Диета за кръвна група 1, 7 дни, -4 кг

Отслабване до 4 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 900 Kcal.

Собствениците на кръв от първата група О (I) съставляват 33% от всички земни жители. Тази кръв е най-често срещаната. Интересно е, че преди 400 века хората с първата кръвна група започнаха да се наричат ​​„хора“. Те са основали нашата цивилизация. Тогава те не са имали специални умствени способности, оцелявали са чрез лов на животни.

Диетолозите отбелязват, че хората с първата кръвна група имат по-голямо предразположение към затлъстяване от останалите. Нарушенията на „ловците“ (по този начин тези, които имат O (I) кръв) на принципите на хранене се призовават към наднормено тегло.

Разработчиците на тази диета взеха предвид здравните рискови фактори, типичния метаболизъм, оптималните храни за храносмилателната система на „ловците“. Между другото, тези хора са 3 пъти по-склонни да имат язва на стомаха, отколкото други. Разбира се, много фактори влияят на здравето, а храненето не е последното сред тях.

Диетични изисквания за кръвна група 1

Съвременните „ловци“ се характеризират с добре развита храносмилателна система и силен имунитет. Въпреки че не гонят животните, не преодоляват мамути и носорози, тялото им изисква много животински протеини.

Препоръчително е да замените обикновената сол с йодирана сол и да се опитате да не пресолявате храната. В допълнение към обикновената вода, която трябва да се консумира в изобилни количества, се препоръчва да се въведат прясно изцедени сокове в диетата за пиене. Най -полезните диетолози наричат ​​напитки от череши и ананас. Показани са и различни видове зелен чай. Билковите настойки също са много полезни за човешкото тяло, в чиито вени тече кръвта от първата група. Можете да успокоите психиката с отвари от джинджифил, шипки, мента, липов цвят. По -рядко се препоръчват за консумация (но също така приемливи) са чайове от лайка, градински чай и женшен, сокове от грозде, моркови и кайсии. Тинктурите от репей, царевичната коприна и всичко, което съдържа алое, не са подходящи за вас. Ако искате да пиете алкохол, естествените вина от бяло или червено грозде са най -добрият вариант.

Избягвайте да ядете всички бобови растения. Само малко боб, грах и леща могат да бъдат включени в ястията за подобряване на храносмилането. Но бобовите култури не трябва да са основното ястие!

Напълно изключете от менюто „Ловците“ се препоръчват кисели зеленчуци, пшеница, бяло зеле, мандарини, портокали, лимони, царевица, ягоди, високомаслено сирене и извара, маслини, тестени изделия (особено от бяло брашно), фъстъчено масло, пъпеш, кетчуп и други магазини сосове.

Консумацията на сладкиши и кафе трябва да бъде ограничена.

От месни продукти е нежелателно да се използва свинско и гъска (особено приготвени с добавяне на масло или други мазнини). Всички пушени продукти, октоподи и рибен хайвер не се препоръчват за риба и морски дарове.

Не яжте и много яйца.

От напитките табуто се налага върху силен алкохол, отвари на основата на жълт кантарион, сено, майка-и-мащеха. Също така, диетолозите не препоръчват да се отдадете на горещ шоколад и ябълков сок.

Онези носители на първата кръвна група, които искат да отслабнат или са склонни към наднормено тегло, се съветват да премахнат колкото е възможно повече от диетата храната, която спомага за блокирането на „производството“ на инсулин и инхибира производството на хормони на щитовидната жлеза. Така че споменатото вече жито се превръща в основния забранен продукт. Също така, яденето на много картофи няма да добави здраве и красота към фигурата.

Формирайте диетата си на умерени порции разрешени храни. Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си. Червеното месо, риба и морски дарове изпълняват тази функция особено добре. Трябва също да ядете много храна, съдържаща йод (по-специално спанак, броколи, различни зеленчуци). Това ще е от полза за вашата фигура, здраве и благосъстояние. За да може щитовидната жлеза да произвежда достатъчно количество хормони, необходими за нормалното й функциониране, можете да наситите менюто с горчиви репички и репички. Ако тези природни дарове не ви харесват в чист вид, изцедете сок от тях и пийте, смесвайки например със сок от моркови.

Необходимо е също така да снабдите диетата си с достатъчно количество зеленчуци (артишок, листа от цвекло, артишок, домати) и плодове (ябълки, сливи, райска ябълка, кайсии, круши, праскови). Плодовете (череши, грозде, касис) също са полезни за вас.

Разбира се, не можете да лишите тялото от мазнини. Яжте малки количества зехтин или ленено масло. Препоръчително е маслата да не се подлагат на топлинна обработка, но е не само възможно, но и необходимо да се пълнят зеленчукови салати с тях.

Опитайте се да ядете 5 пъти на приблизително равни интервали, като отказвате да ядете поне 2 часа преди лягане, така че тялото да има време да се подготви за добра почивка.

Препоръчва се за хора с първа кръвна група, физическа активност. Спортът, независимо от желанието или нежеланието да отслабнете, не може да бъде изоставен. Това ще ви помогне да се чувствате много по-добре физически и психически. Според експерти липсата на достатъчна активност може лесно да провокира депресия у „ловците“. За да се поддържа физическо и психическо здраве, на хората с първата кръвна група се препоръчва висока физическа активност, както и спортове, които провокират прилив на адреналин. Подходящ за вас, по-специално скално катерене, колоездене или ролери, ски, бягане, плуване, фитнес. Активните дейности, ако желаете, могат да се редуват с по-спокойни (например с йога или пилатес).

Диетичното меню

Пример за седмична диета за отслабване според правилата на диетата за първата кръвна група

Диетични противопоказания за кръвна група 1

Невъзможно е да се придържате към тази техника в строг вариант само в случаите, когато има алергични реакции към храната или е посочена различна диета по здравословни причини.

Ползи от диета за кръвна група 1

1. Тялото не изпитва недостиг на полезни компоненти.
2. Човек, който се придържа към тази диета, не изпитва чувство на остър глад и дискомфорт.
3. Здравословното състояние с такова хранене се подобрява, а защитните сили на организма се повишават. В много отношения това се улеснява от желязото, което се намира в достатъчни количества в диетичните продукти.
4. Също така тази диета ускорява метаболизма. Можете и сравнително бързо да отслабнете, свеждайки до минимум риска от увреждане на здравето.
5. Ако продължите да се придържате към режима на ПП, избягалите килограми няма да се върнат и красива фигура ще ви радва дълго време.

Недостатъци на диета за кръвна група 1

• Хората с първата кръвна група са предразположени към нарушения на кървенето. За да подпомогнете чревната си флора, се препоръчва да приемате пробиотици.
• Опитайте се да разнообразите максимално менюто си, като го базирате на препоръчаните продукти, така че тялото да не се нуждае от допълнителен прием на витамини.
• Може да се наложи да се откажете от храните за домашни любимци. Проявете воля и търпение.

Повторна диета

Ако имате първата кръвна група, можете да се обърнете към многократното прилагане на тази диета, когато пожелаете. В крайна сметка техниката всъщност е балансирана диета. Препоръчваме да прилагате основните му принципи в живота завинаги.