Съдържание
Bodyflex е популярен в Русия от почти 20 години и все още запазва статуса на най-загадъчната посока на фитнес „за мързеливите“. Създават се все повече чатове и форуми, където лекарите, фитнес треньорите и практикуващите спорят помежду си.
Тази статия съдържа всички версии на „плюсовете“ и „минусите“ и на тяхна основа се правят изводи, които ще ви помогнат да определите необходимостта и важността на този тип товар специално за вас.
Версия номер 1. Медицински
От гледна точка на медицината, Bodyflex се основава на хипервентилация на белите дробове, която доставя кръвта с кислород в големи обеми. Но поради продължително задържане на дъх при издишване (8-10 секунди) не позволява отделянето на въглероден диоксид и окислява кръвната среда. И като следствие, напротив, причинява остра липса на кислород. И това може да доведе до непоправими последици:
- Аритмии
- Влошена мозъчна функция
- Отслабване на имунитета
- Нарастващо налягане
- Повишен риск от рак
Случаи на противопоказания за тренировки по Bodyflex:
- бременност
- Критични дни
- Заболявания на сърдечно-съдовата система
- Болести на дихателните пътища
- Очни заболявания
- Всякакви хронични заболявания
- Наличието на тумори
- ОРЗ, ОРВИ
- Заболяване на щитовидната жлеза
Преди да започнете да овладявате Bodyflex, трябва да се консултирате с Вашия лекар. И ако е необходимо, не забравяйте да проверите за възможни отклонения.
Версия номер 2. Физиологична
За разлика от медицинската версия, той не лишава мозъка от кислород, тъй като дихателната техника се фокусира не само върху издишването, но и върху вдишването. Важно е да се изтегли възможно най-много въздух както в белите дробове, така и в диафрагмата. И точно толкова дълбоко вдишване компенсира липсата на кислород по време на издишване и задържане на дишането.
Преди да започнете да провеждате пълния курс на Bodyflex, е жизненоважно да овладеете правилната техника на дишане. Това може да отнеме седмица, а понякога дори две седмици. Най-добре е да вземете уроци от инструктор. Отново избягвайте шарлатани.
Версия номер 3. Практически
Практикуващите, от друга страна, бяха разделени. Някой крещи, че Bodyflex не помага, но повечето практикуващи са доволни от резултата. По-голямата част по правило са хора с наднормено тегло или с видни части на тялото, които на местно ниво са много трудни за отстраняване.
Малцинство, като правило, са хората с нормално тегло и височина. По принцип за тях е по-трудно да отслабнат, занимавайки се с някакъв спорт. Тялото се бори до последно, предпазвайки се от изтощение.
Ако наистина искате, няма противопоказания, те се консултираха с лекар. Опитай.
Какво трябва да имате предвид, ако все пак ДА!
- Докато овладявате дихателната техника, бъдете внимателни към себе си. Най-честият симптом е замаяност. След като го почувствате, е необходимо да спрете и да възстановите дишането. В никакъв случай не трябва да продължите да тренирате, докато не се възстановите напълно. Ако замайването продължава, спрете да тренирате.
- Между подходите се изисква почивка. Почивката в Boflex е познат дъх.
- Вие сте усвоили дихателната техника, чувствате се добре. Време е да започнете да въвеждате упражнения. Започнете с най-лесните. Не повече от 2 упражнения за начало. Използвате работата на мускулите, а това е допълнително натоварване на тялото.
- След тренировка легнете 5 минути, възстановете дишането. Вземи си душ.
- Интервалът между хранене и упражнения трябва да бъде най-малко 2 часа и не повече от 3 часа. Най-добре е да тренирате сутрин след сън. Така вие и тялото ще се събудите и ще получите заряд за целия ден. И 30 минути след тренировка е по-добре да не ядете нищо.
- Не се препоръчва да провеждате тренировки вечер. Можете да се превъзбудите и да нарушите съня.
- Както при всяка фитнес зона, трябва да организирате дни за почивка. Това е особено важно в ранните етапи на практиката. Всяко ново натоварване на тялото винаги е стрес. Дори да се чувствате отлично, това не означава, че тялото не е уморено.
- За да не кажете на всички „фитнес гурута“, които правят Bodyflex, не можете да промените диетата си, че това е спорт „за мързеливите“. Важно е да спазвате храненето и водния баланс по всяко време, дори когато изобщо не правите нищо.
ефект
Абсолютно всеки вид физическа активност, насочена към изцеление и подобряване на външните и вътрешните параметри, обича периодичността. Следователно в спорта режимът е толкова важен.
Ако следвате тренировъчния режим, диетата и водния баланс, ще започнете да забелязвате ефекта след 2 седмици:
- Свежест на кожата.
- За забавление се разходете до 7-9-ия етаж. Ще забележите, че сте по-малко уморени и има по-малко задух.
- Обърнете внимание на мускулния си тонус, особено корема.
- Ако въпреки това наблюдавате неприятни усещания в себе си, виене на свят започва да преследва, периодично има кървене от носа. Спрете да спортувате и посетете лекар.
И не забравяйте, че Bodyflex все още е спорен вид физическа активност. Бъдете внимателни към себе си! Пази се!
Можете да научите дихателна техника и да овладеете упражнения, като прочетете статията Bodyflex за талията на нашия уебсайт.