Сиренето е достатъчно мазен продукт и трябва да вземете предвид този факт, като изградите нова система за захранване. От друга страна, сиренето е източник на протеин, който е необходим за формирането на красиви мускули. Какво трябва да имате предвид при избора на сирене за диета?
- Обърнете внимание на съдържанието на калории. И въпреки че сиренето с ниско съдържание на мазнини не е много, те са в малък диапазон.
- Не приемайте много и не избирайте сирене. Нарежете на порции. Така ще бъде по -лесно да регулирате количеството сирене в диетата си и да не ги ядете безсмислено.
- Внимателно проучете състава и избягвайте сиренето, в което има много химични компоненти, растителни мазнини и подобрители на вкуса. Също така, не купувайте топено сирене; сирене в тръби, сосове със сирене са правилният път към наднорменото тегло.
- Най -добрите сортове за диетата - козе сирене, моцарела или пармезан. Те са най -здравословните, вкусни и идеални за готвене на други ястия.
- Разтрийте сиренето, така че гарантирано ще го изядете по -малко от дебело нарязани блокчета. И калоричното съдържание на ястието ще спадне.
- Твърдите сирена са по -полезни, но в същото време и по -питателни. Алтернативни видове класове, ако не можете да устоите на изкушението.
- Не яжте сирене от скука или пред телевизора; поставете го в малка чиния, за да избегнете изкушението да го изядете наведнъж.
- Комбинирайте сиренето с плодове и зеленчуци с цвекло, ананас, всички видове зеле. Но сандвичите на основата на хляб да се избягват - често съпътстващите съставки на сирене са по -малко тежки и калорични.
- Яжте сиренето след тежко физическо натоварване след тренировка или в края на деня. Съдържа аминокиселини, които помагат за възстановяване целостта на увредените мускули.