Диета за помело, 7 дни, -4 кг

Отслабване до 4 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 1070 Kcal.

Помело е рекордьорът сред цитрусовите плодове. Диаметърът на плодовете му достига 30 см, а теглото е 10 кг. Помело е прекрасен диетичен продукт. Сочната и ароматна каша на този плод е не само вкусна, но и здравословна. Жителите на азиатските страни смятат помелото за символ на просперитет и благополучие. Уникалната способност на тези плодове да разграждат мазнините и протеините, идеално да насищат, да снабдяват организма с необходимите витамини и вещества, диетолозите не биха могли да пропуснат.

100 g помело съдържа 8,6 g въглехидрати, 0,04 g мазнини, 0,8 g протеини, 1 g фибри, 0,5 g пепел, 88,5 g вода. Енергийна стойност - 38 калории на 100 г продукт.

Разбира се, диетолозите са взели предвид всички свойства на помело при разработването на диета, базирана на тези цитрусови плодове. За една диета-седмица на помело загубата на тегло достига 4-5 килограма.

Диетични изисквания за помело

Липолитичният ензим в помелото стимулира разграждането на мазнините и протеините от организма. Фибрите също му помагат, като имат благоприятен ефект върху стомаха и червата. Ето защо помелото е толкова популярно в диетологията. Освен това този плод е доста задоволителен. Използването му ви позволява да забравите за желанието за лека закуска, поне за няколко часа.

На седемдневна диета трябва да ядете помело, постно месо, постна риба, сирене и извара, различни плодове и зеленчуци (предимно без скорбяла). Солта и различните превръзки трябва да бъдат изоставени с цел ефективно отслабване. Изключение е растителното масло, което може да се добави към някои ястия. Можете да пиете чай и кафе, но без да добавяте подсладители. Наложително е да се осигури на организма достатъчно количество чиста вода, като се пият най-малко 1,5-2 литра животворяща течност на ден.

Докато се придържате към диетата с помело, се препоръчва да се храните четири пъти на ден през приблизително еднакви интервали от време. В този случай трябва да забравите за късните вечери. Трябва да е не по-късно от 18-19 ч. Вечерта. Ако си лягате късно, не яжте преди лягане поне следващите 3 часа.

Правилният изход от диетата включва ограничаване на храни, забранени върху нея, за поне 7-10 дни. След това можете да ги въведете много плавно и умерено. Градуирането е важно и при връщане към менюто със сол. Опитайте се да не пресолявате храната и да я снабдявате със сол непосредствено преди ядене, а не по време на готвене.

Разбира се, не трябва да забравяме за присъствието в диетата в достатъчно количество зеленчуци и плодове, включително нашия диетичен фаворит - помело. Не пропускайте възможността за пореден път да замените някаква висококалорична вредност с този сочен плод или да изпиете чаша пресен сок от него.

Ако искате да коригирате фигурата си доста и не преследвате бързи резултати, не можете да се подлагате на пълноценна диета, а просто да въведете pomelo във вашата диета. Направете си навик да закусвате с този плод, като по този начин перфектно събуждате тялото сутрин и стартирате ускорени метаболитни процеси. Според хора, които са изпробвали тази практика върху себе си, след месец-два цифрата се трансформира значително без прилагането на сложни усилия.

Можете също така плавно да коригирате фигурата, като прекарате гладни дни върху pomelo. Тази практика също така увеличава шансовете за запазване на резултата след отслабване. За разтоварване ще ви трябват 2-3 големи помела и 500 мл натурален кефир. Когато почувствате глад, просто хапнете тази храна. Опитайте се да разтегнете храната си през целия ден, като ядете малки и чести ястия. На гладен ден, както и на пълноценна диета, можете да пиете празен зелен чай и е задължително да пиете много чиста вода.

За да може диетата не само да помогне за намаляване на теглото, но и да е от полза за организма, е важно да изберете правилното помело. Плодовете трябва да са гладки и твърди. Ако на кората от помело се виждат вдлъбнатини, повреди, израстъци, не трябва да я купувате. Кората трябва да бъде равномерно оцветена, понякога с червеникави или оранжеви румени страни. В узряло помело, с лек натиск върху областта на стъблото, се усеща еластичност, но не мека или твърда. И ще усетите сладкия приятен аромат на качествен плод дори през кората. Наличието на кестеняви петна и петна, твърде ярък цвят на кората сигнализира, че са използвани химикали при отглеждането на плодове. И ако повърхността на помелото залепва или блести силно, това може да е знак, че плодът е бил обработен със специални вещества, които придават представяне и външно удължават свежестта. Не купувайте помело, ако излъчва неприятна миризма (мухъл, влага, горчивина, трева). Месото му ще има горчив вкус и ще мирише по същия начин. Такива плодове могат сериозно да навредят на вашето здраве.

Диетично меню Pomelo

Диетата на седмичната диета за помело

Противопоказания за pomelo диета

• Забранено е да се яде с активно използване на помело за хора, които имат язвена болест, нефрит, колит в остър стадий, гастрит с висока киселинност, хепатит.
• Строгото табу е алергия към всякакви цитрусови плодове.
• Също така, противопоказания за спазване на диета с участието на помело са периодите на бременност и кърмене, юношеството и детството.
• Не се препоръчва диета и при общо неразположение на организма, по време на някакво заболяване, скоро след операция.
• Препоръчва се консултация с лекар преди започване на диетата.

Предимства на диетата с помело

1. Диетата с помело предлага доста разнообразно меню, състоящо се от естествени здравословни продукти.
2. Този метод за отслабване, като правило, дава добър резултат за кратък период от време.
3. Според отзивите на тези, които отслабват, диетата не е придружена от остро чувство на глад, осигуряващо комфортно отслабване.
4. Разбира се, човек не може да не се спира на полезните свойства на pomelo. Тези цитруси съдържат витамини от групи А, В, С, желязо, натрий, калий, калций, фосфор, бета-каротин, аскорбинова киселина. Въвеждането на помело в диетата спомага за засилване на защитните свойства на тялото, увеличаване на енергията и работоспособността, прави ни по-весели, здрави и по-активни.
5. Поради високото съдържание на пектин, помело са полезни при високо кръвно налягане, използването им нормализира този жизненоважен показател.
6. Сокът от pomelo подобрява храносмилането. Въпреки че тази напитка има киселинен характер, тя помага да се образува алкална реакция, която насърчава правилното храносмилане и усвояване на храната.
7. Растителните фибри помагат на червата да се изчистят естествено от баластни отлагания, отпадъци и токсини. Пектинът участва в установяването на метаболизма, прочиства храносмилателния тракт, предпазва лигавиците на стомашно-чревния тракт от дразнене с аскорбинова киселина.
8. Компонентите на помело също почистват съдовете директно, предотвратявайки образуването на плаки в тях и почистват състава на кръвта. Плодът е отличен начин за предотвратяване на рак (по-специално рак на гърдата). Както доказаха учените, при редовното използване на помело раковите клетки започват да се размножават по-малко активно.
9. Препоръчително е да се яде достатъчно количество помело при среща с настинки и вирусни заболявания. Високото съдържание на витамин С улеснява ARVI и грипа, помага да се преодолее болестта много по-рано. Плодът укрепва костите, насърчава по-бързото заздравяване на фрактурите и свежда до минимум възможността от сериозно нараняване. Pomelo се препоръчва при диабет поради ниския гликемичен индекс (30 единици).
10. Ензимът липаза помага на тялото да асимилира правилно протеините, активира метаболизма на мазнините и предпазва от ранна атеросклероза.
11. Съдържащите се в помелото естествени антидепресанти подобряват настроението, даряват радост и прогонват апатията. Затова няма да е излишно да включите помело в диетата си, независимо дали искате да отслабнете. Тялото ще бъде доволно само от такъв гост. Помело също се използва изобилно в козметологията. От него се правят различни маски за кожата, които й помагат да стане по-гладка и еластична, да се отърве от акнето. Така че с помощта на този много здравословен плод можете не само да преобразите фигурата си, да подобрите тялото си, но и да станете по-привлекателни, без да посещавате салони за красота.

Недостатъци на диетата с помело

Може би единственият важен аргумент срещу такова отслабване е значителната цена на помелото в нашия район и трудността при придобиването на наистина висококачествени продукти.

Повторна диета

Можете отново да се обърнете към диетата с pomelo след един и половина до два месеца.