Отслабване до 4 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 960 Kcal.
4 кръвна група е най-рядката и най-младата. Неговите собственици се наричат „нови“ хора, те съставляват около 8% от жителите на света. Според учените тази рядка кръвна група се е появила преди хиляда и половина години и е резултат от сливането на 2 и 3 кръвни групи.
За носителите на кръв от група 4 е важна последователността в храненето, тъй като храносмилателната им система е много чувствителна и реагира слабо на промените в диетата. Имунитетът на „новите” хора е доста слаб, те са по-склонни от други да бъдат податливи на сърдечно-съдови заболявания, анемия и различни инфекции. Следователно правилното хранене е важно не само за поддържане на привлекателна фигура, но и за цялостното здраве.
Първо, нека разгледаме възможността за използване на следните категории продукти.
- особено полезно е да се използва пуйка, заешко месо, агнешко;
- допустимо е да се яде фазаново месо;
- забраната се налага върху гъска, свинско, телешко, говеждо, пилешко, патица, еленско месо, бивол, яребица и пъдпъдъци.
- на черния дроб е позволено да се храни;
- Не се препоръчва сърцето да се включва в диетата.
- от тази категория най-често се показва, че използвате риба сьомга, есетра, риба тон, скумрия, щука, треска, лаврак, сардини, мерлуза, охлюви, водорасли;
- стомахът ви ще реагира неутрално на месото от акула, шаран, бяла риба, раиран сом, риба меч, миризма и прясна херинга, калмари, миди, миди, подметка;
- в менюто не трябва да има място за камбала, белуга, камбала, райета и скален костур, пикша, пушена сьомга, змиорка, аншоа, раци, раци, омари, октоподи, скариди, морска костенурка, стриди.
- ще се възползвате от използването на козе мляко, домашно сирене, кисело мляко, сирена рикота, моцарела и фета;
- включването в диетата на соево мляко и сирене, краве мляко със съдържание на мазнини не повече от 2%, топено сирене, суроватка и обезмаслено мляко, сирена чедър, гауда, еддам, ементал няма да навреди на вашето здраве;
- не можете да ядете пълномаслено мляко, млечни шейкове, сладолед, сини и плесенясани сирена, сирене камамбер, бри и пармезан.
– карфиол и зелена червена зеленина, броколи, краставици, домати, сладки картофи, патладжан, цвекло, зелена леща, червена соя, червен боб, петнист боб, горчица и листа от цвекло, целина, пащърнак, магданоз, чесън, къри са най-подходящи за вашите стомах ;
– неутрални за хора с кръвна група 4 бяло, червено, китайско зеле, колраби, картофи, рутабага, тиква, моркови, аспержи, оранжерийни гъби, зелен лук, шарлота, хрян, спанак, тиквички, дайкон, копър, салата от цикория, горчица;
– строго табу е наложено на царевица, репички, ревен, артишок, ерусалимски артишок, черен боб, лима, зеленчуков и лъчист боб, нахут, жълто, червено, лют червен пипер и люти чушки, царевично нишесте, кетчуп, ядивен желатин, оцет, ечемичен малц .
– задължително включете в диетата грейпфрути, ананаси, киви, лимони, грозде, червени боровинки, сливи, череши, цариградско грозде, смокини, сушени кайсии;
– разрешено е да се ядат кайсии, круши, ябълки, праскови, нектарини, пъпеши и дини, малини, ягоди, боровинки, къпини, боровинки, бъз, червен и черен касис, стафиди, мандарини, папая, лайм, фурми, зелени маслини;
– Строго е забранено да ядете портокали, райска ябълка, банани, авокадо, манго, нар, черни маслини, кокосови орехи.
- особено полезно е да ядете овесени ядки, овесени трици, ориз, просо, спелта, просо, овесени ядки, хляб от ръжено и оризово брашно, от покълнали пшенични зърна, оризови сладки, пълнозърнест хляб;
– наличието в диетата на пшенични зародиши, пшенични трици, ечемик, соеви гранули, хляб от спелта, брашно от тапети, ръжено брашно, глутен, хляб с високо съдържание на протеини, гевреци, овесени и пшенични трици, тестени изделия от твърда пшеница противопоказан, пшенична маца;
– елдата, царевицата и всички продукти от тях могат да ви навредят.
- за вас е много добре да добавяте зехтин към зърнени храни и салати;
- не е забранено използването на фъстъчено, рапично, ленено масло, масло от черен дроб на треска;
- откажете се от слънчогледово, царевично, сусамово, памучно семе, растителни масла от шафран; маслото също не трябва да има място на вашата маса.
- орехи, сладки кестени, фъстъци ще имат полза;
- неутрални са шам фъстък, кашу, бадеми, макадамия, бор и американски ядки;
- няма нужда да се използват слънчогледови и тиквени семки, сусам, мак, лешници.
– менюто ви трябва да е богато на сокове (грозде, череша, морков, зеле, целина), сок от червена боровинка, запарки (използвайте джинджифил, корен от женско биле, шипка, лайка, глог, ехинацея, женшен, люцерна, листа от ягода), , кафе различни видове;
- разрешено е също да пиете сокове от ябълки, кайсии, сливи, ананаси, грейпфрути, краставици, лимонова вода, червени и бели вина (за предпочитане сухи), бира, сода, отвари (малинови листа, мента, вербена, градински чай, Св. Жълт кантарион, валериана, черница, бял равнец, къдрава киселец, пъпки от бяла бреза, бъз, кора от дъб);
- не трябва да използвате силен алкохол, портокалов сок, напитки с подсладители, черни и липови чайове, настойки (липа, ревен, подбел, овчарска торбичка, царевична коприна, алое, хмел, ливадна детелина, тинтява).
Носителите на 4 кръвни групи се съветват да намалят количеството месни продукти в диетата, тъй като те претоварват тялото ви. И за разлика от тях яжте зеленчуци и плодове, особено тези, които са богати на витамин С. Можете допълнително да подпомогнете тялото си с витаминно-минерален комплекс с витамин С, селен и цинк. Идеален източник на протеин е соевото тофу. Яйцата имат неутрален ефект върху тялото ви, но не бива да се увличате по тях. Препоръчително е да започнете деня с чаша вода с лимонов сок (температурата на напитката трябва да е на стайна температура). Ако храната ви съдържа месен компонент, включете в нея много здравословни фибри. Добре е да се загребва от зеленчуци без нишесте.
Също така се опитайте да се придържате към стандартните препоръки - не преяждайте и яжте частично. Що се отнася до порциите и калориите, всичко зависи от вашите цели. Диета за 4 кръвни групи ви позволява да отслабнете, да поддържате тегло и дори да качите липсващите килограми. Просто регулирайте енергията и размера на менюто в съответствие с препоръките по-горе.
Ако се чувствате добре, можете постоянно да се придържате към основните правила за хранене, описани по-горе за хора, в чиито вени тече кръвта от група 4.