Сюзън Клейтън, гуру за екологична тревожност в колежа на Устър, казва: „Можем да кажем, че значителна част от хората са стресирани и притеснени от потенциалните въздействия на изменението на климата и че нивата на тревожност почти сигурно се покачват.“
Хубаво е, когато притесненията за планетата само ви дават стимул за действие, а не ви вкарват в депресия. Екобезпокойството е лошо не само за вас, но и за планетата, защото сте способни на повече, когато сте спокойни и разумни. Как стресът е различен от тревожността?
Стрес. Стресът е често срещано явление, това е начинът на тялото ни да се справи със ситуации, които смятаме за заплашителни. Получаваме освобождаване на определени хормони, които предизвикват реакцията на нашата сърдечно-съдова, дихателна и нервна система. Прави ни свръхбдителни, готови за битка – полезни в малки дози.
Депресия и тревожност. Въпреки това, повишените нива на стрес в дългосрочен план могат да имат някои наистина отрицателни ефекти върху психичното ни здраве. Това може да доведе до депресия или тревожност. Симптомите включват: чувство на тъга, празнота, раздразнителност, безнадеждност, гняв, загуба на интерес към работата, хобитата или семейството ви и невъзможност за концентрация. Освен проблеми със съня, например, може да ви е трудно да заспите, докато се чувствате изключително уморени.
Какво да правя?
Ако мислите, че може да страдате от еко-тревожност или познавате някой, който може, ето няколко начина да ви помогне да управлявате паниката си.
1. Признайте ситуацията и говорете за нея. Виждали ли сте тези симптоми при себе си? Ако да, тогава вземете приятел и любимата си напитка, споделете опита си.
2. Мислете какво носи облекчение и правете повече. Например, вземете прибори за многократна употреба, когато пазарувате за вкъщи в любимото си кафене, карате колело на работа, прекарвате деня в семейната градина или организирате почистване на гората.
3. Комуникирайте с общността. Намерете съмишленици. Намерете тези, на които не им пука. Тогава ще видите, че не е толкова лошо.
4. Поставете чувството на място. Не забравяйте, че безпокойството е просто чувство, а не факт! Опитайте се да мислите по различен начин. Вместо да казвате: „Аз съм безполезен, когато става въпрос за изменението на климата“. Преминете към: „Чувствам се безполезен, когато става въпрос за изменението на климата.“ Или още по-добре: „Забелязах, че се чувствам безполезен, когато става въпрос за изменението на климата.“ Подчертайте, че това е вашето усещане, а не факт.
Пази се
Просто казано, не сте сами. Има много неща, които можете да направите, които са полезни за вас и планетата. Участвайте в благотворителност, станете доброволец или предприемете сами стъпки за подобряване на климатичната ситуация. Но не забравяйте, че за да се погрижите за планетата, първо трябва да се погрижите за себе си.