Ключове за емоции

​​​​​Емоционалните клавиши са елементи от функционалното състояние, чието възпроизвеждане помага за стартиране на цялата система: жива емоция.

В първоначално емоционално равномерно състояние повечето емоции могат лесно да бъдат задействани с помощта на ключовете на емоциите: една или друга картина на света, вътрешен текст (особено външен текст) и кинестетика, свързана с желаното емоционално състояние: експресивни жестове, дишане и изражения на лицето (експериментално потвърждение на връзката на емоциите и израженията на лицето, вижте статията «Емоции. Хипотезата за обратна връзка (GFP)»).

За да започнете отвращението, достатъчно е да вдигнете горната устна, да вдишате и да си спомните неприятната миризма. За да започнете радостта — мигащи очи, рязък дъх и приветливи ръце върху енергично тяло. Вижте Ключове на специфични емоции за подробности.

Емоционалните клавиши не винаги работят. За да има ефект от тази техника, първо трябва да се поставите в неутрално състояние. Как да го направя? Най-лесният вариант е да се съсредоточите върху процеса на дишането си. Забавете го, като задръжте след дълбоко, бавно издишване за няколко секунди...

При наличието на първоначално неутрален фон, необходимите емоции и емоционални състояния лесно се задействат от Ключа за спомен: припомнянето на подобна ситуация в миналото. Ако си спомняте минала ситуация в детайли и я преживеете, вижте картината, хората и лицата, чуете думите, изречени там, спомнете си дишането и чувствата си там, изплува емоционалното състояние, което е било тогава.

Ако трябва да изпитате емоция, която не е била във вашето преживяване (или не можете да си спомните съответната ситуация от миналото), желаната емоция може да бъде създадена с клавишите Реч (думи), Мисъл (Изображение) и Тяло (Изражения на лицето и пантомимика). Необходимо е да произнесете необходимия вътрешен текст, да видите съответната картина на света и да създадете изражения на лицето, свързани с емоция (понякога е достатъчно просто да си го представите).

Например, ако ви е трудно да създадете състояние на тъпо подчинение, достатъчно е да си представите безкраен черен тунел, по който вървите, с главата напред и надолу, с шията като под хомот, с замръзнали очи. една точка, където няма нищо, и вътрешният текст „Какво е воля, какво е робство — няма значение…“

Ключовете за емоции попадат в следните категории:

Картина на Световния ключ

Фокус: Това, на което обръщате внимание, е това, което виждате. Съсредоточете вниманието си върху факта, че сте уверен, спокоен и силен човек - ще бъдете уверен, спокоен и силен. Избройте грешките и слабостите си - ще загубите самочувствие.

Картина на ситуацията: това, което помните, какво си представяте - това ще бъде пред очите ви.

Метафора.

Смисълът на случващото се. Ако сте сигурни, че ви се дължи, а не е дадено, възмущението е възможно. Иначе не.

За да влезете в радостно състояние, фокусирайте се върху радостните събития в живота си. Спомнете си всички най-добри неща, които ви правят щастливи днес. Спомнете си всичките си успешни, радостни моменти напоследък. Помислете внимателно за това, представяйки си го във всеки детайл.

Ключ за текст

Предложения, фрази с интонация. Аз съм спокоен и уверен. Всеки ден бизнесът ми става все по-добър и по-добър...

Ключ «Музика»

Темпото, мелодията... Опитайте се да скърбите под гърмящия марш — или се развесели, или изключете марша, за да не пречи.

Ключ «Кинестетика»

Всичко, свързано с тялото: дишане, релаксация, поза, изражение на лицето, изразителни движения и т.н. Отидете на фитнес, натоварете се правилно и се опитайте да оседлате. Най-вероятно ще заспите от умора, но няма да сте тъжни. Вижте →

Използване на ключове

Картина на света — представете си, измислете ситуация, в която сте изпитали тази или онази емоция. Представете си го в детайли, как е било, и си спомнете състоянието, в което сте били.

Вътрешен текст (фраза) — добавете към ситуацията текста, който свързвате с тази емоция, фразата, която обикновено казвате в това състояние.

Изражения на лицето — направете си лице, което ви се струва подходящо в това състояние. Ако е важно да добавите подходящо тяло (поза, поза и жестове) — добавете го. Препоръчва се последователност: първо си припомняме картината, фраза към нея и след това налагаме изражения на лицето. С такава последователност израженията на лицето и фразите ще бъдат подходящи, емоцията ще се окаже естествена.

Интересно използване на телесните ключове на емоциите: „Дъщеря тийнейджърка придоби навика да тича до огледалото, да се върти там по цял ден с нещастно лице и да се оплаква колко е дебела. Е, да, пълничка, но от какво да се оплаквам? Започнаха да я прогонват от огледалото и тя се възмути: „Защо? Имам право!» За да не споря напразно, разреших, но при определени условия, а именно — за всеки подход към огледалото — три клякания… Резултатите бяха окуражаващи… »

Ако не можете да измислите компонент, няма проблем! Потърсете ситуация през седмицата, фраза за нея и изражения на лицето за нея. Нека това бъде забавна игра за вас.