5 супени лъжици точното количество храна, което е необходимо на обикновения човек за едно хранене, за да попълни енергията и да задоволи глада ви със сигурност диетолози.
Логиката е проста: като правило хората, които страдат от наднормено тегло, имат по-голям обем на стомаха от тези, чието тегло е в нормалните граници. И яденето, дори редовно, но малко количество храна, човек с течение на времето намалява обема на стомаха и неизбежно ще отслабне.
5 правила на диетата
1. Количество на порция - не повече от 5 супени лъжици или 150-200 грама.
2. Между храненията поне 3 часа.
3. Има много пъти през деня, най-важното - да се съобразите с посочения интервал.
4. И най-важното - можете да използвате всякаква храна. Торта? Няма проблем, но размерът му трябва да се побере в 5 супени лъжици.
5. Можете да пиете неограничено количество вода, чай и сокове. Трябва обаче да се откажете от сладките газирани напитки
Примерно меню за деня:
8:00 - порция овесени ядки с горски плодове, смазани с масло, кафе
11:00 сутринта, банан или малка ябълка или домат
14:00 - порция яхния или пилешки гърди на скара
17:00 - сервиране на зеленчукова салата със зехтин или ленено масло
20:00 - парче сирене
23:00 - кисело мляко
Не забравяйте да пиете достатъчно вода - често липсата на течност в тялото понякога бъркаме с глада. Няколко пъти седмично на диета по 5 лъжици, които можете да си позволите в една от порциите - десерт, като награда за добро поведение и забележителна сила!
Разбира се, ако диетата е голямо изкушение за измама е в рамките на правилата не е напълно полезни продукти — сладкиши, бързо хранене. Добри и бързи резултати, тогава не бива да чакате.
Диета 5 лъжици по-скоро може да се счита за отправна точка за тези, които са решили да започнат да губят тегло и които трудно понасят, променят обичайната си диета.
Бавно заменете съдържанието на техните лъжици полезни продукти. И тогава ще видите – не е нужно да мерите лъжиците за сервиране, защото това е просто символ на контрол и умереност в храната като основни фактори за загуба на тегло.