Изглежда, че нуждата на организма от „гориво“ от храната е силно намалена при горещо време. Но понякога това е желателно, въпреки високата температура навън.
Според диетолозите проблемът с повишения апетит е свързан преди всичко с емоционалното състояние - прекомерната нервност и стрес ни карат да се възползваме в лошо настроение. Дори топлината не освобождава такива хора от желание да дъвчат.
Следователно изходът от тази ситуация е да се установи тяхното психоемоционално състояние и да се коригира диетата така, че тялото да не се нуждае от допълнителна енергия и да добавя към диетата храни, които влияят на щастието.
Трябва също така да отидете на закуска, а не просто да пиете кафе със захар или сандвич. Закуската трябва да бъде пълноценна, да съдържа дълги въглехидрати и протеини, така че тялото дълго време да остане пълно. Не е зле да добавите към закуската плодове и горски плодове, които ще подобрят настроението ви, както и смутита или прясно изцедени сокове от тях.
Винаги, когато искате нещо сладко - това също сигнализира за изтощение и лошо настроение. В крайна сметка сладките са източник на триптофан, който стимулира хормона на щастието - серотонин. Повишените нива също провокират положителни емоции - ходене, спорт, гледане на филми и четене на книги.
Храни, които съдържат триптофан
За да произвежда серотонин, тялото се нуждае от аминокиселини, особено от триптофан. Тези аминокиселини са в изобилие в протеиновите храни – филета от домашни птици, месо, мляко, гъби, млечни продукти, сушени смокини, ядки, риба, овесени ядки, банан, сусам. Триптофанът от растителните храни се усвоява много по-зле.
Обърнете внимание и на Райската ябълка, сиренето, руколата, авокадото, ягодите, доматите. Разбира се, 3-4 квадрата черен шоколад на ден, защото какаовите зърна също съдържат много аминокиселини.