Съдържание
Изгарянето на секси и силни калории може да се нарече продължение на комплекса „Красота за 10 минути“. Ако имате ограничено време за фитнес, опитайте се да влезете във форма с тренировки от 10 минути от Синди Уитмарш.
Описание на тренировка за 10 минути Синди Уитмарш
Комплексът от упражнения от Синди Уитмарш ще ви помогне да се отървете от разхлабеността в тялото и да получите красива тонизирана форма. Програмата е предназначена за изучаване на всички основни проблемни области на момичетата за кратък период от време. Повечето упражнения включват няколко мускулни групи, които ви помага да упражнявате възможно най-ефективно. Дори и да не можете да отделите време за тренировка, винаги можете да намерите 10 минути за малък клас.
Следва програмата Синди честота на кадрите на видео за 10 минути всеки:
- Изгаряне на плячка: упражнявайте седалището и бедрата
- Изгаряне на горната част на тялото: упражнявайте ръце и рамене
- Изгаряне на калории от шест пакета: упражнявайте мускулите на гърба и пресата
За уроците ще ви трябват само гири, един чифт. Можете да започнете с 1-1. 5 кг е оптималното тегло за начинаещи. За всяка мускулна група няма да правите толкова много повторения, така че в бъдеще можете да използвате по-тежки дъмбели. Можете да изпълнявате всеки сет от Синди Уитмарш 10 минути ежедневно. И можете да комбинирате и трите тренировки заедно и да правите 3-4 пъти седмично по 30 минути. Също така е препоръчително да не забравяте за аеробни упражнения за тялото си.
Тази програма ще бъде идеалното продължение на курса „Красота за 10 минути“. Ето по-интересни и предизвикателни упражнения, а упражненията са с по-бързо темпо. Секси и силно изгаряне на калории обаче е подходящо както за начинаещи, така и за хора със средно обучение. За по-напредналите ви съветвам да гледате сложните 10-минутни тренировки от Тони Хортън, които предлагат отлично натоварване за кратък период от време.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата включва работа върху най-проблемните зони на тялото ви: ръце, бедра, седалище и корем.
2. Тренировка със Синди Уитмарш 10 минути, не е нужно да отделяте много време за спорт. Тези кратки класове ще се побере дори в най-тесния режим на деня.
3. Треньорът използва интересни комбинации от упражнения, в които винаги ще използвате няколко групи мускули.
4. Синди предлага много качествени селекционни упражнения за пресата. Много оригинални находки, които ще ви помогнат да изработите коремните мускули.
5. Обучението се провежда в достатъчно бързо темпо, което ще ви помогне за изгаряне на допълнителни калории при упражнения.
6. Тази програма ще бъде идеалното продължение на известния курс „Красота за 10 минути“.
7. За класове ви е необходим само един чифт гири.
Минуси:
1. Няма достатъчно чиста аеробна програма за допълнително изгаряне на мазнини. Препоръчваме ви да търсите кардио тренировка с Джилиън Майкълс.
2. Ако искате бързо да влезете във форма, тогава 10 минути Синди Уитмарш - е напълно неадекватно натоварване. За максимални резултати е по-добре да свържете 3 видеокамера заедно и да се включите за 30 минути.
Ако нямате достатъчно време за фитнес, тогава упражнявайте за 10 минути Синди Уитмарш ви харесва по-удобно. Ще укрепите мускулите, ще подобрите формата и ще направите тялото си във форма и стройно. Вижте също: Тренировка за изгаряне на мазнини със Синди Уитмарш - интервална тренировка за отслабване.