Питейна диета, 30 дни, -18 кг

Отслабване до 18 кг за 30 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 450 Kcal.

Диетата за пиене е тридесетдневна техника, през която можете да загубите прилично количество тегло. Ако не е необходимо да коригирате значително фигурата, тогава не е необходимо да седите на тази диета толкова дълго. Понякога е достатъчна само седмица или 10 дни. Въз основа на вашите цели и, разбира се, благосъстояние. В крайна сметка диетата е строга и включва само пиене. Твърдата храна ще трябва да бъде напълно изоставена. Като правило, през времето, следващо правилата на тази техника, човек се отървава от поне 15-18 килограма наднормено тегло.

Изисквания към питейната диета

Така че, докато отслабвате на диета за пиене, трябва само да пиете. Допустимо е да се използват нискомаслени млечни и кисели млечни продукти, нискомаслени бульони, компоти, желе, сокове, чай. Разбира се, обикновената чиста вода трябва да присъства във вашата диета. Всички напитки, съдържащи захар и алкохол, са табу в диетата за пиене.

Нека разгледаме всяко ястие за пиене по-подробно.

Вода Това е най-важната съставка във вашата диета. Пийте поне 1,5 литра чиста, негазирана вода дневно. За хора с много силна воля има дори чисто водна диета, при която е позволено да се пие само вода, а други течности са забранени. Но, без значение каква експозиция имате, не продължавайте такъв режим повече от три дни. Това е изпълнено с риск от здравословни проблеми. Седейки на 30-дневна диета, не забравяйте да започнете всеки ден, като засилите метаболизма си, като изпратите чаша здравословна вода в стомаха си.

Brees можете да ядете телешко, пилешко и риба. Те трябва да са нискомаслени и само домашно приготвени (без супи в плик, бульони и други подобни продукти). При кипене е позволено да се добавят подправки, които не съдържат калории, билки (магданоз с предимство), можете да посолите малко, а също и да подправите с резени моркови и целина, за да разнообразите вкуса. Но ние не ядем твърди съставки. Прецедете бульона преди употреба, така че да остане само течност. В противен случай това вече се счита за нарушение на правилата за хранене. Важно е да се отбележи, че бульоните трябва да са само месни, забранено е да се готвят върху кости.

Млечни и кисели млечни продукти в течна форма. Пием кефир и ферментирало печено мляко с масленост до 2%. Желателно е прагът на млечна мазнина да не е по-висок от 1,5%. Ние сами приготвяме нискомаслено кисело мляко у дома, магазинните видове плодове от тези продукти определено не са подходящи.

Сокове… От тях ябълката, грейпфрута и други цитрусови плодове са приоритетни в тази диета. Но е много важно в състава на сока (особено при липса на захар в него) да сте 100% сигурни. Разбира се, по-добре е да пиете прясно изцедени сокове от собствено производство. По принцип можете да използвате всякакви сокове, както плодови, така и зеленчукови.

Компоти и желе пригответе сами от пресни плодове, сушени плодове, горски плодове. Въвеждането на желе от овесени ядки в диетата също е добре дошло.

Обърнете внимание, че процесите на прочистване в организма с питейна диета протичат по следния начин.

Първите 10 дни се почистват червата и другите отделителни органи. По това време вероятността от плака на езика е висока. Това е неприятен бонус от процеса на почистване, което е нормално. Просто го отстранете, докато си миете зъбите с четка или лъжица.

От 10-ия до 20-ия ден в очистителните процеси участват и така наречените плътни органи (по-специално черният дроб и бъбреците). По това време в техните области могат да възникнат неприятни усещания.

И в края на диетата - от 20-ия ден до финалната линия - почистването се извършва вече на клетъчно ниво на тялото. Сега изобщо не трябва да има неудобни усещания. Само бодрост и лекота.

Препоръчва се да се яде 5 пъти на ден, като се отказва всяка диета 2-3 часа преди лягане. Ако в началото сте много гладни, позволете си няколко глътки кефир с ниско съдържание на мазнини, преди да си легнете. Но се опитайте постепенно да се отдалечите от този хранителен навик и да се придържате стриктно към хранителните правила.

Когато хранителната диета приключи, е изключително важно да излезете правилно от нея. В противен случай тялото, което не е свикнало с твърда храна, просто ще се разбунтува. Първо, можете да добавите само лигава каша (за предпочитане овесена каша) към вашата диета и да я ядете за закуска. Не се препоръчва да се въвеждат други промени в диетата през първата седмица след деня. От втората седмица нататък прехвърлете гореспоменатата каша (не е необходимо винаги да консумирате само овесени ядки) за обяд, а за закуска си позволете 1-2 варени пилешки яйца или сандвич с тънък резен сирене. Оставете вечерята течаща засега. На третата седмица след курса на течна загуба на тегло, въведете нови промени. Сега направете закуска течна, за обяд – каша, а за вечеря можете да ядете пресни зеленчуци или плодове, но без олио. На четвъртата седмица започват най-съществените промени. За обяд можете да си позволите нискомаслено месо или рибно ястие. Закуската и вечерята са същите като през предходната седмица.

Започвайки от петата седмица и за дълго време (за предпочитане завинаги), един ден в седмицата, трябва да си позволявате само течна храна, като извършвате своеобразно разтоварване. Това ще помогне не само да предпази тялото от напълняване, но и нормализира работата на стомашно-чревния тракт, като му позволява понякога да си почива. В други дни просто не надвишавайте стандартния прием на калории и не се облягайте на мазни храни и сладкиши. Позволете си да бъдете изключение, но не всеки ден.

Меню за питейна диета

Приблизителна диета, ако решите да отслабнете на питейна диета, може да бъде следната.

Ако апетитът идва между храненията, можете да помогнете на тялото с чаша чай с мляко или лимон. Можете също да пиете кафе, но в малки количества.

Противопоказания за пиене на диета

• Само хората в добро здраве могат да се придържат към питейна диета и след това след консултация с лекар.
• Пациентите с проблеми със стомаха или червата, както и други органи и системи на тялото, не могат точно да спазват този режим.
• Със сигурност бременните и кърмещите жени не трябва да са на диета за пиене.
• Също така склонността на тялото към подуване е значително противопоказание. Тази диета може да направи проблема ви още по-осезаем.

Ползи от пиенето на диета

1. Пиещата диета е ефективна. Отслабването е приятно още през първите дни от живота при режим на пиене.
2. В същото време се губи не само наднорменото тегло, тялото се прочиства и от вредните токсини, токсини и други вещества.
3. Също така си струва да се отбележи, че натоварването на храносмилателния тракт на тялото намалява. И ние, уви, много често го претоварваме значително, консумирайки големи количества твърди мазни храни, пушени храни, консерванти с всякакви подозрителни добавки, абсорбиращи сладкиши, алкохол и др. Течната и нискомаслена диета помага на стомаха да смила храната много по-лесно, така че нашият храносмилателен тракт просто да си почива по време на тази диета.
4. И като цяло, обемът на стомаха е значително намален. Така в бъдеще ще бъдете доволни от много по-малко количество храна. Но най-важното е да не го разтягате отново. Това е изключително лесно да се направи, ако започнете да преяждате. Опитайте се да се контролирате, защото полагате много усилия за постигане на резултата.
5. Ако в началото на диета някои хора забележат, че са изправени пред слабост, то скоро, напротив, трябва да почувствате приятна лекота и бодрост. Факт е, че тялото започва да отделя енергия, която преди това е изразходвал за обработка на твърда храна. Сега тази дейност е изпратена и вие чувствате прилив на сили и сте в отлично настроение. Максималното време, след което това трябва да се случи, е 10 дни след началото на диетата.

Недостатъци на питейната диета

• Отначало може да се появи слабост. Често идва прекомерната умора и апатия, които не всички отслабващи могат да преодолеят.
• Грешният изход от диетата е опасен. Ако не въвеждате твърди продукти в диетата много плавно и внимателно, това е изпълнено с прекомерен стрес върху стомашно-чревния тракт, с който той не е свикнал. В резултат на това могат да възникнат здравословни проблеми. Ако след диетичен маратон не можете да контролирате апетита си и не контролирате храненето си, загубеното наднормено тегло може отново да почука на вратата ви.
• Мнозина са уплашени и объркани от продължителността на питейната диета. Не всеки е в състояние да се ограничи толкова в храненето за цял месец. Също така е важно да се отбележи, че сложността най-често възниква в психологическото настроение. Известно е, че често искате да дъвчете стрес, но тук е невъзможно да го направите. В крайна сметка цялата диета е представена само от течни продукти.
• Невъзможно е да не отбележите продължителното оттегляне от диетата, което продължава цял месец, както и самия курс за отслабване. Така че само хора със сериозно отношение трябва да избират такава диета. Ще трябва да работите усилено и да отделите много време не само за отслабване, но и за поддържането му.

Повторно изпълнение на питейната диета

Тъй като диетата за пиене в продължение на 30 дни е много строга и дълготрайна, колкото и лесно да ви се дава за първи път и колкото и добри резултати да носи, не се препоръчва да я повтаряте не повече от 2 месеца по късно. 10-дневната опция може да се повтори след месец, а двудневната диета за пиене може да се повтори след 2 седмици.