Кардио тренировка за проблемни зони от италианския youtube канал Fixfit

Fixfit Fitness Lifestyle е италиански youtube канал, който включва разнообразни тренировки за отслабване, изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите у дома. Предлагаме ви кратък преглед на видео канала, както и селекция от кардио и тренировки за проблемни зони от Fixfit.

Прочетете повече за HIIT тренировките

Описание youtube канал Fixfit

Създателят на youtube канала Fixfit steel Италиански фитнес експерти Кейти и Иван МАТЕО. Те са създали безплатна онлайн фитнес зала, която включва разнообразни програми, вариращи от лесни упражнения и завършващи с функционално упражнение. Само по канала повече от 350 видео различни нива на трудност за начинаещи и за обучение за напреднали.

Обучението се провежда на италиански език, но благодарение на страхотния дизайнерски видеоклип, който да се следва лесно дори без знания по италиански език. Упражнения на бял фон, видеото е придружено от цялата необходима информация: таймер, изгорени калории, трудност на упражнението, име на интензивността на упражнението. Освен това можете лесно да намерите подходяща програма в списъка с тренировки, защото на корицата на видеото съдържат цялата необходима информация:


Training Fixfit е удобно сортиран от плейлисти в съответствие с целта (ниво на трудност, целева област и други характеристики):

  • Интензивни фитнес тренировки (интензивни тренировки)
  • Тренировки за фитнес начинаещи (тренировка за начинаещи)
  • Фитнес тренировки кръг с медии (обучение за средно ниво)
  • И тонизиране за отслабване (загуба на тегло и мускулен тонус)
  • Упражнения за оръжие (упражнения за ръце)
  • Упражнения за крака и седалище (тренировка за крака и седалище)
  • Тренировки и упражнения за стабилност на корема и сърцевината (упражнения за корем и кора)
  • Тренировки без скокове (слабото въздействие на тренировката)
  • Комбинация! Създайте вашата тренировка (10-минутно видео за създаване на ваши собствени тренировки)
  • Специални серии (мощни HIIT, съпротивление, кардио убийствени резултати)

Предлагат се предимно обучители интервална тренировка за 20-40 минути с минимално оборудване, което включва аеробни и тонизиращи упражнения. На канала много влияят HIIT-тренировките и тренировките в стил TABATA за проблемни области (крака, седалище, ръце, стомах), така че видеото е идеално за отслабване и създаване на разкошни форми в дома.


Предлагаме ви селекция от кардио и тренировки за проблемни зони, които можете да редувате между бързо отслабване и постигане на отлична форма за кратко време. За да можете лесно да намерите желаната програма, ние ви предлагаме кратък речник на италианските думи. Това ще ви помогне да се ориентирате в различни обучения италиански фитнес експерти:

  • Изгаряне на мазнини: изгаряне на мазнините
  • Разработете: обучение
  • Абс / корем: корем
  • Крака и седалище: крака и задник
  • Обятия: ръце
  • Упражнения: упражнения
  • Стройни и тонизирани: хармония и тонизиране
  • За да отслабнете: да отслабнете

Тренировка за проблемни зони от Fixfit

1. Обща тренировка за изгаряне и тонизиране на телесните мазнини (30 минути)

Тази тренировка за всички проблемни области се състои от три блока упражнения. В първия блок ще работите върху коремни мускули, ханш и седалище на пода. Във втория блок очаквате кардио упражнения за изгаряне на мазнини. В последния блок ще работите върху основните мускули и горната част на тялото с модификации на презрамките.

Изгаряне на мазнини и тренировка за тонизиране на цялото тяло!

2. Строен тоник за стройни крака, корем и седалище (30 минути)

Опростена тренировка с фокус върху проблемните зони бедра, седалище и корем. Няма да имате нужда от допълнително оборудване. В тази програма ще редувате упражнения стоящи и на пода, тонизирайки целевите мускули.

3. Супер абс и сърцевина (20 минути)

Работейки върху това упражнение за корема и кората е изцяло на пода. Програмата започва със стомашни притискания на пода, след това отивате до странична лента и се връщате към притискащите. Във втората част на тренировката ще редувате дъската и хрускането.

4. Обща тренировка за тяло за отслабване и тонус (25 минути)

Тази програма е предназначена за тонизиране на тялото и съсредоточаване върху загубата на тегло върху мускулите на ръцете и раменете. Ще редувате интензивни кардио упражнения, упражнения за тонизиране на мускулите на тялото и упражнения за ръце с дъмбели.

5. Тренировка за фитнес (45 минути)

Това е страхотна 45-минутна тренировка за цялото тяло. В първия блок в продължение на 15 минути ще работите върху проблемните си места изправени и на пода. Във втория блок чакате модификации клекове. В третия блок ще изпълнявате хрускания и дъски на пода.

Кардио тренировка от Fixfit

1. Супер HIIT тренировка (24 минути)

Интензивно упражнение за изгаряне на мазнини, което е подходящо за обучение на средно и напреднало ниво. Упражненията се изпълняват по схема 40 секунди работа, 20 секунди почивка.

2. Тренировка Макси Табата (40 минути)

Тренировка в стил TABATA, при която играете 4-минутни блокове интензивни упражнения по схемата от 20 секунди работа / 10 секунди почивка. Програмата е фокусирана върху стомаха, така че можете да очаквате и упражнения за корем на пода.

3. Тренировка за изгаряне на мазнини (45 минути)

Тази тренировка за загуба на мазнини умерена интензивност. Фокусира се главно върху долната част на тялото, за да максимизира изгарянето на калории и да стегне мускулите на краката и седалището. Тренировка ниска ударна.

4. Power HIIT тренировка за изгаряне на мазнини (30 минути)

Интензивно интервално обучение, което се изпълнява по схемата 40 секунди упражнение и 20 секунди почивка. Програмата се състои от две части, като всяка част от упражнението продължава да увеличава сложността.

5. Мега Табата (20 минути)

Интензивното упражнение в стил TABATA е подходящо за напреднал ученик. Упражненията се изпълняват по схема 40 секунди работа, 20 секунди почивка, 8 подхода. Има 3 серии упражнения. Треньорите Fixfit много обучават TABATA, така че YouTube канал определено ще се хареса на феновете на подобни дейности.

Вижте също:

За отслабване, Интервална тренировка, Кардио тренировка

Оставете коментар