Съдържание
Ако искате да започнете да спортувате, но не знам откъде да започна, опитайте ефективната програма от Tamile Webb. „Искам това тяло“ е комплексна кратка тренировка за всички проблемни зони, която ще ви помогне да промените тялото си и да заобичате домашния фитнес.
Описание на програмата Tamile Webb „Искам това тяло“
Тамиле Уеб знае тайната на красивото и тонизирано тяло. Нейните програми са популярни поради своята простота, достъпност и ефективност. Комплексът „Искам това тяло“ включва няколко упражнения, които ще ви помогнат да постигнете стройни ръце, тонизиран корем, по-стегнати бедра и дупе. Можете да практикувате само 15 минути на ден, а в замяна да получите желаната форма и красива фигура.
Комплексът „Искам това тяло“ включва следните тренировки:
- „Искам тези крака“: упражнение за бедрата и задните части.
- „Искам тези коремни мускули“: упражнения за коремните мускули.
- „Искам тези ръце“: упражнения за бицепсите, трицепсите и раменете.
- „Искам стройно тяло“: упражнения за цялото тяло.
Всяка от тези тренировки има 2 нива на трудност, като всяко ниво на трудност продължава само 15 минути. Можете да преминете първо на първо ниво и след това постепенно да преминете към второто ниво на трудност. Или отидете надясно за половин час, комбинирайки две нива на трудност заедно. Като цяло комплексът се състои от 8 тренировки по 15 минути. По ваша преценка можете да ги комбинирате по всякакъв начин, основното е да практикувате редовно.
За класове, от които се нуждаете постелка, стол и чифт дъмбели. Теглото на дъмбелите е по-добре да изберете емпирично, в зависимост от вашите физически възможности. Обикновено начинаещите избират дъмбели с тегло 1-1,5 кг. Тъй като в програмата се предлага предимно функционално натоварване, би било логично да комбинирате тренировките на Тамиле Уеб с кардио упражнения. Препоръчваме ви да обърнете внимание на простата аеробика от Джилиан Майкълс: Kickbox FastFix.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Ако искате да отслабнете и да подобрите фигурата си, програмата Tamile Webb е това, от което се нуждаете. То предлага лесен за разбиране и ефективен обучение.
2. Комплексът е разделен на проблемни зони: ръце, корем, крака и дупе. Можете да подобрите цялото тяло или само желаната област.
3. Всяка тренировка включва две нива на трудност. Започнете от първото ниво и постепенно преминете към второто. Или направете две нива подред.
4. Програмата е идеална за начинаещи. Можете да започнете да тренирате за това, дори ако те не се занимаваше с фитнес.
5. Обучението трае само 15 минути, което е много подходящо за заети хора. Ако искате да отделите повече време — просто комбинирайте няколко видеоклипа заедно.
6. Ще ви трябва a минимален набор от оборудване: само дъмбели и постелка и стол.
Минуси:
1. Ако сте се занимавали с фитнес, предлагани в програмата, натоварването ще изглежда недостатъчен.
2. За постигане на по-ефективни резултати от изгарянето на мазнините, такива тренировки е по-добре да се комбинират със сърдечно-съдови занимания.
Ако искате за отслабване и придобиване на тонизирана форма, опитайте фитнеса Tamile Webb. Нейният комплекс „Искам това тяло“ ще ви помогне да промените отношението си към спорта: ще разберете, че той е достъпен за всички. Вижте също: Обучение за всички проблемни области Тамиле Уеб.
Специални благодарности искам да кажа на читателката на нашия сайт Елена, която ни посъветва да обърнем внимание на обучението на Tamile Webb. Ако имате някакви предложения какви програми да опишете на сайта, напишете ги в коментарите. Заедно можем да създадем пълна директория с обучение.