Баластни лаксативи

 Псилиум (семена или семенни обвивки). В продължение на векове псилиумът е бил използван като слабително от няколко народа. Това е разтворимо естествено влакно (слуз), взето от семето на живовляка. Медицинските власти признават ефективността му при облекчаване запек. Psyllium се предлага на люспи и прах в магазините за здравословни храни и билкарите. Той е основна съставка в търговски препарати като Metamucil®, Regulan® и Prodiem®. Псилиумът има мек вкус.

Дозиране

– Накиснете 10 г псилиум в 100 мл хладка вода за няколко минути. Пийте незабавно, за да предотвратите сгъстяване и желиране на сместа. След това изпийте еквивалента на поне 200 мл вода, за да избегнете запушване на храносмилателния тракт. Повторете 1 до 3 пъти на ден, ако е необходимо. Постепенно увеличавайте дозата до постигане на желания ефект.

– Може да се наложи лечението да продължи поне 2 до 3 дни, преди да се постигне оптимален слабителен ефект.

 ленено семе. Слузта му (пектин) обяснява слабителния му ефект. Комисията E и ESCOP признават неговата ефективност при лечение на хроничен запек.

Дозиране

– Добавете 1 ч.ч. супена лъжица (10 g) цели семена, натрошени или едро смлени в чаша вода (150 ml минимум) и изпийте всичко.

– Приемайте 2 до 3 пъти на ден. Някои източници препоръчват да ги накиснете, докато освобождават слузта си, други смятат, че вместо това трябва да набъбнат в червата, за да бъдат ефективни.

– Лененото семе е най-ефективно, ако първо е грубо смляно (но не на прах). Богат на полиненаситени мастни киселини, той трябва да бъде прясно натрошен, за да се предотврати гранясването на тези нестабилни мазнини (натрошените семена могат да се съхраняват само 1 седмица в хладилник).

– Можете да вземете семената самостоятелно или да ги добавите към ябълково пюре, мляко, мюсли, овесени ядки и др.

 Агар и гума гуар. Тези вещества се използват традиционно за лечение запек. Агар-агар е вещество, богато на слуз, извлечено от различни видове червени водорасли (Гелидий ou грация). Гуаровата гума е полизахарид, получен от индийско растение гуар (Cyamopsis tetragonolobus). Набъбват при контакт с вода.

Дозиране

- Гума гуар : приемайте по 4 g, 3 пъти на ден (общо 12 g) непосредствено преди или по време на хранене, с най-малко 250 ml течност. Започнете с доза от 4 g на ден и постепенно увеличавайте, за да избегнете стомашно-чревен дискомфорт⁶.

- желе : Приемайте от 5 g до 10 g на ден⁷. Продава се на „питки“ или на бял прах, който се разтваря във вода, за да се направи желе, което може да бъде овкусено с плодов сок и което може да замени желатиновите десерти.

 Глюкоманан от коняк. Традиционно консумиран в Азия, коняк глюкоманан е доказано ефективен при облекчаване запек в няколко неконтролирани проучвания. През 2008 г. беше проведено малко проучване върху 7 пациенти със запек, за да се оцени ефективността на добавките коняк глюкоманан (1,5 g, 3 пъти дневно в продължение на 3 седмици) в сравнение с плацебо за облекчаване на запека. Глюкомананът направи възможно увеличаване на честотата на изпражненията с 30% и подобряване на качеството на чревната флора²⁰. При деца проучване, публикувано през 2004 г. (31 деца), показва, че глюкомананът облекчава коремната болка и симптомите на запек (45% от децата се чувстват по-добре в сравнение с 13% от лекуваните с плацебо). Максималната използвана доза е 5 g / ден (100 mg / kg на ден)²¹.

Омекотяващо слабително

 Червен бряст (червен улмус). Вътрешната част на кората, кората, на това дърво, произхождащо от Северна Америка, се използва от индианците за лечение на раздразнения на храносмилателната система. Liber се използва и днес за лечение запек или осигурете омекотяваща и лесно смилаема храна на реконвалесцентите.

Дозиране

Вижте рецептата за каша от хлъзгави брястове в листа с бряст в раздела Лекарствен хербарий.

Стимулиращи лаксативи

Този тип слабително обикновено се прави от растения, които съдържат антраноиди (или антрацени). Дозировката се основава на съдържанието на антраноиди, а не на теглото на изсушеното растение⁷. Дозировката може да се коригира, за да се използва най-малкото количество, необходимо за постигане на меки изпражнения. Не превишавайте 20 mg до 30 mg антраноиди на ден.

 рициново масло (Рицинус). Рициновото масло е в собствен клас в света на стимулиращите лаксативи, защото не съдържа антраноиди. Той дължи слабителното си действие на мастна киселина, рицинолова киселина, която образува натриеви соли. Медицинските власти признават ефективността му при лечение на запек на ad hoc основа.

Дозиране

Приема се в размер на около 1 до 2 с.л. супена лъжица (5 g до 10 g), при възрастни⁷. Отнема около 8 часа за работа. За по-бърз ефект приемайте максимум 6 с.л. (30 g). Приемано на празен стомах, е по-ефективно.

Против-индикации

Хора с камъни в жлъчката или други проблеми с жлъчния мехур.

 Сена (Cassia angustifolia ou Касия Сена). Ефективността на сената при лечение на запек в краткосрочен план е призната от медицинските власти. Няколко слабителни продукта, получени без рецепта, съдържат екстракти от сена (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® и др.). Обвивката на семената на сена съдържа 2% до 5,5% антраноиди, докато листата съдържат около 3%.⁷.

Дозиране

— Следвайте препоръките на производителя.

– Можете също да запарите 0,5 g до 2 g листа от сена в хладка вода за 10 минути. Вземете чаша сутрин и, ако е необходимо, чаша преди лягане.

– Карамфил: запарете, за 10 минути, ½ ч.л. чаена лъжичка стрити на прах шушулки в 150 мл хладка вода. Вземете чаша сутрин и, ако е необходимо, чаша вечер.

 Свещена черупка (Rhamnus purshiana). Кората на това дърво, произхождащо от тихоокеанското крайбрежие на Северна Америка, съдържа около 8% антраноиди. Комисията Д одобрява използването му за справяне запек. Няколко слабителни продукта го съдържат, особено в Съединените щати.

Дозиране

Приемайте 2 ml до 5 ml течен стандартизиран екстракт, 3 пъти на ден.

Може да се приема и като запарка: 5 г изсушена кора се запарва в 10 мл вряща вода за 2 до 150 минути и се прецежда. Приемайте по една чаша на ден. Миризмата му обаче е неприятна.

 Алое латекс (Алое вера). Широко използван в Европа, латексът от алое (жълт сок, присъстващ в малките канали на кората) се използва много по-малко в Северна Америка. Мощно слабително средство, съдържа 20% до 40% антраноиди. Комисия E, ESCOP и Световната здравна организация признават ефективността му при лечение на случайни запек.

Дозиране

Приемайте 50 mg до 200 mg латекс от алое вечер, преди лягане. Започнете с малки дози и увеличете, ако е необходимо, тъй като слабителният ефект може да се прояви при много различни дози, в зависимост от човека.

 Зърнастец (Рамнус или зърнастец). Изсушената кора на ствола и клоните на зърнастец, храст, открит в Европа и Азия, съдържа 6% до 9% антраноиди. Плодовете му също го съдържат, но малко по-малко (от 3% до 4%). Ефектът му е малко по-лек от този на другите растения. Комисията E признава ефективността му при лечение на запек.

Дозиране

— Запарете 5 g изсушена кора в 10 ml вряща вода за 2 до 150 минути и филтрирайте. Приемайте по една чаша на ден.

– Запарете 2 g до 4 g плодове от зърнастец в 150 ml вряща вода за 10 до 15 минути, след което филтрирайте. Пийте чаша вечер и, ако е необходимо, сутрин и следобед.

 Корен от ревен (Rheum sp.). Корените на ревен съдържат около 2,5% антраноиди⁷. Слабителният му ефект е лек, но някои хора са по-чувствителни към него от други.

Дозиране

Консумирайте 1 g до 4 g изсушено коренище на ден. Смелете на ситно и залейте с малко вода. Има и таблетки и екстракти на алкохолна основа.

 Болдо. Комисията E и ESCOP одобриха използването на листа от болдо за лечение на различни стомашно-чревни разстройства, в т.ч запек.

Дозиране

Комисия Е препоръчва 3 г сушени листа на ден при храносмилателни разстройства¹². Моля, имайте предвид, че boldo не трябва да се използва при възрастни хора, тъй като може да бъде токсичен за черния дроб²².

Други

 пробиотици

Има няколко клинични проучвания, които показват вероятния благоприятен ефект на пробиотиците при запек.^23-25 . Честотата на изхожданията се увеличава с 20% до 25% при дневен прием на пробиотици. При възрастни пробиотиците, които увеличават честотата на изхожданията и подобряват тяхната консистенция, са пробиотиците Bifidobacterium animalis (DN-173 010), в Lactobacillus casei ShirotaИEscherichia coli Nissle 1917. При децата, L. rhamnosus Lcr35 е показал благоприятни ефекти²⁵.

 Глухарче. Няколко редки предварителни клинични проучвания показват, че препаратите от глухарче могат да облекчат запек. Пресни или сушени листа от глухарче, подобно на корена, традиционно се използват като запарка заради техните меки слабителни свойства.¹².

терапии

 биофидбек. Перинеалната рехабилитация с помощта на биофидбек (наричана още биофидбек) е ефективна при лечение на затруднения при дефекация при възрастни (терминален запек). Рехабилитацията чрез биофидбек трябва да се извършва в специализиран център и се състои от упражнения за доброволно отпускане на мускулите на тазовото дъно (с помощта на балонен катетър). Биологичната обратна връзка ви позволява да се „пренаучите“, за да синхронизирате отпускането на аналния сфинктер и усилията за натискане. Обикновено са необходими от 3 до 10 сесии, за да получите резултати²⁶.

 Напояване на дебелото черво. Някои хора с запек хроничен¹⁰ са постигнали добри резултати с напояване на дебелото черво. Консултирайте се с хигиенист или натуропат. Вижте също нашия лист за хидротерапия на дебелото черво.

 Масажна терапия. Терапевт по коремен масаж може да помогне за стимулиране на чревните контракции и мобилизиране на течности¹¹. Възможно е също да масажирате сами стомаха си, като правите ротационни движения по посока на часовниковата стрелка около пъпа. Това помага за рестартиране на движенията на червата, особено при деца или бебета със запек. Вижте нашия файл за масотерапия.

 Традиционна Китайска Медицина. Акупунктурата може да бъде полезна в случаите, когато движенията на червата са толкова нередовни, че лаксативите са неефективни.¹¹. Традиционната китайска билкова медицина също може да помогне. Консултирайте се с практикуващ.

 Психотерапия. Ако имате хроничен запек, психологическите аспекти не са за пренебрегване¹². Както при съня, функциите на елиминиране могат да бъдат потиснати при прекомерно мислене. Вижте нашия лист за психотерапия и свързаните листове в раздела Допълнителни подходи, за да разберете за различните видове психотерапия.

 Рефлексология. Рефлексотерапията може да помогне за отпускане на тялото и ума. Те биха активирали чревния транзит, като стимулират рефлексните зони и разрушават енергийните блокажи¹⁰.