Дженифър Никол Лий (Дженифър Никол Лий) е известен американски фитнес модел, автор на книги за здравословния начин на живот, Създател на тренировъчни програми и методи за отслабване. Едно от най-популярните им разработки е програмата JNL Fusion, която включва ефективна тренировка за цялото тяло.
Дженифър Никол Лий е родена през 1975 г. в САЩ в семейство на италиански имигранти. Както казва самата Дженифър, тя никога не е била слабичка и се е опитвала да се бори с килограмите, но не винаги успешно. Ситуацията се влоши след раждането на второто й дете, когато теглото на момичето достигна 90 кг. С тази точка започва история за загуба на тегло: Дженифър не просто е свалила повече от 30 кг, но е станала многократна носителка на титлата за фитнес бикини.
Успешното преживяване на загуба направи Никол наистина известна. След като спечели състезанието „Мис бикини Америка“ през 2004 г., тя става личен треньор и започва да се развива в областта на фитнеса. Дженифър основава собствена компания JNL, разработваща линия за дрехи, произвежда програми за обучение и издава книги за храненето и здравословния начин на живот.
"Просто исках да докажа, че можеш да бъдеш грижовна майка, а също така да бъдеш секси и желана, “Казва тайните на нейния успех, Дженифър Никол Лий. Нищо чудно, че през 2012 г. CBS News я обявиха за „най-секси майка за фитнес“. А редовното заснемане на кориците на списанието само потвърждава значимостта му като мотиватор за отслабване.
Програма от JNL Fusion Дженифър Никол Лий
JNL Fusion е комплекс от разнообразно обучение от Дженифър Никол Лий, което ви помага да отслабнете и да укрепите мускулите. Програмата продължава 60 дни и през това време ще можете да трансформирате тялото, да подобрите релефа и да изгорите телесните мазнини. Обучението продължава ~ 30 минути и е изградено по такъв начин, че да можете да имате най-ефективната работа през това време. Дженифър споделя тайните си за отслабване, защото тя драстично промени формата си чрез редовни фитнес занимания.
Програмата JNL Fusion, Дженифър Никол Лий използва метода на Супер шипинг. Той се основава на интервалния принцип: редуващи се 30-секундни силови натоварвания и 30-секундно кардио. Този подход ще ви помогне да изградите тънко тонизирано тяло, да стегнете проблемните зони, да намалите телесните мазнини и да задържите мускулите.
За упражнения за сила ще ви трябват гири или разширител на гърдите. Кардио-натоварването включва най-ефективните плиометрични, бягащи и аеробни упражнения и упражнения от бойни изкуства. Някои кардио елементи се нуждаят от въже, но можете и без него.
Програмата
Комплексът JNL Fusion включва 13 аеробни и аеробно-силови тренировки:
- Основи (9 минути): информация за основите на обучението, не забравяйте да разгледате, преди да започнете.
- Трансформатор на цялото тяло (30 минути): кардио тренировка, фокусираща се върху основните мускули (кърпа, въже за скачане)
- Трансформатор на горната част на тялото (35 минути): упражнение за горната част на тялото (гира, въже за скачане).
- Fusion долна част на тялото (30 минути): упражнение за долната част на тялото (гири).
- Crazy Circuit кардио (30 минути): тренировка за аеробна сила за цялото тяло (гира, въже за скачане).
- КОЙ Fat Blast (30 минути): кардио тренировка, базирана на бойни изкуства (скачане на въже).
- Раздробяващо рамо (30 минути): за раменете и трицепсите (гира, въже за скачане).
- Бицепс строител (30 минути): за бицепс (гири, въже за скачане).
- Худи крака (30 минути): за тънки крака (гира, въже за скачане).
- Балистични отзад (40 минути): за гръб и седалище (гири, въже за скачане).
- Скорост и ловкост (20 минути): отслабване с кардио тренировка (без инвентар).
- Опъвам (25 минути): релаксиращо разтягане за всички мускулни групи (кърпа).
- Общо тяло от 10 минути (10 минути): кратка тренировка за тяло с елементи за кардио (гира).
- Целуни корема ми (5 минути): упражнение за стомаха (кърпа).
Програмата продължава 60 дни. Ще тренирате 6 дни в седмицата по готовия календар. Комплексът е предназначен за работа над средното ниво, който вече има опит в домашния фитнес и не се страхува от високогорни натоварвания. Не се страхувайте да вземете много гири за изпълнение на силови упражнения: минимум 2 кг за тренировка на горната част на тялото и 3-4 кг за тренировка на долната част на тялото.
Характеристики:
Въпреки разнообразието от домашни тренировки, сложният JNL Fusion стана доста популярен и търсен на фитнес пазара. Сред предимствата на програмата забележете:
- Почти всички тренировки продължават около 30 минути, идеални за заети хора.
- Тренировките правилно съчетават тежести и кардио за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.
- Програмата включва сложно натоварване за цялото тяло и готов календар за 2 месеца.
- Нуждаете се от минимално допълнително оборудване: гири или разширител на гърдите. Въжето не е задължително достатъчно, за да имитира прескачане над него.
- Обучението също така демонстрира опростените упражнения за модификация.
- Програмата е удобно разделена на видеоклипове за отделни мускулни групи: можете да вземете индивидуалните тренировки за себе си, ако не планирате да вземете цялата сграда.
- Почти всички класове включват кардио упражнения, за да можете да изгорите повече калории за минимално време.
- Комплексът включва 13 (!) Ефективни тренировки - не всеки комплекс може да се похвали с такова разнообразие от класове.
Програма от JNL Fusion Дженифър Никол Лий Високогорна, така че ще се поберат само хора със здрави стави и без проблеми с опорно-двигателния апарат. Сред недостатъците на тренировките е възможно да се отбележи слабо загряване и поддръжка, което е характеристика на много кратки видео уроци. Разнообразието и ефективността на обучението обаче компенсира този малък недостатък на сложния JNL Fusion.
Грижите за тяхната красота и искате да получите изразително лице, гладка кожа, стройна фигура и тонизирана форма? Пластичната хирургия ще ви помогне да осъществите мечтата си! Съвременните технологии превърнаха козметичната хирургия в популярно и достъпно средство за придобиване на желания външен вид за кратко време.