- Мускулна група: долна част на гърба
- Вид упражнение: Изолация
- Допълнителни мускули: Задни части
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Разтягане на мускулите на гърба в изправено положение — техники за упражнения:
- Станете прави. Краката на бедрата на разстояние един от друг.
- Свийте леко коленете си.
- Сега се опитайте да подадете опашната кост напред, след това назад. Трябва да почувствате разтягане в мускулите на гърба.
упражнения за разтягане за упражнения за кръста
- Мускулна група: долна част на гърба
- Вид упражнение: Изолация
- Допълнителни мускули: Задни части
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ