Съдържание
Отслабване до 16 кг за 3 седмици.
Средното дневно съдържание на калории е 660 Kcal.
Въпреки че диетата се нарича английска, не може да се каже, че тя е съставена чисто от националните ястия на тази страна. Може да бъде много интересно за тези, които искат да отслабнат, и с добра причина. Седейки върху него, можете да изхвърлите в рамките на 21 дни (това е продължителността му) от 8 до 16 кг. Разбира се, струва си да започнете от това колко излишни килограми сте имали първоначално. Ако вече сте слаби, тогава е вероятно тази цифра да бъде по-малка. Но, както отбелязват разработчиците на диетата, резултатът при всички случаи ще бъде.
Ако сте постигнали желания резултат по-бързо от продължителността на стандартния диетичен курс, можете да се върнете към нормалната си диета, като седнете на англичанка, да речем, 7-10 дни. Но, разбира се, в бъдеще не забравяйте да се храните правилно и рационално. Нека разгледаме по-отблизо тази система.
Изисквания на английската диета
И така, основните правила на английската диета включват следното. Пием 2 литра чиста вода дневно. Вечеряме, максимум в 19 часа. Задължителен прием на мултивитамини (това състояние е особено важно, ако решите да отслабнете през зимата). Преди лягане авторите на английската диета съветват да се пие лъжица зехтин, което помага за подобряване на функционирането на стомаха и предотвратява отлагането на излишната мазнина. И преди закуска трябва да изпиете чаша топла вода. Струва си да ядете 4 пъти през деня след приблизително еднакви паузи между храненията.
въпрос: какво не трябва да се консумира?
Отговор: пържени, мазни и сладки храни, брашнени продукти, алкохол, кафе, сода (включително диетична). Също така се препоръчва напълно да се премахне солта от диетата.
Основните препоръки са редуването на дните. Така че, прекарайте 2 дни протеини, 2 - растителни. Ако искате да усетите резултата възможно най-скоро, стартирайте тялото за два гладни дни, след което непрекъснато редувате гореспоменатите протеини и зеленчуци.
Първо разтоварване (гладни) дни трябва да се прекарат както следва.
закуска: чаша мляко и филия ръжен хляб.
вечеря: чаша мляко.
Следобедна закуска: дублирана закуска.
вечеря: чаша мляко.
Ако преди лягане ви измъчва остро чувство на глад, е позволено да изпиете чаша доматен сок (но не и закупен от магазина, защото захарта и други вещества, забранени от диетата, и като цяло вредни вещества като цяло, са често се добавя към него).
Меню в протеинови дни препоръчително е да го направите.
закуска: чай с нискомаслено мляко и филия хляб (за предпочитане ръжен), намазан с малко количество масло и (или) мед.
вечеря: до 200 г постно пиле или риба в компанията на същото количество от същия вид бульон, плюс филия хляб и 2 с.л. л. грах от консерва.
Следобедна закуска: чаша чай с мляко или просто мляко (за предпочитане ниско съдържание на мазнини) с 1 ч.л. пчелен мед.
вечеря: чаша кефир и филия хляб или 2 сварени яйца. Възможно е също да замените тази опция с 50 г шунка (постна) или пиле или риба.
Меню за зеленчукови дни следваща.
закуска: 2 ябълки или портокали.
вечеря: зеленчукова яхния или супа (без картофи). Можете да придружите храната си с резен ръжен хляб, а в основното ястие можете да включите чаена лъжичка растително масло.
Следобедна закуска: няколко малки, средно големи плодове (не банани).
вечеря: зеленчукова салата (до 250 г) и чай с 1 ч.ч. пчелен мед.
Противопоказания за английската диета
Лекарите категорично не препоръчват да седят на тази диета за хора, които са алергични към поне някои протеинови продукти, имат някакви заболявания на червата или стомаха, има проблеми със сърдечно-съдовата система.
Добродетелите на английската диета
1. Плюсовете на английската хранителна система включват факта, че теглото, като правило, изчезва бързо. Това се случва почти от първите дни, което не може да не се радва и дава сила да се придържаме към хранителните правила в бъдеще.
2. Диетата е сравнително балансирана. Графикът за хранене е разработен по такъв начин, че е малко вероятно да изпитвате силно чувство на глад до следващото си хранене.
3. Тъй като английската диета е близка до рационалното и правилно хранене (ако не вземете предвид първите дни на глада), благодарение на нея, ако подхождате разумно към нея, можете да подобрите и тялото си. Той ще ви помогне да нормализирате метаболизма си и ще повлияете благоприятно на стомашно-чревния тракт.
4. Също така стабилизира кръвното налягане и нормализира нивата на кръвната захар. Така че със сигурност много здравни показатели ще се подобрят.
5. Диетата е универсална. И е подходящ не само за жени, които, както знаете, почти винаги се стремят към съвършенство, но и за мъже, които искат да преобразят фигурата си. В крайна сметка диетата е богата на протеини, без които, вероятно, никой човек не може да си представи живота си.
6. Също така предимствата на тази диета включват факта, че тя не изисква никакви допълнителни разходи. Продуктите, за да се съобразят с него, са доста бюджетни, имате нужда от относително малко от тях и можете да го купите в почти всеки супермаркет.
Недостатъци на английската диета
Недостатъците включват факта, че много познати храни са изключени от диетата. Ако искате да хапнете вкусно лакомство, диетата му налага строга забрана. Следователно за някои хора е психологически трудно да се придържат към тази система. Но си струва да се отбележи, че е трудно (ако не невъзможно, ако не и невъзможно) да се намери диета без никакви забрани, така че тук зависи от вас да изберете.
Много е важно да се спазва режимът. Но не всеки може да яде 4 пъти на ден (например поради работния график). И не винаги е възможно да закусите, според правилата на английската хранителна система.
Важно е да обърнете внимание на факта, че трябва правилно да излезете от диетичния режим. В противен случай загубените килограми могат да се върнат и то с допълнително тегло.
Въвеждайте забранени храни в диетата си след диетичния курс много постепенно и, разбира се, не пренебрегвайте принципите на здравословното хранене. Това ще помогне да се затвърди постигнатият резултат и да се радвате на новата фигура дълго време.
Повторно провеждане на английската диета
Експертите препоръчват да се повтори хода на английската диета, независимо колко добри са резултатите, не по-рано от месец и половина.