Карането на ски е доста приятно преживяване. Това е полезно за цялото тяло. Този спорт може да се класифицира като закаляване. Ски разходките укрепват работата на сърцето, мускулната тъкан, стимулират метаболизма, развиват координацията на движенията, карането на ски има добър ефект върху нервната и дихателната системи.
Има няколко начина за каране на ски. Зависи от това колко дълго натоварване искате да си дадете. Начинаещите трябва да ходят с бавно темпо, докато си помагат с пръчки. Малко по-късно ускорете малко темпото на разходката. След това изхвърлете пръчките. Това не само ще увеличи натоварването, но и ще подобри координацията на движенията. Но темпото на движение може да спадне, тъй като ще загубите допълнителна подкрепа, но веднага щом свикнете с тяхното отсъствие, темпото ще се възстанови.
Полезни са и лечебните разходки. Увеличавайки и намалявайки темпото на движение, вие ще дадете на тялото два вида товар наведнъж. Бързото темпо ще засили работата на сърдечния мускул и ще намали теглото ви, докато бавното ще развие дихателната система и ще има благоприятен ефект върху нервите. За един час ски, в зависимост от скоростта на движение, можете да изгорите 300-400 ккал. За сравнение: за един час ски се отърваваме само от 270 ккал - почти една трета по-малко.
Ски бягане е чудесно за тези с наднормено тегло (дори 10-15 кг или повече). За разлика от бягането, ходенето и аеробиката, движението се основава на плъзгане и е лесно дори за начинаещи. Няма ударно натоварване на ставите и гръбначния стълб, както при бягане и при много видове аеробика. И на всяка писта има склонове, където можете просто да се плъзгате, така че воля-неволя имате време да се отпуснете.
Най-добрите часове за каране на ски ще бъдат през деня, от 12 до 16. Два пъти седмично са достатъчни. Големите товари са просто безполезни, не искате да станете световен шампион по ски, но го правите за себе си, за да повишите настроението си, да укрепите здравето си и да подобрите своето благосъстояние. Задаването на периода от 12 до 16 не означава, че трябва да карате ски през цялото това време. Един час е достатъчен. Ски може да се измери в километри. 3 км са доста забележими по отношение на натоварването и в същото време не са толкова тежки за тялото. В този случай ще получите максимален ефект от сесията. За децата са достатъчни 40 минути или 2 км бягане 1-2 пъти седмично. Възрастните хора също могат да бъдат ограничени от тази рамка. Има ограничения при каране на ски, както и при ходене и бягане.
Противопоказанията включват заболявания на дихателната система. По това време е по-добре да спрете да карате ски, тъй като мразовитият въздух само ще засили възпалителните процеси. След като претърпите заболяване, по-добре е да се погрижите малко за себе си. Не се препоръчва да ставате на ски с плоскостъпие, ревматоидно възпаление на ставите, отслабен имунитет и редица други заболявания.