Съдържание
Отслабване до 4 кг за 3 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 780 Kcal.
Професионалните диетолози са разработили много диети, използващи кефир, така че кефирната диета ще бъде една от най-ефективните. През зимата, при студено време, човек консумира много по -малко плодове и зеленчуци в сравнение с лятото и това причинява дефицит на витамини / минерали. Ето защо при диетата трябва да се обърне повече внимание на витаминизирането на храненето. И точно това прави зимната кефирна диета.
Ако искате да попълните и възстановите резервите от витамини / минерали в организма и същевременно да придобиете стройна и красива фигура, зимната диета на кефир е идеална.
Изисквания за зимна кефирна диета за 3 дни
Всички ястия в менюто трябва да се приготвят без сол, никакви подправки или захар.
Пием целия кефир в чаша (200 g) на всеки 3-4 часа. Можем да изберем различен кефир: обикновен кефир за закуска, след това ферментирало печено мляко, след това бифидок и т.н.
Не забравяйте за режима на пиене: редовно пиене или бутилирана без добавки (неминерализирана) вода. Да речем обикновен, плодов или зелен чай.
Меню на зимната кефирна диета за 3 дни
Менюто за диета е идентично по всяко време, но имате право да изберете една опция по желание.
закуска:
– салата от нарязано прясно зеле (плюс малко зехтин), 1 яйце (можете да направите омлет или да го сварите), чай или кафе;
– 1 яйце, порция млечна каша, чай/кафе и сандвич с масло.
Закуска преди обяд:
- парче сирене;
- 1 малка ябълка;
- 1 чаша кефир;
вечеря:
– пилешка супа, 200 г винегрет или салата от пресни/варени зеленчуци (можете да използвате всякакви освен картофи), ръжени крутони;
– порция гъбена супа, 100 г пилешко или постно телешко със задушено зеле.
Закуска:
- чаша кефир;
- парче сирене;
- малък плод;
вечеря:
- варете постна риба с картофи (по 100 г), чай;
– морковен гювеч със зеленчуци или сушени плодове, чай (с 1 ч. л. мед).
Закуска преди лягане:
- чаша от 200 мл. кефир или друг неподсладен ферментирал млечен продукт.
Противопоказания за зимната диета на кефир
- Както всяка друга зимна диета, жените са противопоказани по време на бременност, кърмене, обостряне или наличие на ендокринни заболявания и хормонални нарушения на тялото.
- Наличието на алергични реакции към храни от менюто или тяхната непоносимост.
- Въпреки факта, че всички варианти на това диетично меню съдържат достатъчно витамини и диетата трае само 3 дни, няма да е излишно първоначалната консултация със специалист.
Предимства на кефирната диета за 3 дни
- Никоя друга краткосрочна диета не може да се похвали с такова разнообразие от диети.
- Чувството за глад няма да наруши - менюто включва и две закуски и леки закуски.
- Той дава постоянно бързи резултати и облекчава 3-4 кг наднормено тегло, въпреки че трае само 3 дни.
- Трябва да се отбележи стабилизирането и нормализирането на червата, което рядко се случва при други диети.
- Кефирът помага за прочистване на организма.
- Разбира се, укрепването на имунната система се насърчава и при използване на обогатени сортове кефир.
- Кефирът от всякакъв вид нормализира метаболизма.
- Допълнително физическо натоварване е добре дошло под всякаква форма.
Недостатъци на зимната диета на кефир за 3 дни
- И двете опции на менюто не винаги са ефективни, диетата не е подходяща за всички. Освен това производителността може да бъде малко по-ниска през критичните дни.
- Възможно влошаване на благосъстоянието поради намаляване на приема на храна в организма в обичайното количество.
- Ако след зимната диета не промените старата диета, загубените килограми ще се върнат и кратката продължителност на диетата само допринася за това.
Повторно провеждане на зимната диета на кефир
Диетата е краткосрочна и най-често в края й идеалът все още не е постигнат. Следователно може да има желание да продължите диетата - това не трябва да се прави. Повторното провеждане на зимната диета е възможно само след една седмица. През това време контролирайте малко по-внимателно диетата си.