Съдържание
Моята млада майка Стефани започва втория си месец като коучинг в уеб поредицата “365 Body By Lucile”.
В програмата? План за спортни тренировки майка-бебе. Тъй като самата съм майка на 2 деца, знам, че е трудно да се организирам и намирам свободно време за тренировки. С 5-месечната си дъщеря Стефани ще може да тренира у дома, със семейството си, като същевременно ще продължи да се тонизира ефективно благодарение на целенасочени и адаптирани упражнения. И разбира се, тя продължава да се храни добре, като следва плана за тренировки, който е приела от началото на програмата.
Сънят
Най-трудното нещо за младите майки, които искат да се върнат във форма, е липсата на сън. Когато сме уморени, ще имаме още по-малко желание да ходим да спортуваме и ще имаме чувството, че нямаме сили...
Ето защо с този тренировъчен план за втория месец от обучението можете да се възползвате от дрямката на вашето мъниче, за да си починете, след което да тренирате с бебето си, когато е будно!
Време за теб, само за теб
Знам, че не е лесно да се настрои, но се опитайте да си отделите 1 час седмично за себе си. Само за вас, за да плувате, бягате, на любимия си час във фитнеса. Но защо не отидете при приятел или да си направите масаж? Обещавам ти, че няма да си лоша майка, напротив, мислиш малко за себе си, зареждаш си батериите, прибираш се доволна и дзен. Освен това давате добър пример на децата си!
Ако искате да следвате обучението на Стефани, нейните тренировъчни планове и хранителната й програма са достъпни на уебсайта на Lucile Woodward.