Съдържание
За да учите у дома, не е нужно да търсите допълнителни средства и да имате подходящо ниво на обучение. Достатъчно е да отделите малко свободно време, когато ви е удобно. Правейки всички танци може да ви помогне да отслабнете, но не съвсем същото. Ако правите единични танци, тогава получавате максимално физическо натоварване на всички мускули, без изключение.
Къде да танцуваме за отслабване?
На първо място, трябва да вземете решение за вида на танца: той трябва да е интересен за вас. След това трябва да решите мястото, където ще танцувате: то трябва да е просторно и да не причинява дискомфорт. Стаята също трябва да е светла, това ще съпътства добро настроение. Можете също така да се погрижите за наличието на огледала, за да разгледате внимателно несъвършенствата в движенията.
Липсата на телефон, съпруг с деца и домашни любимци в стаята е добре за обучение. Това е всичко, личното ви време дойде – без пране, чистене и готвене.
Какво да правя танци?
На следващо място - това са предварително подготвени дрехи и обувки за тренировка. Отново всичко зависи от вида на танца. Може да бъде както затворен костюм с маратонки, така и отворен бански или шорти с тениска. Основното е, че дрехите не пречат на движенията ви, а, напротив, улесняват.
За да създадете позитивно настроение за себе си и да добавите сила и енергия към танцовата практика, уверете се, че имате музика. Трябва да е бързо.
Какви са танците за отслабване?
Има танци, които са насочени към определени мускулни групи, като танци на корема. В този случай излишните килограми отиват от бедрата и корема. Ирландските танци създават красива стойка и укрепват мускулите на краката, а при танците на пилон всички мускули работят едновременно.
Що се отнася до това колко често и колко дълго да практикувате танци, това е индивидуален показател. Треньорите съветват да тренирате поне 5 пъти седмично по половин час или 3 пъти седмично по час. След тренировката не пречи да направите малко разтягане.
Можете ли да ядете след танци?
Упражнението е безсмислено, ако веднага след танца се нахвърлите върху хладилника и напълните корема си със сладки, мазни или брашнени храни. Опитайте да замените тези храни със зеленчуци, плодове и други здравословни храни.
Не се препоръчва да практикувате танци веднага след хранене, почивайте един час и можете спокойно да започнете. Зеленият чай, водата, женшенът и витамин B ободряват добре преди тренировка.
За да не напускате уроците си по танци, трябва да тренирате силата на волята си, за да вярвате, че ще успеете. Както се казва, не всички наведнъж. Помислете, че скоро ще имате перфектна фигура и тонизирани мускули на тялото.
Хората, които се занимават с танци, имат добро настроение, гледат положително на света около тях и това е огромен плюс за тези, които искат да се отърват от излишните килограми. Освен всичко друго, танците са добър начин за облекчаване на стреса и забравяне на проблемите и несгодите.
Има ли противопоказания за танци за отслабване?
Не трябва да забравяме, че както всеки друг начин за отслабване, и танците имат свои противопоказания. Ако имате достатъчно силно желание да танцувате, съветваме ви да посетите лекар. Класовете по танци са нежелани за хора, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система, гръбначния стълб, в края на краищата танците са физическа активност. Танците са противопоказани по време на бременност, менструация или когато има висока температура. Трябва да забравите за танците на пилон, ако имате наранявания на коляното, сколиоза или болки в ставите. Ако горните здравословни проблеми не са налице, тогава танците ще се превърнат в любимото ви занимание.
Благодарение на танците тялото става гъвкаво, стройно и приема красив релеф. Ефективните танци са танц на корема (за корема и ханша), стрип танц (всички мускули), фламенко (укрепване на ръцете, шията, ханша), хип-хоп и брейк танц (изгаряне на излишни килограми, развиване на пластичност и гъвкавост), стъпка ( укрепване на седалището и краката, борба с наднорменото тегло), зумба (изгаряне на мазнини), латиноамерикански танци (коригиране на проблемни зони на тялото) и други.
Ако искате да съчетаете бизнеса с удоволствието, тогава танцувайте! Само 30 минути на ден са достатъчни, за да стане тялото красиво и във форма.