Най-трудният и спорен етап в процеса на обучение на домашен фитнес е изборът на треньора. Много започват с програми Джилиън Майкълс, но дори и като пламенен фен, рано или късно трябва да смените тренировката.
Какво да правя след или вместо Джилиън Майкълс?
Днес разглеждаме много свързани с темата, какво да направим е Джилиън Майкълс? Тъй като всеки случай на смяна на треньор е индивидуален, ние разглеждаме няколко ситуации и даваме подходящи съвети за всеки конкретен случай.
1. Завърших една от програмите Джилиън Майкълс. Готов да продължа с нея, но не знам какво упражнение да избера след това.
Ако сте завършили „първоначалната“ програма на George.Michaels като например 30 Day Shred или Ripped in 30, препоръчваме ви да прочетете статията: Какво да правите след „Slim figure 30 days. Има подробно нарисувани възможните варианти, за които можете да продължите да правите.
Ако сте успели да изпробвате няколко от комплексите му, ние отбелязваме плана за обучение с Джилиън Майкълс за една година. На негова основа можете да направите свой собствен график.
2. „Израснах“ с Джилиан. Бих искал да намеря подобна тренировка, но малко по-висока на нивото на трудност.
Често след като Джилиън Майкълс преминава към Боб Харпър. Той предлага подобна концепция за класове, но тренировките му са по-интензивни и предизвикателни. За да разберете с какво ще се сблъскате, опитайте една от най-популярните програми Bob: Total Body Transformation Workout.
Вторият вариант е Кейт Фредерик, която също създаде поредица от силови и аеробни тренировки. Между другото, можете доста успешно да комбинирате Боб и Кейт, като редувате техните програми помежду си.
3. Тренировката с Джилиън Майкълс се оказа твърде трудна за натоварването. Бих искал да опитам нещо по-просто, за да се подготвя физически и да се върна към него по-късно.
Моля, обърнете внимание на Дениз Остин, тя предлага ефективна програма за изгаряне на мазнини, но с по-добро натоварване. Например Бърза загуба на тегло. Още по-достъпни са класовете с Лесли Сансън. Те се основават на нормално ходене с бързо темпо.
Може би обаче не сте опитвали програмата Jillian Michaels: Beginner Shred? Това е една от най-лесните тренировки в момента, която ще подхожда и на най-неопитния ученик.
4. Джилиан проповядва много интензивна тренировка, би било по-безопасни класове. Например за тези, които имат проблеми с коленните стави.
Погледнете балетни тренировки, които ще ви помогнат да създадете крехка и грациозна фигура без вреда за здравето. Такива програми ще ви накарат да повярвате, че фитнесът с ниско въздействие също може да бъде много ефективен. По-добре да започнете да практикувате с болестта на Лия и да продължите с чукчето на Трейси.
5. Какво да правя след тренировка Джилиън Майкълс, ако съм преминал всички нейни класове, дори и най-напредналите?
В този случай можем спокойно да пристъпим към най-отчаяните фитнес програми. Например до Лудостта от Шон Т. Този комплекс е успял да завладее мнозина със своята интензивност. Ако сте готови да се тествате, време е да започнете с тази програма.
Друг безмилостен комплекс предлага Мишел Дасуа. Предизвикателството на курса PeakFit не беше толкова популярно, колкото лудостта. Въпреки че предлага по-балансирана мощност и аеробен капацитет.
6. Бих искал да съм в крак с Джилиан, но да променя упражненията на другите треньори.
Един от участващите домашни любимци е Джанет Дженкинс. Положителният начин на обучение кара всички просто да се влюбят в нея. Прочетете повече: Преглед на всички тренировки Джанет Дженкинс.
Много качествени уроци и Били е наполовина празен. Той създаде система от Tae Bo, базирана на комбинацията от елементи на аеробика и бойни изкуства. Неговата програма не само ви помага да отслабнете, но също така подобрява вашата пъргавина и координация.
7. Вземете някаква готова цялостна програма за 2-3 месеца с готов план и разнообразни тренировки. Подобно на Революцията на тялото от Джилиън Майкълс.
Сред създателите на сложни програми няма равна Шален Джонсън. Ако търсите готов избор на график за обучение за следващите няколко месеца, свържете се с Шалин. За да прочетете за техните програми, вижте: Общ преглед на всички програми chalene Johnson
Малко забелязано в лявата тренировка Есен Калабрезе. Въпреки че предлага висококачествена и много разнообразна програма за цялото тяло: 21 Day Fix (за начинаещи) и Fix Extreme (напреднали).
Опитахме се да анализираме най-популярната ситуация за тези, които търсят какво можете да замените Джилиън Майкълс. Не се страхувайте да изберете ново направление за фитнес, защото това ще ви помогне не само да получите ново вдъхновение от уроците, но и да избегнете стагнация във вашите тренировки.
Не затваряте нито една от тези ситуации? Никога не определяш какво да правиш след тренировки Джилиън Майкълс? Напишете вашите въпроси в коментарите към статията, ние ще се опитаме да ви предложим правилната програма.