Всяка вечер 1 от 4 души хърка, повече от половината от нас понякога. Много често те са причинени от носни полипи, изкривена носна преграда, хипертрофия на сливиците, удължено меко небце и увула, подуване, свързано с алергии или настинки. Последствието е прекомерна дневна сънливост, разсеяност, умора, раздразнителност, сутрешно главоболие.
Пътят на въздушния транспорт през горните дихателни пътища, стеснен от колабиращото небце, се съкращава и скоростта на неговия поток се ускорява. Възможно е повишено отрицателно налягане по време на вдишване поради усилената работа на мускулите на гръдния кош и диафрагмата. По време на сън вибрирането на мекото небце и придружаващите го дрезгави звуци са всъщност хъркане.
В допълнение към факта, че сънят се обезценява, според изследванията хъркането може да допринесе за развитието на хипертония, инсулт, недостатъчна оксигенация на сърцето, високи нива на кръвна захар и холестерол, нарушения на либидото и еректилна дисфункция. Ако причината за хъркането са анатомични дефекти, струва си да посетите УНГ специалист, който ще назначи процедурата.
Антихъркане, или може би листа?
Антихъркащ е клипс, който възстановява естественото дишане в рамките на 2-4 дни, а с това и здравия сън. Щипката е изработена от гъвкава, без токсини, мека силиконова гума с малки магнитчета в краищата. Действието се основава на стимулиране на нервните точки на носа, благодарение на което липсва вибрация на меката част на небцето и увулата. Вдишаният въздух навлиза плавно в дихателните пътища през носните проходи. Препоръчва се не само на хъркащи, но и на алергични към полени, астматични, възрастни хора и спортисти. Противопоказание е пейсмейкър и възраст до 9 години.
Спрей за нос или гърло освобождава дихателните пътища, до 8 часа сън. В зависимост от начина на приложение може да съдържа невен, лавандула, глицерин и дори джинджифил.
Орални ленти те ви позволяват да намалите или напълно да премахнете хъркането, действат до 8 часа. Като овлажняват гърлото, те успокояват вибрациите, отговорни за хъркането. Когато се постави върху небцето, листото трябва да се разтвори за половин минута.
Лекувайте хъркането с домашни средства
Преди всичко си изградете навика да заспивате по едно и също време. Редовен дълъг сън насърчава равномерното дишане. сън в просторна спалня, внимавайте температурата да не надвишава 21 градуса, защото изсушаването на лигавицата на гърлото води до хъркане. Идеалната влажност на въздуха варира от 40-60%. Когато спите по гръб, езикът пада назад, затова е препоръчително промяна на позицията. Инвестирайте във възглавницакоито ще поддържат правилно главата, врата и гръбнака. За ефективно дишане главата трябва да е леко повдигната.
Откажете цигарите, защото води до подуване на гърлото, което блокира дихателните пътища. Влияе на увисването на небцето алкохол. Отървете се от излишните телесни мазниниособено в областта на гърлото. Здравословният начин на живот е също толкова важен, колкото и липсата на алкохол напитки, съдържащи кофеин преди ляганекато кола или кафе, нито не яжте тежки ястиячието храносмилане пречи на съня. Предотвратете дехидратацията.
Инфекцията често е причина за хъркането. За да намалите вероятността от дишане през устата, вземете топла вана, за да го отпушите Запушен нос. Може да се изненадате от това редовно пеене играе голяма роля в борбата с хъркането. Учи ви да контролирате дъха си и укрепва мускулите на гърлото.