Програмирайте Дениз Остин с ластик: Пилатес за всички

За всеки пилатес с Дениз Остин има здравна фитнес програма за отслабване и добро здраве. Направете тялото си гъвкаво и силно заедно с най-ефективните упражнения от Пилатес.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

• Топ 20 дамски обувки за бягане за фитнес и тренировки
• Как да изберем гири: съвети, съвети, цени
• Как да изберем фитнес подложка: всички видове и цени
• Топ 20 видеоклипа за кардио тренировки за отслабване от Popsugar
• Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем

Описание на програмата Дениз Остин: Пилатес за всеки

Цялата програма е фокусирана върху работа с изграждане на мускули, което е в основата на всички движения. Той включва: прави, напречни, външни и вътрешни коси и мускули на гърба, таза и седалището. Пилатес с Дениз Остин ще направи тялото ви силно и гъвкаво. Всички избрани упражнения са много достъпни и подходящи за всеки, независимо от физическата форма. Тази простота ги прави много ефективни. Моля, обърнете внимание, че работата по пилатес е необходима за качество, а не за количество. Няма значение колко пъти тренирате и как го правите.

Програмирайте Дениз Остин - Пилатес на всеки последните 45 минути. Тренировката се състои от няколко сегмента, можете да я изпълните изцяло или да изберете отделни части:

• Динамично загряване (5 минути). Разгряващото движение подготвя мускулите и ставите към натоварването.
• Упражнения на пода с ластик (20 минути). Упражненията с ластик ще ви помогнат да отслабнете, да направите мускулите еластични и да постигнете бързи резултати. Можете да изпълнявате комплект без ластиците.
• Упражнения със стол (8 минути). Ще стегнете бедрата и задните части с упражнения, които обикновено се изпълняват в легнало положение. Но в това видео Дениз Остин показва тяхното положение. По този начин постигате двоен ефект.
• Практически упражнения с ластик (7 минути). Този комплекс разполага с еластична лента, която включва едновременно горната и долната част на тялото ви.
• Разтягане (5 минути). Сесията завършва с успокояване и отпускане на сегмента. Ще се чувствате по-тънки и по-силни от преди.

За уроците ще ви трябват стол и еластична (гумена) лента. Въпреки че Дениз твърди, че можете да се справите и без лента. „Пилатес за всеки“ е подходящ за всички нива от начинаещи до напреднали. За да правите програмата 3 пъти седмично, съчетавайки това с по-енергични упражнения, като „Бързо отслабване“ Дениз Остин. Или правете комплекс 1 път седмично за разтоварване на тялото от интензивни тренировки.

Ластик за фитнес

Предимствата на програмата:

1. Тренировка Дениз Остин „Пилатес за всички“ ще направи тялото ви стройно и еластично. Ще укрепите мускулите, ще подобрите бедрата и задните части.
2. Дениз събра най-полезните упражнения от Пилатес. Те обаче не са трудни за изпълнение: ефективността на пилатес в неговата простота.
3. Ще подобрите своята гъвкавост и разтягане без никакво натоварване на ставите.
4. Програмата е подходяща за всички нива на умения. Фактът, че нарастването на вашата гъвкавост и ви принуждава да изпълнявате по-сложни упражнения.
5. Комплексът има благоприятно въздействие върху мускулно-скелетната система, помага за изправяне на стойката и укрепване на гърба.
6. В допълнение към физическите промени, вие ще подобрите здравето си, ще станете по-здрави и по-енергични.

ТОП 50 треньори в YouTube: нашата селекция

Недостатъците на програмата:

1. Нуждаете се от ластик или нещо, което може да го замени.
2. Не е ли типичният ви пилатес. Модернизирани упражнения на Дениз под формата на фитнес.

Отзиви за програмата „Пилатес за всички“:

Уелнес програма Дениз Остин: Пилатес за всеки подобрява вашата фигура и ще придаде на тялото жизненост и енергия. Редовните упражнения ще направят тялото ви по-силно, по-стегнато и по-привлекателно.