Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 875 kcal |
| Протеини | 13.7 г |
| Мазнини | 68.4 г |
| Въглехидрати | 13.1 гр |
| Вода | 2.3 г |
| Фибри | 3.7 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.4 мг | 27% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0.8 мг | 1% |
| Витамин Е | токоферол | 9.3 мг | 93% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.4 мг | 22% |
| Витамин B4 | холин | 55.8 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.31 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.09 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 34 mcg | 9% |
| Витамин К | филоквинон | 53.9 μg | 45% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 597 мг | 24% |
| калций | 16 мг | 2% |
| Магнезий | 251 мг | 63% |
| Фосфор | 575 мг | 58% |
| натрий | 2 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 5.5 мг | 39% |
| цинк | 6.45 мг | 54% |
| Селен | 0.7 μg | 1% |
| Мед | 1 μg | 0% |
| Манган | 8.8 мг | 440% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 107 мг | 43% |
| Isoleucine | 542 мг | 27% |
| Валин | 687 мг | 20% |
| Leucine | 991 мг | 20% |
| Треонин | 370 мг | 66% |
| Лизин | 540 мг | 34% |
| Метионин | 259 мг | 20% |
| Фенилаланин | 524 мг | 26% |
| Аргининът | 2413 мг | 48% |
| Хистидин | 341 мг | 23% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.