Съдържание
Отслабване до 5 кг за 5 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 1560 Kcal.
Системата за отслабване, наречена диета със сушени плодове, ни донесе от Италия. Един от основните показатели за отслабване на сушени плодове е, че можете не само да трансформирате фигурата си, но и да натрупате витамини в тялото и да го снабдите с полезни вещества.
Изисквания към диетата със сушени плодове
Според основните изисквания на тази диета, трябва да консумирате около 500-700 г ядки и сушени плодове дневно. Продължителност: 3-5 дни (зависи от желания резултат и от това как се чувствате по време на дадената диета). Ако не ви е лесно, по -добре си направете почивка и, ако е възможно, продължете по -късно или опитайте друг начин да преобразите фигурата си. Всъщност, въпреки значителното съдържание на калории в сушени плодове и ядки, техният брой на ден не е толкова голям. Следователно може да се сблъскате с чувство на глад и дискомфорт.
Препоръчително е да се консумират 4 вида сушени плодове и 2 вида ядки на ден. Организирайте храненията си така, че да има приблизително еднакво време между тях и те да са равни по насищане.
От ядките разработчиците на тази диета съветват използването на шам фъстък, кашу, орехи и лешници, бадеми. Разбира се, не говорим за осолени ядки, а още повече за тези, които се продават на опаковки. В идеалния случай, изпържете ядките сами у дома и сварете сушените плодове на пара. Ако искате да закупите тези продукти, препоръчително е да го направите на пазара, а не в супермаркета. Тъй като в този случай има по -малък шанс те да са обработени с вещества, които могат да навредят на тялото. И когато ядете почти изключително сушени плодове, това е двойно важно. От сушени плодове можете да избирате по -специално сушени кайсии, фурми, планинска пепел, череши. Избирайте тези продукти внимателно. Ако купувате в запечатана опаковка, пазете я и не забравяйте да проверите плодовете за мирис на вино. Ако има дори намек за това, незабавно заобиколете такива продукти. Определено няма да ви донесе никаква полза!
Както беше отбелязано, броят на сушените плодове на ден за отслабване трябва да бъде 500-700 g. В идеалния случай: 500 - за жени, 700 - за силния пол. В крайна сметка е известно, че дневното съдържание на калории за мъжете е малко по-високо; това правило и тази диета не подминаха. Максималната продължителност на такава диета е 5 дни.
На първия ден препоръчително е да изградите диетата си, както следва.
закуска
: 50 г сушени кайсии, 40 г сушени ябълки, 20 г шам фъстък.
Обяд
: 30 г сушени кайсии, 20 г ябълки, 10 г бадеми.
вечеря
: 70 г сушени кайсии, 30 г ябълки, 20 г шам фъстък.
Следобедна закуска
: 50 г сушени кайсии, 30 г ябълки, 10 г бадеми.
вечеря
: 50 г сушени кайсии и ябълки, 20 г шам фъстък или бадем (или двата вида ядки в равни количества).
Във второтоСпоред диетата със сушени плодове менюто трябва да бъде организирано по следния начин.
закуска
: 50 г стафиди, смесени със сини сливи, 40 г сушени круши, 20 г орехи.
Обяд
: 30 г стафиди със сини сливи, 20 г банани, 10 г орехи.
вечеря
: 70 г стафиди със сини сливи, 30 г сушени круши, 20 г орехи.
Следобедна закуска
: 40 г стафиди със сини сливи, 30 г сушени банани, 10 г орехи.
вечеря
: 60 г стафиди със сини сливи, 50 г сушени круши, 20 г орехи.
На третия ден диетичното меню напълно съвпада с първия ден.
закуска
: 50 г сушени кайсии, 40 г сушени ябълки, 20 г шам фъстък.
Обяд
: 30 г сушени кайсии, 20 г ябълки, 10 г бадеми.
вечеря
: 70 г сушени кайсии, 30 г ябълки, 20 г шам фъстък.
Следобедна закуска
: 50 г сушени кайсии, 30 г ябълки, 10 г бадеми.
вечеря
: 50 г сушени кайсии и ябълки, 20 г шам фъстък или бадем (или двата вида ядки в равни количества).
Четвърти ден, менюто съответства на втория ден.
закуска
: 50 г стафиди, смесени със сини сливи, 40 г сушени круши, 20 г орехи.
Обяд
: 30 г стафиди със сини сливи, 20 г банани, 10 г орехи.
вечеря
: 70 г стафиди със сини сливи, 30 г сушени круши, 20 г орехи.
Следобедна закуска
: 40 г стафиди със сини сливи, 30 г сушени банани, 10 г орехи.
вечеря
: 60 г стафиди със сини сливи, 50 г сушени круши, 20 г орехи.
А на петия ден вероятно следващото меню.
закуска
: 80 г смокини, сини сливи и сушени кайсии, смесени, 40 г кашу и лешници.
Обяд
: 30 г смокини, сини сливи и сушени кайсии (или един сушен плод, от който да избирате), 20 г кашу.
вечеря
: около 100 г смокини, сушени кайсии и сини сливи, 20 г лешници.
Следобедна закуска
: 50 г смокини, сини сливи и сушени кайсии, 20 г лешници.
вечеря
: 100 г сушени кайсии, смокини и сини сливи, както и 30 г кашу.
Диета за сушени плодове противопоказания
Определено е невъзможно да се придържате към диета на сушени плодове за хора със стомашно-чревни проблеми, захарен диабет.
Тъй като тази диета е доста екстремна, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да седнете на нея.
Предимства на диетата със сушени плодове
Предимствата на диетата със сушени плодове включват факта, че всички разрешени храни са много богати на хранителни вещества. Нека се спрем на това по-подробно.
1. Например такъв популярен сушен плод като сушените кайсии е известен с това, че има благоприятен ефект върху имунната система на организма, намалявайки риска от заболяване с различни заболявания. Сушените кайсии предотвратяват анемията, имат положителен ефект върху сърдечно -съдовата система. Съдържа също магнезий, калций, витамин А, калий. Тези вещества укрепват косата, правят кожата по -здрава и сияйна и имат положителен ефект върху цялостния външен вид.
2. Сините сливи съдържат витамини от групи А, В, С, Е, фибри, има жлъчегонно действие. Освен това подобрява метаболизма (което също е важно за отслабването) и спомага за намаляване на шлаките в организма.
3. Смокините помагат за подобряване на храносмилането, намаляване на глада и помагат да не се преяжда. Смокините съдържат различни минерали, фруктоза, глюкоза и други полезни за организма елементи.
4. Стафидите спомагат за укрепване на косата, подобряват здравето им, подобряват копринеността и привлекателността. В допълнение, този сушен плод помага за почистване на червата и обогатяване на организма с йод.
5. Сушените праскови, горски плодове, сушени круши са нискокалорични храни, които премахват радионуклидите и други вещества от организма, които могат да навредят на здравето.
6. Ядките също са богати на различни положителни свойства. Диета, състояща се от орехи и лешници, бадеми, кашу, шам фъстък, ще помогне на тялото ви да повиши устойчивостта към различни видове неразположения, да насити организма с витамини и също така да помогне за прочистване на черния дроб.
7. По отношение на преките диетични качества на тази диета, заслужава да се отбележи, че седенето върху сушени плодове допринася за осезаемо отслабване. Спазвайки стриктно всички изисквания, можете да загубите до един килограм наднормено тегло на ден. Разбира се, тази точка може да не се случи в случая, когато наднорменото тегло като такова на практика липсва. Отслабването тогава със сигурност ще го направите, но с по-малко осезаемо темпо.
8. Освен че ще отслабнете, ще излекувате тялото си и ще се отървете от лошия холестерол, благодарение на многото полезни свойства на ядките и сушените плодове, които бяха описани по-горе.
Недостатъци на диета със сушени плодове
Но тази диета не беше лишена от недостатъците си, както почти всички други системи за отслабване. Имайте предвид, че менюто все още не е балансирано и този начин да се отървете от наднорменото тегло не е подходящ за всички.
Повторна диета върху сушени плодове
Диета на сушени плодове отново, ако все пак искате да отслабнете по този начин, е по-добре не по-рано от 10 дни по-късно. Особено ако сте оцелели през всичките 5 дни. И все пак тя е доста екстремна и далеч от правилното балансирано хранене. Не се увличайте!