- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бицепс, Рамене, Среден гръб
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Кабелни симулатори
- Ниво на трудност: Средно
Блокове с кръстосана тяга - упражнения за техника:
- Седейки или изправени, вземете симулатора на въжето за ръка, както е показано на фигурата. Ръце, насочени нагоре. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
- Дръжте торса неподвижен, прекарайте рамената за изтегляне надолу. Крайното положение - ръце, свити в лактите, ръце на нивото на линията на раменете. Когато изпълнявате това движение, не забравяйте да завъртите четка с 90 °.
- Бавно се върнете в изходна позиция.
Видео упражнение:
упражнения за упражнения за гръб за горен блок
- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бицепс, Рамене, Среден гръб
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Кабелни симулатори
- Ниво на трудност: Средно