Раждане: как да останем дзен?

10 съвета за раждане без стрес

Запознаваме се с контракциите, за да останем дзен в големия ден

Подобно на менструалната болка, но много по-силно, контракциите са болезнени. Те продължават около минута или две и не са с еднаква интензивност, което ни дава малко почивка. Основното нещо: не се напрягаме, оставяме работата да свърши.

В деня на раждането намираме точния съюзник...

През повечето време бащата ще присъства на раждането с нас и той също ще е участвал в подготвителните часове. Той ще може да диша с нас, неще ви помогнем да запазим хладнокръвие и ни подайте здраво рамо, когато трябва да ни хване. Понякога това е по-скоро приятелка или сестра... важното е този човек да е там и да те слуша.

За да останем дзен, получаваме масаж

Благодарение на препарата „Бонапаче“ нашият човек успя да се научи  масажирайте различните ни болезнени зони по време на контракции. Това частично блокира предаването на съобщението за болка към мозъка. Този метод намалява стреса, изпитван от двойката, като насърчава участието на бащата по време на раждането. Така че ние се възползваме!

Изчерпателно методът Coué!

Всички сме склонни да разбираме болката от раждането. Нормално с всичко, което сме чули… но можем да видим нещата и по различен начин. Отиваме в родилното, за да изживеем едно изключително преживяване: раждането на нашето дете. Така че сме позитивни. Особено след като 90% от доставките вървят добре, че има малко цезарово сечение и че всички направени предварително прегледи са потвърдили, че бебето е в много добро здраве.

В деня на раждането мислим за нашето бебе

Мечтаем за това от години... и го чакаме девет месеца!... След няколко минути, дори няколко часа ще дадем живот на нашето дете. Фон може да го вземе на ръце, да го поглези. Тези малки мигове на нежност ще ни накарат да забравим всичко.

Слушаме музика

Възможно е в много родилни домове. Ние разбираме предварително и преди D-Day, ние подготвяме нашия плейлист. Предпочитаме тиха музика, соул или джаз, която ще ни позволи да се отпуснем и да не се фокусираме върху трудни моменти. Ще бъдем в нашата вселена, това е успокояващо и важно. Когато сте изразходвани, шийката на матката се отваря по-бързо.

Пейте сега

Знаете ли, че пеенето е истинско естествено болкоуспокояващо по време на раждане? Производството на ниски звуци от нашето тяло увеличава производството на бета-ендорфини, които успокояват болката по време на работа.на. Освен това, когато пеем, сме склонни да движим таза и да заемаме вертикални позиции, което действа върху разширяването на шията. Можем да „вибрираме” и сериозни звуци, както в техниката „Naître enchantés”.

Доверяваме се на медицинския екип

Обикновено вече ги познаваме всички, за това, че ги срещна преди деня на Д. Акушерката, гинекологът, анестезиологът ще ни помогнат, ще ни насочат. Акушерката е най-присъстваща, защото каквато и да е структурата, тя е на повикване и ни посреща. Не се притесняваме да я разпитваме какво ни плаши, мъчи, тя ще знае как да ни успокои. Педиатърът и анестезиологът са готови да се намесят в случай на усложнение, така че оставаме спокойни.

Епидурална или не?

Повече от 60% от жените го искат и с основателна причина: това е най-ефективният начин да приспите болката. За някои майки това е добър начин да запазят спокойствието, необходимо за раждането на бебето. Особено сега, когато епидуралната упойка е „олекчена“ и позволява да се запазят усещанията, особено по време на натискане.

Дишаме дълбоко!

Помните ли съветите на акушерката при подготовката за раждане? Сега е моментът да ги приложите. Обикновено научихме различните дихателни техники, съответстващи на конкретна фаза на раждането. По време на фазата на раждане или разширяване на шийката на матката дишането ще бъде коремно, бавно. Точно преди раждането продължаваме със същото темпо. Това ще ни позволи да ограничим желанието си да настояваме, когато времето все още не е дошло. За експулсиране извършваме бързо вдъхновение, след това бавно и принудително издишване.