Съдържание
Водейки заседнал начин на живот, ние за съжаление сме изложени на много болести и болести, свързани с вида на работата, която извършваме или начините за релаксация (напр. гледане на телевизия в седнало положение). Според проучване до 70% от работещите в Полша работят седнали и това само увеличава броя на хората, които могат да се разболеят.
Последици от заседналия начин на живот
- Слабост в мускулите на цялото тяло
- Слабост на връзките
- Поддържане на гръбначния стълб в неправилна позиция за дълго време, оттук: болки в гърба
- Дегенеративни промени в гръбначния стълб
- Болки в мускулите и ставите
Затлъстяване и наднормено тегло
Една от последиците от заседналия начин на живот е и напълняването, обикновено неконтролируемо. Хората с наднормено тегло, затлъстяване или болестно затлъстяване са склонни да водят заседнал начин на живот, както поради работа, така и по избор – у дома. Мастната тъкан се отлага в по-големи количества и понякога неравномерно. Оттук и женските проблеми – целулит, или при качване на килограми – стрии.
Други заболявания – какво може да се случи?
Заседналият начин на живот може да доведе и до по-развити заболявания, като всякакъв вид дискова херния. Това също е причина за ишиас или болезнено притискане на нервните коренчета. Много често хората, които водят дълго време заседнал начин на живот, развиват лумбаго, тоест остра, хронична болка в лумбалната област на гърба. Среща се много често, от около 60-80 процента. от населението се оплакват от този вид болка поне веднъж в живота си.
Как да го променя?
Въпреки че повечето от нас работят „седнали“, в свободното време, във времето, което не е запазено за работа, можем да направим нещо за тялото и организма си. Това „нещо” е физическо усилие, физическа активност, с една дума – спорт. Дегенерациите или заболяванията, описани по-горе, също са тясно свързани с липсата на упражнения, непрактикуването на никакъв спорт. Така че си струва да си намерите спортно хоби или дори да отделяте един час за разходка на кучето си всеки ден. Това със сигурност ще помогне за възпрепятстване на по-нататъшни промени.
Водете здравословен начин на живот!
- Вместо да ходите на работа с автобус, по-добре отидете пеша, дори и на по-дълго разстояние. Това ще има страхотен ефект както върху тялото, така и върху ума ни – наситеният с кислород мозък ще бъде орган, по-нужен на работа, отколкото уморен и „спечелен“
- Поне 2-3 пъти седмично нека практикуваме избран спорт, може да е колело, фитнес, клас по танци или друго физическо натоварване
- Уикендите е по-добре да се прекарат на открито, на път, да се разхождате много и да тренирате застоялите си мускули и стави през цялата седмица