Съдържание
Често ли сте разсеяни и не можете да се съсредоточите върху работата? Чувствате ли, че ви липсва дисциплина? Закъснявате ли, докато се опитвате да решите важен проблем или да разберете сложна тема? Помогнете си да се «съберете», като приложите на практика това просто правило.
Да започнем с основния. Това, от което наистина се нуждаете, е да видите перспективата, какъв трябва да бъде резултатът — без това едва ли ще бъде възможно да стигнете до крайната точка. Можете да придобиете перспектива, като си зададете три прости въпроса:
- Какво ще се случи с вас заради това конкретно действие или решение след 5 минути?
- След 5 месеца?
- И след 5 години?
Тези въпроси могат да бъдат приложени към почти всичко. Основното нещо е да се опитате да бъдете изключително честни със себе си, да не се опитвате да „подслаждате хапчето“ или да се ограничавате до полуистини. Понякога за честен отговор ще трябва да се задълбочите в миналото си, може би болезнени преживявания и спомени.
Как работи на практика?
Да кажем, че точно сега искате да ядете бонбони. Какво ще се случи след 5 минути, ако направите това? Може да изпитате прилив на енергия. Или може би вашата възбуда ще се превърне в безпокойство - за много от нас захарта работи по този начин. В този случай яденето на бар трябва да бъде изоставено, особено след като е вероятно въпросът да не се ограничи до един шоколад. Това означава, че ще бъдете разсеяни за дълго време и работата ви ще пострада.
Ако отложите важен въпрос и отидете във Facebook (екстремистка организация, забранена в Русия), какво ще се случи след 5 минути? Може би ще загубите остатъците от работното си настроение и освен това ще започнете да изпитвате чувство на досада, че всички наоколо имат по-интересен живот от вашия. И тогава — и вината за това, че е такава посредствена загуба на време.
Същото може да се направи и с дългосрочните перспективи. Какво ще стане с теб след 5 месеца, ако не седнеш сега за учебниците и не се подготвиш за утрешния изпит? И след 5 години, ако накрая запълниш сесията?
Разбира се, никой от нас не може да знае със сигурност какво ще се случи след 5 месеца или години, но някои последствия все пак могат да бъдат предвидени. Но ако тази техника не ви предизвиква нищо освен скептицизъм, опитайте втория метод.
"План Б"
Ако ви е трудно да си представите какви могат да бъдат последствията от вашия избор след известно време, тогава се запитайте: „Какво бих посъветвал най-добрия си приятел в тази ситуация?“
Често разбираме, че нашите действия няма да доведат до нищо добро, но продължаваме да се надяваме, че ситуацията мистериозно ще се обърне в наша полза.
Прост пример са социалните медии. Обикновено превъртането на лентата не ни прави по-щастливи или по-спокойни, не ни дава сили, не ни дава нови идеи. И все пак ръката посяга към телефона...
Представете си, че приятел идва при вас и казва: „Всеки път, когато отида във Facebook (екстремистка организация, забранена в Русия), ставам неспокоен, не мога да намеря място за себе си. Какво препоръчваш?" Какво му препоръчваш? Вероятно намалете социалните мрежи и намерете друг начин да се отпуснете. Удивително е колко по-трезва и рационална става нашата оценка за ситуацията, когато става дума за другите.
Ако комбинирате правилото на «трите петици» с «план Б», ще имате мощен инструмент в арсенала си — с негова помощ ще придобиете усещане за перспектива, ще си възвърнете яснотата на мисълта и способността си да се фокусирате. Така че, дори в застой, можете да направите скок напред.