Съдържание
Отслабване до 5 кг за 5 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 625 Kcal.
Изварата е популярен и здравословен продукт. Употребата му се препоръчва за хора, диагностицирани с атеросклероза, захарен диабет, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Но освен това можете да отслабнете с помощта на извара. Има специална извара за отслабване, с няколко вида от които препоръчваме да се запознаете.
Изисквания към диетата с извара
Можете да извършвате както сложна диета с извара, така и само малко разтоварване на този хранителен продукт за 1-2 дни. Все пак не е необходимо да продължавате такава диета повече от седмица.
Основните изисквания на диетата с извара са всички ястия да се разделят на 5 пъти. Тоест препоръчват се частични ястия, които, както знаете, сами по себе си допринасят за отслабване. Позволено е да се пие чиста негазирана вода, зелен чай, бульон от шипка, различни билкови чайове и запарки. Не забравяйте, че всички напитки, които пием, не са сладки. Силно се препоръчва да се откажете от изкуствените подсладители и заместителите на захарта.
Сега ви предлагаме да се запознаете подробно с менюто от различни диетични опции за този продукт.
Първа опция: извара (500 г) и кефир (2 чаши) трябва да се разделят на 5-те препоръчани по-горе хранения и да се ядат в равни количества.
In втори вариант препоръчва се леко да се увеличи количеството кефир до 1 литър и да се намали масата на изварата на 300–400 g.
Използваме извара 0-5% масленост. Ако това не е еднодневно разтоварване, тогава е по-добре да не използвате изцяло обезмаслена извара. Консумирането му може да лиши организма от хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.
Силно обезкуражено е да спазвате тези видове диети за повече от 5-7 дни.
Но на следващата диета - трети вариант извара диета - разрешено е да се издържа една седмица. Според нейните правила трябва да се храните 4 пъти на ден. Яжте всеки път по 100 г извара с хапка хранителни трици (1-2 ч. Л.).
Четвъртият вариант -извара-ябълкова диета-количеството извара е 400 г, кефирът също е 2 чаши (можете да замените млякото с 1% мазнина). Но една допълнителна ябълка е включена в менюто. Продължителността на диетата в тази версия също е 5 дни.
Петият вариант – изварено-бананова диета – 400-450 г извара и 2 банана се изискват от продуктите на ден. За закуска-обяд-следобедна закуска-вечеря използваме 100 г извара и половин банан. Продължителността на диетата в тази версия е 5 дни. Скорост на загуба на тегло 1 кг / ден.
Шести вариант извара диета - извара-зеленчукова диета - най-лесният от гледна точка на ограничения:
- Закуска: овесени ядки.
- Втора закуска: салата от половин домат и половин краставица.
- Обяд: извара 200гр.
- Следобедна закуска: портокал, мандарина, две киви, ябълка, половин грейпфрут или всякакви плодове, различни от банан и грозде.
- Вечеря: 200 г извара или салата от половин домат и половин краставица.
Тази опция е удобна за двама души. Отслабване до 7 кг. Препоръчват се допълнителни спортове или поне увеличаване на физическите. дейност. Продължителността на тази опция за диета е 7 дни.
Противопоказания за извара диета
Разбира се, не можете да седнете на извара:
- тези, които имат хранителна непоносимост към този вид продукт и / или са алергични към него.
- по време на кърмене,
- през 2 и 3 триместър на бременността,
- с високо физическо натоварване,
- с някои заболявания на стомашно-чревния тракт,
- с някои форми на диабет,
- с някои форми на хипертония,
- с дълбока депресия,
- с гастрит с висока киселинност,
- ако сте претърпели скорошна операция,
- ако имате сърдечна или бъбречна недостатъчност.
Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета.
Предимства на диетата с извара
Заедно с отслабването се подобрява и полезната чревна микрофлора. Тенът става по-здрав. Благодарение на съдържащия се в изварата калций, състоянието на зъбите и ноктите се подобрява, косата става по-силна и по-здрава. Като цяло не само вашата фигура се трансформира, но и външният ви вид.
Протеинът в изварата е един от тези, които се усвояват лесно. Помага на тези, които отслабват, да се хранят бързо и засищат много по-лесно от месото. Така че, като правило, отслабването с извара е много удобно и не е придружено от остро чувство на глад. Изварата е богата на много минерали и различни аминокиселини. Тези вещества са необходими за пълноценното развитие на организма. Един от тях е метионинът, който помага за разграждането на мазнините.
Всеки знае, че изварата е склад на калций. Но той не е известен с този единствен компонент. Например, той също съдържа желязо, калий, фосфор, магнезий, които също помагат на организма да бъде здрав. Изварата може да се похвали и с наличието на казеин, който нормализира метаболизма на мазнините и понижава нивата на холестерола в кръвта.
Недостатъци на диетата с извара
Сред осезаемите недостатъци на тази диета трябва да се отбележи, че този вид отслабване дава осезаемо натоварване на черния дроб и бъбреците. Така че, при съществуващите нарушения на работата на тези органи, не е нужно да отслабвате по този начин.
И си струва да се има предвид, че въпреки това повечето варианти за отслабване на извара се хвалят с небалансирана диета. Тялото не е снабдено с всички полезни вещества.
Повторна диета с извара
Диетите с извара, за да не се нанесе значителна вреда на организма, се препоръчват не повече от 2 пъти месечно.