видео направо на страницата.

Вижте също: топка за упражнения за отслабване: ефикасност и характеристики

Топ видео с фитбол за подобряване на тялото

1. Butt & Ab тренировка (с помощта на топка за упражнения)

  • Продължителност: 32 минути
  • Канал: Фитнес с PJ
  • 2 080 преглеждания

Това видео с фитбол е подходящо дори за начинаещи и за онези, които наскоро са започнали да използват топката. Всички упражнения в тази програма са ясни и лесни за изпълнение. Без сложни комбинации, само последователността на силовите упражнения със стабилна топка за мускулен тонус. Урокът е: 40 секунди упражнения, 10 секунди почивка.

Butt & Ab тренировка (с помощта на топка за упражнения)

2. Топка за стабилност Общо тяло

Алгоритъмът на това видео с фитбол е много прост: 10 упражнения, които се изпълняват в 2 кръга. Ще изпълнявате лицеви опори, притискания, клекове, дъски, мост. Всеки кръг ще продължи приблизително 10 минути. Програмата работи почти непрекъснато, но се прехвърля достатъчно лесно поради ниската скорост.

3. Тренировка с топка за стабилност на бодиластика 1

Това видео с фитбол предполага фокус върху долната част на тялото и мускулест корсет. Ще клякате, ще правите напади, дъски, хрускания и наклонности. Всички упражнения се изпълняват само с топката без допълнително оборудване. На този канал можете да намерите Още 3 видеоклипа с топка за упражнения от същата серия.

4. HIIT тренировка за общо тяло с упражнения с топка и тежести

Треньорът на Youtube Shelly предлага доза на интервал с висока интензивност тренировка с фитбол, при която силови упражнения, редуващи се с аеробни. Всички упражнения активираха топката, включително по време на скачане. Освен това ще ви трябват гири, желателно е да имате 2 чифта различни тежести. Тренировките са голямо натоварване, но са много ефективни за отслабване.

5. Стабилност на топка, Fit Ball Тренировка Бедра

Това видео с фитбол е проектирано за работа върху бедрата и задните части. Програмата почти изцяло се провежда на пода, но ще бъдете изненадани колко ефективно можете да работите отпред, отстрани, отвътре и отзад в бедрото, като използвате само собственото си тегло, фитнес топка и ... нищо повече. Освен това ще укрепите мускулите на раменете и кората.

6. Топка за стабилност Общо тяло Барлати Blitz Body

Още едно ефективно видео с фитбол на същия канал. Този път ще тренирате цялото тяло, за да оформите еластични и силни мускули. Предложените упражнения ще използват дълбоките ви мускули, които не винаги работят по време на редовни класове. Ниското въздействие на програмата въз основа на комбинацията от класове в стил Пилатес и Борегокоето ще ви помогне да премахнете проблемните зони без опасни товари. Това видео с фитбол може да се използва като тренировка за възстановяване след наранявания.

7. Крайна тренировка с топка за цяло тяло: Силова тренировка (220-270 калории)

Това спокойно видео с фитбол ще се хареса особено на тези, които обичат да работят с пълно разбиране на процеса и вниманието към техническите упражнения. Програмата е треньорът Phong Tran, но всички упражнения той демонстрира на асистентката си Мишел, придружавайки ги със съвети и коментари. Упражнението е идеално за укрепване на мускулите на корсета и стабилизиране на гръбначния стълб. В допълнение към гимнастическата топка ще ви трябват чифт гири.

8. Тренировка за стабилност на кардио абс

Още едно видео с фитбол от Shelly Dose, но сега с фокус върху коремните мускули. Това е програма с ниско въздействие, така че можете да отидете без маратонки. Ще откриете голям брой дъски и хрускания, които ще помогнат за укрепване на мускулния корсет. Ще използвате само топка за фитнес, друго оборудване не се изисква.

9. Упражнение, Упражнение Безплатно видео с тренировка с пълна дължина

Силовите тренировки с фитбол и гири ще ви помогнат да тонизирате мускулите и да направите тялото годно и еластично. Треньорът Джесика Смит използва комбинирани упражнения, които включват едновременно горната и долната част на тялото. Помага да се използва максималният брой мускули. Всички класически упражнения със спокоен преход от едно към друго. За класове е желателно да имате 2 чифта гири с различно тегло.

10. Обща тренировка за тяло със стабилна топка за начинаещи

Това видео с фитбол е идеално за начинаещи. Простите, но ефективни упражнения ще ви позволят да подобрите мускулния тонус и да изгорите калории. Ще работите по усъвършенстване на формите на вашия ръце, рамене, корем, седалище и крака. Сесиите се провеждаха в два кръга, бавно и стабилно. Ще усетите работата на цялото тяло, но то може да издържи на тренировката от началото до края.

11. Тренировка за общо физическо топка на тялото - Упражнения за PhysioBall

Видеото Fitball от канала FitnessBlender стана много популярно в youtube и не е чудно. Със сигурност вие оценявате ефективност и достъпност на програмата. Ще изпълнявате 3 кръга упражнения с топка, сред които дъска, мост, лицеви опори, хиперекстензия, усукване, клекове. Обучението трябва да се извършва на стената или друга хоризонтална повърхност.

12. Тренировка за тяло за начинаещи с дъмбели и швейцарска топка (300-350 калории)

Не се заблуждавайте от думата Beginner в заглавието на програмата, тя е напълно подходяща за напреднал студент. Функционално обучение, фитбол за изработване на ръцете, корема, седалището и краката стана хит в пространството на YouTube. Уверете се, че получавате ефективността на програмата. Бъдете сигурни, няма да бъдете разочаровани.

Всеки изпратен видеоклип с фитбол ефективно самостоятелно. За да определите избора, не е задължително да изпробвате всяка програма поотделно. Най-често е достатъчно да гледате видеото, за да научите дали тренирате, скоростта на урока, треньора и програмата.

Вижте още: Супер селекция: 50 упражнения с фитбол за отслабване и мускулен тонус.

За отслабване, С инвентар

Оставете коментар