Съдържание
Ева Чодаковска (Ева Чодаковска) е полски личен треньор, автор на книги за здравословен начин на живот, създател на домашни фитнес програми. Опитвам ефективно упражнениеза които не ви е необходим много опит в обучението и допълнителна екипировка.
Ева Чодаковска и нейната тренировка
Ева Чодаковска много популярна в Полша. Тя е носител на световния рекорд на Гинес като организатор на най-голямата открита фитнес тренировка. Ева получи широко признание, включително интернет. Тя има много фенове в Instagram (1.1 милиона последователи), Фейсбук (2 милиона абонати) в youtube (200 абонати, 40 милиона гледания на видео).
Ева е автор на книги и програми за обучение, води предаване за здравословния начин на живот по телевизията и признава основната медийна личност в полския свят на фитнеса.
Ева Чодаковска стана истинска знаменитост в страната му. През 2016 г. във Варшава проведе съвместен майсторски клас с известния американски треньор Шон Т. Очевидно е, че популярността на полския треньор далеч надхвърля границите на страната.
Предлагаме ви кратък преглед на най-популярните програми Ева Ходаковская. Заниманията се провеждат на полски езиктова може да е непознато. Но за тези, които имат опит в обучението, трудностите няма да възникнат: Ева използва приятелските и познати упражнения. Повечето програми не изискват никакво допълнително оборудване, вие ще се справите с теглото на собственото си тяло.
1. Скалпел
Скалпел е една от най-популярните програми Ева Ходаковская. Тази 40-минутна тренировка се състои от функционални упражнения за проблемни зони и се провежда в тихо темпо без аеробика и плиометрия. Инвентаризацията не е необходима.
2. Предизвикателство със скалпел
Skalpel Wyzwanie по-сложна програма за натоварване, която включва интензивни упражнения за горната и долната част на тялото. Видеото продължава 45 минути, втората половина от уроците се провеждат на Мата. Без инвентар.
3. Скалпел II
Това упражнение включва използването на стол като допълнително спортно оборудване. Ще правите лицеви опори, клякате, ще правите удари, ще стоите в решетки - и всичко това със стола. Урокът продължава 25 минути, за да изпълните упражнението ще ви трябва добър стабилен стол.
4. Пилатес тайна
Ева е експерт в областта на пилатеса, така че нейната програма ще се хареса на всички фенове на тази фитнес насока. Урокът продължава 50 минути, изцяло е на пода, не се изисква допълнително оборудване.
5. Упражнения за убийци
Интервална кардио тренировка, която включва функционални и изометрични упражнения. Програмата за всички 45 минути минава в темпо на момичешки игри. Не се изисква опис.
6. Успех
Видеото е разделено на 3 сегмента от 20-минутна кардио тренировка, тренировка на пода за крака и седалище тренировка на пода за корем. Програмата трае 1 час, можете да отидете на видео и да изпълнявате отделните сегменти.
7. Бикини
Бикини е аеробно-силова тренировка със собствено тегло. Очаквате плиометрични упражнения, дъски, клекове за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Продължава 60 минути, инвентаризацията не е необходима.
8. Тренировъчен шок
Интервално обучение, където ще намерите редуването на функционални, аеробни и плиометрични упражнения. Урокът продължава 30 минути, но обещава да бъде интензивно и изгаряне на мазнини.