Съдържание
Изгаряйте мазнините, ускорявайте метаболизма и укрепвайте мускулите с тренировката от Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Програмата се основава на нормално ходене, с прогресивни нива на трудност. Ти ще за отслабване и изгаряне на калории - бъдете фитнес на разположение на всички!
Описание на програмата Изгаряйте телесните мазнини и извайвайте ръцете си
Лесли Сансоне е подготвила за вас 3 тренировки за изгаряне на мазнини, които съчетават аеробика и прости тренировки с тежести. Нейните упражнения представляват обичайното ходене упражнения за ръце, повдигане на коляното и махане на крака. Лесли използва леки тежести, за да тонизира мишката и да увеличи максимално изгарянето на калории. Ще започнете с 1 миля на ден (1.7 км) и след това ще увеличите дневното разстояние до 3 мили (5 мили).
По този начин програмата се състои от три тренировки с прогресивна трудност:
- 1 миля (17 минути)
- 2 мили (33 минути)
- 3 мили (48 минути)
Ако сте начинаещ, можете да направите тази програма през месеца в продължение на 10 дни на всяко ниво. Ако вече имате опит в обучението, можете да започнете с 2 или 3 мили. За по-напреднал комплекс би било твърде лесно във вашия фитнес план, има смисъл да се включат, освен ако упражнение за 3 мили.
За да проучите са ви необходими тежестите за китките от 1 кг. допустимо е да ги замените с гири, но с претегляне да се направи още по-удобно. Програмата е идеална за начинаещи и за тези, които са имали дълга почивка от училище. За усъвършенстваната програма можете да правите с тежести за глезените - това ще помогне още по-добре да се изработят мускулите на краката и седалището.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Лесли Сансоне предлага да правите кардио тренировки, чрез които ще можете за изгаряне на калории, ускоряване на метаболизма и отслабване.
2. Програмата Burn Body Fat & Sculpt Your Arms се основава на обичайната разходка с добавяне на прости силови упражнения с тежести. Можете да отслабнете и да работите върху мускулния тонус.
3. Класове, подходящи за начинаещи и за тези, които са противопоказани при шок. Всички движения са лесни за повторение, Лесли прави, че фитнесът е наистина достъпен.
4. Комплексът включва 3 тренировки с нарастваща трудност, които ще ви позволят редовно да напредвате в класната стая.
5. Ще получите огромен заряд положителна енергия от Лесли Сансон. Това положителен начин на обучение не може да не вдъхнови.
Минуси:
1. Ще ви трябват тежести за ръце. Разбира се, можете да ги замените с гири, но с претегляне, за да се справите все пак по-добре.
2. Програмата е подходяща само за обучение на ниво новак.
Burn Body Fat - това е друга програма, която е много проста и удобна да започнете да тренирате у дома. Изминете мили с Лесли Сансън и много скоро ще можете да преобразите формата му до неузнаваемост.
Прочетете също: Топ 10 на популярните канали в YouTube за упражнения у дома на руски език.