Съдържание
Post Pregnancy 2 е актуализираната версия на програмата Трейси Андерсън след раждането. Тренирайте, за да станете по-ефективни и по-разнообразни, така че възстановяването ви след бременност ще бъде още по-бързо.
Описание на комплекса Трейси Андерсън след раждането
Новата програма Трейси Андерсън след раждането, подобна по стил на първата тренировка Тренировка след бременност. Треньорът предлага нежни упражнения за всички проблемни области, които ще ви помогнат внимателно се върнете във форма след бременност. Ще изгаряте мазнини, ще укрепвате мускулите, ще намалите обема на ръцете, корема и краката. Трейси разработи урок за моя собствен опит: видеото е направено 11 седмици след раждането на дъщеря й Пенелопа.
Програма за бременност след тренировка-2 трае 50 минути и обикновено е разделена на няколко части. Първо са няколко упражнения за ръце и рамене, след това упражнения за бедра и седалище и в края на комплекса за коремните мускули. Не е задължително да стартирате цялата програма, можете да започнете с 10 минути и след това постепенно да увеличавате продължителността на класа. Трейси съветва да се съсредоточат върху собственото си здраве и да не усилват тренировките.
Урокът върви с бавни темпове, товарът предлага достъпни, но ефективни. Ето защо комплексът е абсолютно безопасен за изпълнение след доставка. Освен това програмата може да се изпълнява не само след бременност, но и по всяко друго време. Видеото ще работи за всички.
За упражнения ще ви трябват гири (не повече от 1.5 кг), мека подложка (много упражнения, изпълнявани на коленете) и тежести на глезена (можете и без тях). Сложността на програмата може да се отдаде на средното ниво. Въпреки това, след раждането се нуждаете от постепенно въвеждане във фитнеса, така че бързайте незабавно с интензивното обучение не е необходимо. За разнообразие можете да редувате програмата с първата версия на плана за тренировка след бременност, споменат по-горе.
Ако имате по време на бременност се чуди как да поддържа красива фигура, предлагам ви да видите: фитнес програма за бременни жени Трейси Андерсън. Този курс ще поддържа тялото ви тънко през деветте месеца.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата Трейси Андерсън след раждането е идеалната фитнес зала за влизане във форма след бременност. Можете да подобрите тялото си без интензивни и експлозивни натоварвания.
2. Трейси Андерсън ви дава възможност да подобрите всички проблемни зони: ръце, корем и крака. Ще направите вашата фигура да изглежда привлекателна и тонизирана.
3. Техниката й включва създаване на стройно тяло без релеф на мускулите на ръцете и краката. Трейси не променя този принцип в нито една от програмите си.
4. Това упражнение след раждане е разработено от треньор на собствен опит. Благодарение на редовните уроци, тя успя много бързо да се върне в страхотна форма.
5. В програмата Post Pregnancy Workout-2 предлага a нежен и достъпен товар. Ще изпълнявате прости, но много ефективни упражнения.
Минуси:
1. В допълнение към чифт леки гири за това упражнение е желателно да имате и тежестта за краката.
2. Треньорът много мълчаливо преподава класове, почти никога не коментира упражнението. Не забравяйте да прегледате видеоклипа, преди да изпълните, за да разберете правилната техника.
Програмирайте Трейси Андерсън след раждането бързо ще можете да влезете във форма. Редовното упражнение ще ви помогне за да се отървете от наднорменото тегло, да си възвърнете плоския корем и да намалите обема на бедрата.
Прочетете също: Синди Крауфорд: ново измерение. Възстановете фигурата след раждането.