Съдържание
Отслабване до 8 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 470 Kcal.
Диетата със 7 венчелистчета е разработена от същия диетолог като почти идентичната диета с 6 венчелистчета, Анна Йохансон. Според прегледите на хора, които са отслабнали в тази система, придържайки се към нея, можете да отслабнете до 8 кг за 7 дни. Разбира се, трябва да изхождате от индивидуалните характеристики на организма и от това колко излишно тегло имате.
7 изисквания за диета с венчелистчета
Важните правила на диетата със 7 венчелистчета включват факта, че всеки ден се има предвид определена диета, тоест всеки ден се набляга на определени специфични храни. Калориите не трябва да се броят. Придържайки се към правилата, описани по-долу, ще бъде почти невъзможно да се премине с калории. Не е нужно да броите и размера на порцията. Но, разбира се, не си струва да се яде твърде много, както се казва. Не забравяйте, че все още сте на диета. Позволено е да се яде, когато пожелаете. Водете се от глада си. Можете да си позволите да хапнете дори късно вечерта.
Захарта (както в храната, така и в напитките) изобщо не трябва да се консумира. Можете да го посолите. Но не пресолявайте! Не забравяйте, че излишната сол може да улови течността в тялото ви и да намали шансовете ви да загубите желаните килограми.
Венчелистчетата, т.е. диетичните дни, са силно обезкуражени да сменят местата си. Следвайте ясна последователност. Според изискванията на диетата, точно това спазване на дните ще помогне за постигане на желания резултат. Едно от правилата на 7-те венчелистчета е, че те са изградени върху отделни фуражи. Дните, когато ядете храни, богати на протеини, се редуват с дните, когато храненията са с високо съдържание на въглехидрати.
Препоръчително е сутринта да започне с чаша топла вода половин час преди първото хранене. След това можете да закусите. От топли напитки се допускат различни видове чайове, но е по -добре да се съсредоточите върху билковите и зелените. Пиенето на кафе не се препоръчва. Ако наистина е трудно да му кажете „не“, пийте го възможно най -малко.
Не се препоръчва да се претегляте ежедневно. Нормално е един ден да отслабнете, а на следващия - повече. Висящите линии могат да се колебаят. Фокусирайте се върху крайния резултат, който можете да оцените в края на диетата (точно една седмица по-късно, когато се откъсне последното венчелистче).
По-долу има меню за седмицата, като се има предвид, че ще започнете да отслабвате в понеделник. Ако започнете да спазвате диета в друг ден, просто изместете дадената диета и я спазвайте в описаната последователност.
Понеделник - рибен ден. Днес, според изискванията на 7 венчелистчета, можете да ядете всякакъв вид риба (варена, печена, задушена), както и под всякаква друга форма, в която масло или други мастни добавки не се добавят към продукта. За да не скучае един вид риба, редувайте ги. И също така, ако желаете, добавете някои други морски дарове (например варени калмари или миди). Можете да хапнете рибен бульон или рибена супа. Важно е той да е празен (по -специално, без да се добавят картофи). Билки и подправки са разрешени.
Вторник – зеленчуков ден. Днес са разрешени различни зеленчуци. Могат да се консумират сурови или печени. Или пийте прясно изцедени сокове. Важно е да не купувате пакетирани продукти, тъй като те могат да съдържат захар и други добавки, които са вредни не само за фигурата, но и за здравето.
Сряда - пилешки ден. Разрешено е да се ядат всякакви нискомаслени ястия, приготвени от пилешко месо. Например, можете да задушите пилешките бутчета (не забравяйте, че не ядем кожата!), Да сварите бульона или да сварите котлети от пилешки гърди на пара.
Четвъртък - зърнен ден. Днес, съгласно изискванията на системата за отслабване със 7 венчелистчета, можете да използвате всякакви зърнени храни, трици и пълнозърнести чипове (не се фокусирайте върху тях и яжте по -добре сутрин). Разрешен е хляб квас, по -добре домашен.
Петък – ден на извара. В този пети диетичен ден можете да включите извара в диетата си. Разбира се, важно е този ферментирал млечен продукт да не е мазен (максимум 5–6%). Не е необходимо да си позволявате само обезмаслени продукти от този тип, но не забравяйте да следите съдържанието на мазнини. Можете също да се поглезите с кисело мляко или айран.
Събота - плодов ден. Яжте пресни и печени плодове. Но не се увличайте с нишестените. Така например бананите или гроздето не са най -добрите помощници за отслабване. Можете да си ги позволите, но се препоръчва до обяд и в малки количества. Добавете някои от тези плодове към салатата си и не ги превръщайте в основен елемент от вашата диета. Не всеки плод е еднакво добър за отслабване. Разбира се, ако не говорим за, да речем, бананова монодиета; тук има съвсем различни правила. Можете също така да пиете прясно изцедени плодови сокове и пресни сокове.
Неделя - пълно разтоварване. Днес изобщо нищо не може да се консумира. Тялото трябва напълно да почива от храната. Пийте само негазирана вода през целия ден.
Противопоказания
Диетата със 7 венчелистчета не може да бъде избрана, ако имате някакъв вид заболяване, лечението на което изисква специално хранене, тоест спазвате терапевтична диета.
Също така си струва да спрете, ако се чувствате слаби, докато седите на 7-те венчелистчета. И все пак, спазването на толкова много гладни дни един след друг може да навреди на тялото.
Въз основа на индивидуалните характеристики на тялото и слушайте вашето благосъстояние.
Ползи от диетата със 7 венчелистчета
1. Предимствата на тази диета, по-специално, включват факта, че тя дава доста осезаеми резултати при загуба на тегло. Особено добре отслабват тези, които имат значително наднормено тегло.
2. Всеки ден включва нова диета. Следователно един хранителен продукт е малко вероятно да ви отегчи. Както може да бъде например при монодиета с овесени ядки, когато поради монотонността на диетата много се разпадат.
3. Менюто на тази диета е доста пестеливо откъм разходи. Не е необходимо да купувате никакви екзотични продукти.
4. Също така не се изискват специални умения в приготвянето на храна. Така че е достъпна за почти всеки, който иска да преобрази фигурата, човека.
Недостатъци на диетата с 7 венчелистчета
1. Недостатъците на 7 венчелистчета включват факта, че тя има относително гладни дни. Така например, извара, според прегледите на тези, които отслабват, е доста трудно да се даде. Да не говорим за екстремния ден от 7 венчелистчета, когато можете да пиете само вода. Все пак трябва да имате силна движеща сила, за да поддържате този график.
2. Също така е наложително компетентно да излезете от диетата, разумно да преминете към нова диета и да не се нахвърляте върху храни, които са забранени за отслабване. В противен случай, разбира се, излишните килограми могат не само да се върнат, но и да се натрупат в тялото за бъдеща употреба (в случай на нова гладна стачка).
Повторна диета
Тази диета не трябва да се провежда отново по-рано от 2 седмици. По-добре е да правите пауза по-дълго, за да дадете на тялото шанс да се възстанови.