Съдържание
Отслабване до 5 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 1250 Kcal.
Както може да се досетите от името на диетата, тя се основава на консумацията на пилешко (за предпочитане постно, извлечено от гърдите). Известно е, че е известен с високото си съдържание на протеини, способен е да насити перфектно тялото, да възстанови мускулите и да поддържа метаболизма на нивото, необходимо за нормалното функциониране на органите. Именно пилешкото месо е идеално за отслабване, тъй като е най-малко мазно и висококалорично сред своите колеги.
Изисквания за пилешка диета
Тази диета продължава 7 дни. Същността на отслабването се свежда до факта, че човек, седнал върху него в тялото, е наситен с протеини и липса на въглехидрати, поради което в много отношения се получава загуба на тегло. Тялото е принудено да усвоява собственото си енергийно гориво, тоест да харчи много калории и да отслабва едновременно.
Важно е да се отбележи, че тялото първо се отървава от излишната течност, което води до стягане на мускулите. Това е последвано от изчерпване на протеина от мускулната тъкан. Синтезира се в глюкоза. И едва тогава се случва процесът на разграждане на самите мазнини и вие отслабвате.
Не е тайна, че консумацията на пилешко месо е много важна за правилното балансирано хранене. Голямо количество витамини, които се съдържат в него, не могат да бъдат попълнени чрез хранене изключително на растителни продукти. Както беше отбелязано по-горе, препоръчително е да се консумират пилешки гърди. Разбира се, може да стане малко скучно за цялото време на диетата. За да предотвратите това да се случи, понякога можете да позволите на себе си и други части на птицата. Но, например, категорично не се препоръчва да се облягате на краката, без значение колко много от нас обичат тази част от трупа. Те са натрупали максимално количество мазнини и холестерол, което, както се досещате, не се отразява благоприятно на фигурата, а и на здравето като цяло. Можете също така от време на време да разнообразявате диетата си, като консумирате пуешко или пъдпъдъче месо. Разбира се, във всеки случай си струва да премахнете кожата и да премахнете излишната мазнина от месото, което готвите. Не ти трябват.
Хранене за една седмица, ако решите да отслабнете по този начин, трябва да направите следното. По-долу е менюто за седмицата, което може да се сменя в зависимост от деня, в който сте започнали да отслабвате. Правете каквото искате от продуктите и използвайте по всяко време и в желаните от вас комбинации. Но все пак е по-правилно да следвате принципите на частичното хранене и да ядете на малки порции, но достатъчно често.
Понеделник: 0,5 кг птиче филе и 100-150 г ориз (за предпочитане на пара или кафяв; той е по-полезен и богат на вещества, необходими за нашето тяло). Чаша всякакъв неподсладен сок.
Вторник: 700 г пилешко филе и 500 г ананас. При някои хора ананасите предизвикват киселинност. Ако това е вашият случай, тогава е по-добре да повторите диетата от първия ден, за да не рискувате и да не причинявате здравословни проблеми.
Сряда четвъртък петък (същата храна): 0,5 кг пилешко филе, 150 г зеле, 2 моркова, 5 малки ябълки.
Събота: 700 г варено пилешко месо, което може да бъде придружено от малко количество зелена салата.
Неделя: дубликат на предния ден.
Що се отнася до напитките, разбира се, трябва да пиете достатъчно чиста негазирана вода, неподсладен чай. Ако сте на почивка, можете да си позволите малко количество сухо вино. Но не забравяйте, че алкохолът може да задържа течности. Така че не се учудвайте, ако не видите отвеса на следващия ден. Не се разстройвайте. Във всеки случай загубата на тегло със сигурност се случва и ще видите загуба на тегло само малко по-късно. Солта и захарта, както в течности, така и в храната, е най-добре да се избягват напълно (или поне значително да се намали дозата).
Противопоказания за пилешката диета
В допълнение към сериозните здравословни заболявания или заболявания, които изискват специално хранене, пилешката диета няма противопоказания. Но все пак, за да избегнете проблеми, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. Вероятно да седите на него, да пиете витаминен комплекс, няма да навреди.
Предимства на пилешката диета
Диетата, базирана на пилешко месо, има много предимства. По-специално, заслужава да се отбележи, че той, както и бульонът, базиран на този вид продукт, укрепва имунната система на организма и е полезен при настинки. Редовната консумация на пиле намалява риска от инфаркт, инсулт, исхемична болест на сърцето и други сериозни заболявания.
Също така е важно да се отбележи, че пилешкото месо спомага за поддържането на баланса на хранителните вещества в организма, не допринася за неговото изчерпване. Спад в силата и влошаване на състоянието на организма като цяло се наблюдава при отслабване изключително рядко.
Тази диета носи много добри резултати. Така че, за едноседмично хранене на базата на пилешко месо, можете да загубите до 4-6 кг излишно тегло. Разбира се, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на вашето тяло и колко излишни килограма първоначално са били. Разбира се, ако сте обективно слаби, резултатът може да е по-малко забележим, но със сигурност ще можете да украсите фигурата си и да скриете недостатъците с диета.
Не изисква прекалено строги ограничения. А арсеналът от ястия, приготвени от такова месо, всъщност е доста голям. В същото време пилешкото месо не е в чужбина, а е достъпен и относително евтин продукт, който е лесен за закупуване.
A, B, E1, B2, C, PP – всички тези витамини, както и магнезий, желязо, натрий, калций се намират в пилешкото месо в големи количества. Те са отлична основа за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Друг интересен факт в полза на консумацията на пилешко месо е, че то не отстъпва по съдържание на фосфор дори на морски дарове и риба (които, както знаете, са известни с изобилието си).
Пилешкото филе е страхотен пълнеж. Следователно, с остро чувство на глад, от което много хора, отслабващи, се страхуват толкова много, няма да можете да се изправите срещу него. Много диетолози дори наричат тази диета най-задоволителната и относително бърза диета в света.
Недостатъци на пилешката диета
Както почти всички други диети, и тази има своите недостатъци. Те, по-специално, могат да се отдадат на факта, че в крайна сметка пилешкото месо е бедно на мазнини, които са важни за нормалното функциониране на тялото. Ето защо продължаването на диетата за повече от посочения период определено не си струва. И ако усетите влошаване на състоянието на тялото, по-добре е да спрете по-рано.
Според прегледите на лекарите и диетолозите е невъзможно тази диета да се нарече както абсолютно вредна, така и безусловно полезна. От време на време, ако всичко е наред със здравето ви, можете да го използвате, за да преобразите фигурата си, но не бива да се увличате.
Също така недостатъците на пилешката диета включват факта, че не всеки харесва несолено пилешко месо. За мнозина изглежда безвкусно или просто прилича на трева.
Повтаряне на пилешката диета
Лекарите силно препоръчват да не се повтаря тази диета по-рано от 14 дни.