Диета с киви, 7 дни, -4 кг

Отслабване до 4 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 1020 Kcal.

Кивито вече не се счита за екзотичен отвъдморски продукт, както беше преди. Сладко -киселият вкус на тези рошави кафяви плодове завладя нашите сънародници. Между другото, широко разпространеното мнение, че кивито е плод, е погрешно. Кивито е зрънце, което расте на храстовидна лиана с много силни клони. Берито е кръстено на птица, която живее в Нова Зеландия. Тези необичайни плодове са отгледани от новозеландски агроном, който отглежда обикновена китайска лоза. Жителите на някои страни наричат ​​кивито „китайско цариградско грозде“.

Плодовете киви тежат от 75 до 100 грама и се състоят от цяла гама полезни елементи. Днес има много диети, базирани на киви. Нека се съсредоточим върху най-популярните и ефективни.

Изисквания към диетата на киви

Най-краткият метод за отслабване с активното използване на киви продължава 2 дни, за което можете да изхвърлите 1-2 излишни килограма и да изхвърлите излишната течност от тялото. Това е чудесен начин да коригирате фигурата си преди някакво важно събитие или след обилно хранене. В продължение на два дни трябва да се придържате към строга диета, която предполага използването на 1,5-2 кг киви дневно. Препоръчително е да се следват принципите на фракционното хранене. Храненето трябва да бъде с еднакъв размер и равномерно разпределено във времето. Можете да прекарате един ден на такава диета.

Ако трябва да отслабнете по-осезаемо, можете да поискате помощ на диета, на който се препоръчва да седнете 7 дни... По правило през това време тялото оставя поне 3-4 кг наднормено тегло. С добро здраве и желание да промените фигурата малко повече, тази версия на диетата с киви може да бъде разширена. Но експертите категорично не препоръчват диета по този начин за повече от девет дни. Списъкът с храни, които трябва да се изхвърлят, включва захар и всички сладкиши, тестени изделия, бързо хранене, удобни храни, алкохолни напитки, кафе и черен чай, сода. В основата на диетата, освен киви, се препоръчва пилешко месо без кожа, покълнало жито, грис, риба, пилешки яйца, мляко и нискомаслено извара, празно кисело мляко, плодове и зеленчуци (за предпочитане без нишесте), различни билки, зелен чай и билкови отвари. Пийте достатъчно чиста вода дневно. Изберете храната, която харесвате, от изброената храна и я консумирайте над 5 дневни закуски. Не яжте и не яжте през следващите 3 часа преди лягане. Останалите продукти, които не са изброени в забранения списък, можете да си позволите малко, като изберете най -полезните. Тъй като е забранено добавянето на захар към храни и напитки, можете да използвате малко количество (1-2 супени лъжици) натурален мед.

Подобен резултат по отношение на загубата на тегло дава и вторият вариант на седмичната диета на киви... Диетата по този метод включва и пет хранения на ден. Но в този случай се предписва специфично меню, в основата на което, освен киви, са следните продукти: овесени ядки, елда, ориз, постно месо, ябълки, горски плодове, зеленчуци, нискомаслен кефир и кисело мляко, сушени плодове . Разработчиците на този метод за отслабване позволяват на тези, които трудно могат да се справят без тези напитки, да пият втора чаша кафе или черен чай, но те силно препоръчват да го направите преди обяд и да не добавяте захар, сметана и други висококалорични добавки на тях.

3-4 излишни килограма (а когато са свързани спортове - до 7) могат да бъдат изхвърлени с помощта двуседмична диета с киви... Съгласно правилата му, трябва да редувате дневните дажби със специфичен списък с храни. Първият ден менюто се състои от 9-10 киви, сандвич, направен от пълнозърнест хляб и парче твърдо несолено сирене, варени пилешки гърди, нискомаслено извара (до 250 г) и част от не- нишестена зеленчукова салата. На втория ден е позволено да се ядат до 10 плода киви, филийка ръжен хляб, варени или пържени пилешки яйца (2 бр.), До 300 г варена или парена постна риба, няколко малки парченца пилешки гърди (не използваме олио при готвене), 2-3 пресни домата. Преди лягане, със силно чувство на глад, можете да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или да изядете няколко супени лъжици извара с минимално съдържание на мазнини.

Ако не бързате да отслабвате и сте напълно доволни от постепенното, но максимално полезно за здравето, отнемане на наднорменото тегло, можете просто да коригирате диетата си в посока на полезността. Ограничете употребата на мазни и откровено висококалорични храни, премахнете закуските преди лягане и въведете повече киви във вашата диета. Според прегледите на много хора, тази практика, при съществуващото наднормено тегло, ви позволява да отслабнете от 3 до 9 кг през първия месец. Яжте киви в чист вид, добавяйте към различни салати, правете вкусни смутита и със сигурност скоро ще бъдете приятно изненадани от резултата.

Много е важно да се научите как да изберете правилното киви. Зрелите плодове не трябва да са твърди. Ако натиснете леко върху кивито, трябва да остане леко вдлъбнатина. Също така признак на зрялост е лекият аромат на плодове, банан или лимон, излъчвани от кивито. Правилните (т.е. не узрели или зелени) плодове трябва да имат леко набръчкана кора. Ако все още сте закупили неузряло киви, ситуацията може да бъде спасена. За да направите това, поставете плодовете на тъмно място, за да „починете“. Този метод ще ви позволи скоро да получите готови за консумация киви.

Меню за диета с киви

Пример за диета на седмична диета за киви (1-ви вариант)

Забележка... Направете менюто за оставащите дни въз основа на тези примери и горните препоръки.

Пример за диета на седмична диета за киви (2-ви вариант)

Диетичен пример за двуседмична диета с киви

Забележка... Редувайте тези ежедневни хранения. Преди да си легнете, ако сте гладни, използвайте нискомаслено айрян или извара.

Киви диета противопоказания

1. Опасно е да седнете на киви диета за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит с висока киселинност, язви).
2. Ако преди сте се сблъсквали с алергични реакции към някакви плодове или плодове, тогава е по-добре да не рискувате да ядете киви в изобилие веднага. Въвеждайте киви във вашата диета постепенно. Ако тялото не започне да се съпротивлява, тогава можете да започнете да отслабвате с помощта на тези плодове.
3. Тъй като кивито съдържа много течност и при обилна консумация упражнява осезаемо натоварване на отделителната система, не бива да отслабвате по този начин в случай на бъбречни и пикочни заболявания.

Ползи от диетата на киви

1. Освежаващият сладко-кисел вкус на киви не само ще задоволи апетита ви, но и ще ви развесели. Кивито съдържа витамини А, В, С, фолиева киселина, бета-каротин, фибри, различни флавоноиди, естествени захари, пектини, органични киселини.
2. Яденето на киви е много полезно за пациентите с хипертония, тъй като помага за нормализиране на кръвното налягане.
3. Също така, това зрънце има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Само един плод всеки ден е в състояние да запълни ежедневната нужда на организма от витамин С.
4. Друго въведение в диетата на кивито помага за премахване на излишния холестерол от тялото, което може да причини значителна вреда на здравето.
5. Също така е научно доказано, че яденето на плодове киви предотвратява преждевременното посивяване на косата.
6. Отбелязан е полезният ефект на кивито за лечение на рак.
7. Освен това веществата в тези плодове освобождават организма от вредните соли и предотвратяват образуването на камъни в бъбреците.
8. При диабет кивито е много по-здравословно от повечето плодове. Преобладаването на фибрите над захарта в кивито помага за регулиране на нивата на кръвната захар. А ензимите, съдържащи се в кивито, са чудесни помощници при изгарянето на мазнини и отслабването.
9. Това се улеснява от нискокалоричното съдържание на киви (50-60 kcal на 100 g). Освен това тези плодове съдържат повече антиоксиданти, отколкото ябълките, лимоните, портокалите и зелените зеленчуци.
10. Използването на киви се препоръчва и по време на бременност. Химическият състав на тези плодове помага на бебето да расте и да се развива в утробата. Основното в този случай е да не злоупотребявате. Лекарите препоръчват бъдещите майки да ядат 2-3 киви на ден, това ще помогне да се избегне анемия. Кивито съдържа много фолиева киселина (витамин В9), по този показател рошавите плодове са на второ място след броколи.

Недостатъци на диетата с киви

• Поради ниския прием на калории в някои случаи, метаболизмът може да „спре“.
• Някои хора изпитват леко неразположение, слабост и световъртеж, докато наблюдават техниката.

Повторна диета

Ако говорим за един или два дни на диета с киви, те могат да се правят веднъж седмично. Препоръчително е да се прилага към седмичната техника не повече от веднъж на месец и половина. По-добре да накарате диетата да спре по-дълго. Нежелателно е да „извиквате помощ“ за двуседмична диета за следващите 2-2,5 месеца след първоначалното й завършване.