Съдържание
Отслабване до 3 кг за 3 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 570 Kcal.
Както можете да се досетите от името на диетата, тази система за отслабване се основава на използването на мляко. Ако говорим за строга загуба на тегло на млякото, тогава вие само ще го ядете или по -скоро ще го пиете. Отслабването при спазване на монодиетата с мляко може да бъде 2-3 кг. Но не забравяйте, че в първите дни на диета течността напуска тялото, което след това също безопасно се връща.
Изисквания към млечната диета
Според правилата на млечната диета е разрешено да се продължи не повече от три дни. И тъй като млякото сега ще се превърне в основата на вашата диета, е много важно да обърнете максимално внимание на неговото качество. Както знаете, рафтовете на хранителните магазини са готови да предложат този продукт в изобилие, но качеството на не всеки вид е пример за подражание.
Като цяло се смята, че най-полезно е прясното мляко - онова, което на практика е получено само по време на консумацията му. Така че, ако имате приятели в селото, това е страхотно. Но, уви, не всеки може да се похвали с такава прерогатива. Прясното мляко, за качеството на което можете само да гадаете, често се продава на пазарите в обикновени пластмасови бутилки. Но изобщо не е факт, че е било сварено, а суровото мляко просто представлява заплаха за вашето здраве. Не забравяйте, че целта ви е да украсите малко фигурата си, като свалите няколко излишни килограма, а не удряте тялото си. Бъди внимателен!
Ако решите да отслабнете с мляко, бъдете внимателни към избора на продукти. Никога не използвайте опаковка, която може да се похвали с дълъг срок на годност. Определено няма да намерите полза от тях. В края на краищата е известно, че естествен продукт не може да се съхранява дълго време и в същото време да не кисели. В идеалния случай купувайте обикновено мляко в торбички, както препоръчват много диетолози.
Разбира се, не забравяйте, че сте на диета за отслабване и не си позволявайте мляко със съдържание на мазнини над 5%. Не е необходимо да се пие строго обезмаслено мляко, но се препоръчва този показател да варира между 0,5-2,5%.
Менюто на най-простата и в същото време доста строга загуба на тегло на мляко за 3 дни е следното.
Трябва да пиете чаша мляко на всеки 3 часа. И така през цялата диета. Колко ястия, или по -скоро напитки, ще зависи от вас и от ежедневието ви. Ако не са излезли много от тях (например, станаха късно), можете да изпиете няколко пъти и малко повече мляко (чаша и половина). В края на третия ден, ако чувството на глад вече ви гризе (и може да бъде така с този метод на хранене), можете да изядете порция зеленчукова салата без аромати. Желателно е той да не съдържа нишестени зеленчуци.
Противопоказания към млечната диета
Млечната диета има противопоказания. Колкото и полезен да е този продукт, който можете да прочетете по-подробно по-долу, за хора след 50-годишна възраст, използването му, особено в големи количества и чиста форма, е нежелателно. Основната причина за тази забрана е, че млякото може да допринесе за натрупването на вещества в организма, които могат да доведат до атеросклероза. И тъй като рискът от това заболяване се увеличава точно след 50 години, тази възрастова граница е много важна.
При такава диета и дори в дните на гладно на мляко жените, които са в положение, не трябва да седят. Ако зададете въпроса добре ли е млякото за бременни жени? Отговорът определено е да. Но всичко е добро в умерени количества. Експертите категорично обезкуражават бременните жени да си позволяват повече от две чаши млечни продукти на ден.
Млечна диета с обикновено мляко не може да се провежда при непоносимост към лактоза в млечните продукти. Но за това може да се използва мляко без лактоза.
Ползи от млечната диета
1. Полезните свойства на млякото без съмнение включват благотворното му въздействие върху съня. Млякото е чудесна помощ за справяне с безсънието, така че вероятно няма да ви се налага да страдате от нарушения на съня, докато отслабвате с мляко. И благодаря за това, между другото, си струва да се каже на киселините, които са богати на млечни продукти. Дори и да не говорим за отслабване и случайно знаете от първа ръка какво е безсъние, просто изпийте чаша мляко с една чаена лъжичка мед преди лягане. Със сигурност такава манипулация ще помогне за решаването на проблема без лекарства.
2. Млякото се справя добре с мигрена и често срещано главоболие. Ако такива болки станат спътници на живота ви, следващата ефективна рецепта ще ви помогне. Разбъркайте сурово яйце във врящо мляко (около една чаша) и изпийте този шейк. Обикновено седмичният курс на този вид терапия помага за дълго време и дори завинаги да забравите за главоболие от различно естество.
3. Млякото е полезно за пациенти с хипертония. Факт е, че помага за нормализиране на кръвното налягане, като осигурява лек диуретичен ефект.
4. Няма съмнение относно ползите от млякото за стомашно-чревния тракт. Тук млякото работи по следния начин. Той се бори с киселини, като понижава киселинността, която го провокира; помага за намаляване на болката от язва или гастрит. Но не забравяйте: за да може млякото да помогне за решаването на някой от горните проблеми, то трябва да се пие на малки глътки и бавно. Това допринася за нормалната усвояемост на този продукт.
5. Струва си да се отбележи, че млякото по право се счита за склад на витамини, които може да достави на тялото ни. Особено млякото е много богато на рибофлавин, известен на повечето от нас като витамин В2. Този витамин помага за предотвратяване на нарушения на енергийния метаболизъм в човешкото тяло. А това от своя страна свежда до минимум шансовете за наднормено тегло в бъдеще.
Недостатъци на млечната диета
1. Млечната диета все още не е универсална панацея за отслабване и не е подходяща за всички.
2. Освен това, дори ако можете да пиете мляко в големи количества по здравословни причини, строгата млечна диета може да бъде доста гладна. Това в резултат често провокира слабост и сривове.
3. Скоростта на отслабване може да се забави в критични дни.
4. Не може да се извършва от бременни и кърмещи майки.
Повтаряне на млечната диета
Крайно нежелателно е тази диета да се повтаря в строга версия по-рано от 10 дни. И е по-добре да направите това, ако желаете, по-късно или да се опитате да трансформирате фигурата с помощта на някакъв вариант на комбинираната млечна диета. Това не е толкова забележим стрес за организма, колкото моно диетата.