Съдържание
Можем да осъзнаваме емоциите си, в идеалния случай да ги управляваме. Но планирането им... Изглежда, че това е отвъд фантазията. Как можем да предвидим какво ще се случи без нашето съзнателно участие? Оказва се, че това не е трудно, ако имате специално умение.
Ние не сме в състояние да повлияем пряко на възникването на емоциите. Това е биологичен процес, като храносмилането, например. Но в края на краищата всяка емоция е реакция на събитие или действие и ние можем да планираме действията си. Ние сме в състояние да правим неща, които гарантирано предизвикват определени преживявания. Така ще планираме самите емоции.
Какво не е наред с традиционното планиране
Ние сме склонни да си поставяме цели въз основа на резултатите. Вземете диплома, купете кола, отидете на почивка в Париж. Какви емоции ще изпитаме в процеса на постигане на тези цели? В обичайната картина на света това не е важно. Важното е с какво ще завършим. Ето как изглежда нормалното насочване.
Всички знаем, че целта трябва да е конкретна, постижима и мотивираща. Предварително сме готови, че по пътя към него най-вероятно ще трябва да се сблъскате с трудности и да се ограничите по някакъв начин. Но когато го достигнем, най-накрая ще изпитаме положителни емоции – радост, удоволствие, гордост.
Ние свързваме постигането на целите с чувството на щастие.
И ако не? Ами ако положим много усилия, за да постигнем целта, но не изпитаме очакваните емоции? Например след месеци тренировки и диети ще достигнете ли желаното тегло, но няма ли да станете по-уверени или по-щастливи? И продължавате да търсите недостатъци в себе си? Или ще бъдете повишени, но вместо очакваната гордост ще изпитате стрес и няма да можете да правите това, което сте харесали в последната си позиция.
Постигането на целите свързваме с усещането за щастие. Но обикновено радостта не е толкова силна, колкото очаквахме, и свършва бързо. Поставяме си нова цел, вдигаме летвата и с нетърпение очакваме да изпитаме отново желаните емоции. И така безкрайно.
Освен това, по-често, отколкото не, ние не постигаме това, към което сме се стремили. Ако зад целта има съмнения и вътрешни страхове, макар и много желани, тогава логиката и силата на волята едва ли ще помогнат за преодоляването им. Мозъкът отново и отново ще намира причините, поради които е опасно за нас да го постигнем. Така че рано или късно ще се откажем. И вместо радост, получаваме чувство за вина, че не сме се справили със задачата.
Поставете си цели или живейте с чувство
Даниел Лапорт, автор на „Живей с чувства“. Как да си поставяме цели, за които лежи душата” стигна до метода за емоционално планиране случайно. В навечерието на Нова година тя и съпругът й написаха обичайния списък с цели за годината, но осъзнаха, че нещо липсва в него.
Всички голове изглеждаха страхотни, но не вдъхновяващи. Тогава, вместо да записва външни цели, Даниела започна да обсъжда със съпруга си как биха искали да се чувстват в различни области на живота.
Оказа се, че половината от головете не носят емоциите, които са искали да изпитат. И не е задължително желаните емоции да се получават само по един начин. Например, пътуването на почивка е важно за нови впечатления, възможността да се разсеете и да прекарате време насаме с любим човек. Но ако все още не можете да отидете в Париж, защо да не изпитате по-достъпна радост, като прекарате един уикенд в близкия град?
Целите на Даниела се промениха до неузнаваемост и вече не изглеждат като скучен списък със задачи. Всеки артикул беше свързан с приятни емоции и изпълнен с енергия.
Задайте курс на емоциите
Планирането на цел често ви отклонява от курса. Ние не чуваме истинските си желания и постигаме това, което искат нашите родители или това, което се смята за престижно в обществото. Ние се фокусираме върху това да не бъдем нещастни и в резултат на това цял живот се стремим към неща, които не ни правят щастливи.
Трябва да се придържаме към стриктно управление на времето и да правим неприятни неща, които отнемат енергия и ни демотивират да продължим напред. Първоначално се фокусираме върху резултата, който може да разочарова.
Емоциите работят много по-ефективно от силата на волята
Ето защо емоционалното планиране работи много по-ефективно. Даваме приоритет на това как искаме да се чувстваме. Енергичен, уверен, свободен, щастлив. Това са нашите истински желания, които не могат да се бъркат с другите, те изпълват с мотивация, дават сила за действие. Виждаме върху какво трябва да се работи. И ние се фокусираме върху процеса, който контролираме.
Така че, планирайте емоциите, които искате да изпитате, и след това направете своите списъци със задачи въз основа на тях. За да направите това, отговорете на 2 въпроса:
- С какви емоции искам да изпълня деня, седмицата, месеца, годината?
- Какво трябва да направите, вземете, купите, къде да отидете, за да усетите това, което съм записал?
Всеки бизнес от новия списък ще дава енергия и ресурси, а в края на годината няма да видите само кърлежи пред целите. Ще изпитате емоциите, за които копнеете.
Това не означава, че ще спрете да се стремите към нещо повече, получавайки порция радост от чаша чай и любимата си книга. Но ще започнете да чувате истинските си желания, да ги изпълнявате и да го правите с удоволствие, а не „чрез не мога“. Ще имате достатъчно сила да действате и лесно да постигнете това, което преди изглеждаше невъзможно. Ще видите, че емоциите работят много по-ефективно от силата на волята.
Животът ви ще се промени. В него ще има още наистина приятни и щастливи събития. И ще ги управлявате сами.